王黎黎：拖延症该怎么治？

拖延症是一种普遍存在的情形，在托福学习中，这恐怕也是家长们最头疼的一件事情。

症状主要体现如下：

1、计划很宏伟，目标很远大，但是迟迟不开工。

案例：A同学：“我一定要考托福110以上，我要每天我一定行！” 然而三年过去了，A同学只背了几个单词而已，连TPO都没有刷一套。

2、背单词持续10分钟，借故休息一小时。

案例：B同学：“这单词也太难了吧？背这有用吗？”然后去吃鸡去了。

3、奋斗奋斗

案例：C同学：“老师我没时间写您的托福作业，因为学校作业太多。” 然而课前、间、课后（或者恨不得课上）都争分夺秒的打游戏。

归结于一条，就是“学习太辛苦，打游戏很放松”。其实也是符合自然规律。人的天性就是懒的，而努力奋斗需要超级自律才行。试问，明明能躺着，谁会硬逼着自己站着呢？

那么如果克服拖延症呢？说起来其实也很简单。

大目标和小目标

我先自黑一下，来看一组图：

①跑步前的我

② 跑步三个月后的我

我想说的是，学习和跑步一样，没什么难的。有毅力和坚持就够了。

大目标可以宏伟，小目标要现实。你可以设定一个托福110分的目标，然后再设定每天做题量的小目标，比如做2篇听写，做1篇精读等。大目标可以帮助你找到奋斗的方向，小目标可以让你每天具体实施。

再跑100米

然后“奋斗”这两字说起来简单，做起来确是困难重重的。生活中的任意一个小插曲都可以让我们质疑自己的坚持。比如我现在跑步每次跑10公里，用时一小时。而最初跑步的时候，走走停停，10公里要跑个一个半小时左右。而在跑完5-6公里之后，基本就已经累的气喘吁吁，质疑自己能否坚持了。每次开始质疑的时候，我就对自己说，“没事，再跑100米就行”。等跑完100米之后，发现其实也没那么痛苦。然后开启下一个100米。

学习托福也同样如此，有时候自己疯狂学习了两星期，结果一参加模考，发现没什么明显进步，搞不好还退步了。这会导致沮丧，甚至质疑自己的学习方法是否有问题。而其实，学习了就一定有收获的。也许是时间太短，知识积累的还不够深刻；也许是状态不好，没有很好的发挥出来；也许是考的题目里面的单词还没有背到。。。无论是什么情况，一旦发现自己懈怠了，就告诉自己，“就再做一套题”。实力就是这样一点一滴的积累出来的。

有仪式感

你有没有类似这样的经历？

你晚上熬夜，早上又不得不早起。你累的走路甚至都摇摇晃晃，但是你会不会“脸不洗，牙不刷”的就出门呢？我想多数人的答案是不会。哪怕是闭着眼睛，扶着墙，也要把牙刷完，把脸洗干净。----这就是生活的“仪式”了。再艰难的事，一旦成为一种习惯，成为一种“仪式”，你都会去做了。

跑步也同样如此。风很大、天很冷、感冒、脚踝崴了、大姨妈等，都无法阻止跑起来的节奏。因为跑步对我来讲，已经是一种“仪式”了。

学习更是如此。当你把学习坚持为一种习惯、一种仪式之后，就会发现，再难的单词，再复杂的长难句，也无法动摇你学习的决心了。

成功没有捷径

没有天上掉下来馅饼的。如果碰巧你捡到了这个馅饼，这也只是短暂的运气罢了。正如大人们要努力工作赚钱，而不是想着“庞氏骗局”式赚钱一样，托福考生们也要通过努力学习来提分，而不是想着“不学习，纯靠做题技巧”来提分。

毕竟，如果一切都那么轻松的话，人与人怎么会差距那么大呢？

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