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孩子和妈妈共同成长的地方
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孩子和妈妈共同成长的地方
前些天，我们的妈妈群里面聊起了一个话题“胖、胖、胖！！我~要~减~肥~”这或许是我们群里年度最热的话题了
。
俗话说“一白遮三丑，一胖毁所有”，多少妹纸毁在了自身的肉肉上！从此，漂亮衣服跟自己无缘，男神对自己无感，就连自己都不忍直视这一身肥膘！
@Dear Jane
“生完孩子之后一直想要减肥，但又带孩子又上班，每天忙里忙外，自己的时间真的很少。”
@李从从
“断奶之后乳房下垂很明显，看着镜子里的自己都觉得嫌弃，更别说面对老公了。”
@思琪妈
“天天在家抱孩子做家务，明明累成狗，还是没瘦下来，胳膊倒是变得更壮实了，看起来比以前还胖。”
生了孩子以后，很多妈妈都出现了各种身材的问题：产后肥胖、骨盆变宽、小腹松垮、虎背熊腰。。。从妙龄少女变成土肥圆需要几步？
一步，生个孩子就行了。
谁说孩子是上天的礼物？明明就是强效催肥剂！
那有没有办法能瘦下来啊？？这里有几个误区，希望家长们不要掉进去了，不然你再努力也瘦不下来。
▌我不吃东西了！！节食！
事实是，我们要维持身体各项机能正常运转，就需要一个基础代谢的热量值。如果吃得过少，会导致身体基础代谢值降低，慢慢进入一个“喝水都长肉”的可悲境地，成为易胖体质。
▌那我做运动！！甚至包上保鲜膜去跑步！
有的妈妈减肥心切，产后10天就仰卧起坐，半个月就上跑步机，这些是绝对不可以的！
生育本来就对我们的身体有所损伤，加上在日常生活中可能因为抱娃姿势不对，造成骨盆前倾。如果在身体没有得到科学修复的前提下就采取激烈的运动，不仅达不到预期的效果，还可能造成内脏下垂等问题。
▌减肥就是减体重，我体重减下去就可以了
体重减轻当然是值得高兴的事，但有的妈妈在产后瘦身时只关注了数字，并没有持续地进行塑形的练习。体重降了不少，体型却没有太大的变化，肚子依旧松松垮垮，大腿、手臂赘肉顽固。
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而有一项运动是真正值得推荐的，那就是瑜伽，先修复再塑形，很多明星也是靠瑜伽维持好身材的。
▼已经有一儿一女的孙俪，一直坚持练瑜伽，36岁依然像少女。
▼40岁的刘涛，热衷于空中瑜伽，也是把身材管理得很好的妈妈。
▼45岁的李冰冰，靠着好身材，牵手比她小16岁的帅气小鲜肉。
▼38岁的柳岩，一直坚持健身，尽管接近40岁的年龄，依然是很多男人心中女神。
▼31岁的王子文，那个机灵又性感的曲妖精，看着像20出头的少女。
▼国内明星们像章子怡、董璇，纷纷在生完孩子后，选择练瑜伽塑形。
来源：章子怡微博
来源：董璇微博
你有多久没有好好伸展身体、酣畅淋漓地运动一番了？
其实，不是你不自律，对长期缺乏运动、想要开始锻炼的人来说，最大的阻碍是难以坚持。
像慢跑、健身操、自行车这类有氧运动，运动量大、运动时间也长，很多人费尽力气却没能很快看到效果，成效不大自然难以坚持。想重新启动自己的身体，柔和地进入运动状态，瑜伽是非常好的选择。
为此，我们明明讲故事平台邀请了Rosie老师和Amy两位老师，给大家开设了专门的瑜伽在线课程
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首先，我们一起来认识一下这两位老师
Rosie老师从小学习舞蹈，接触了瑜伽之后不仅改变了她的一生，曾经患上抑郁症的她，也是通过练习瑜伽得以痊愈，至此热爱上了这项洗涤人生和灵魂的运动。线下曾经指导过不少妈妈成功瘦身，有着丰富的一线教学经验。
▼ Rosie老师在指导维密超模雎晓雯形体训练。
Amy老师专注于艾扬格瑜伽的培训与教学，曾多次赴印度游学，全面学习艾扬格瑜伽的精准正位和理疗，有上千小时的私教实践，涉及孕前产后、修身塑形等。
多年修习瑜伽，身材气质自不必说，和超模站在一起也毫不逊色。
（老师与超模雎晓雯合影）
各种高难的动作一气呵成、毫不卡顿。
Rosie老师是健康与运动科学专业出身，对体态的调整、饮食的把控都有着独到的见解。
Rosie老师的有自己独特的教学体系，这在国内是很少见的，慕名而来的学员越来越多，她的线下培训会场场爆满。
在国际舞台上大放异彩的超模雎晓雯，对Rosie老师的指导也是满满的好评。
来源：雎晓雯微博
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看完上对两位老师的介绍，大家是不是有点心动了？
当然，我也先让城宝妈先体验了这套课程
她的直观感受我分享给大家：
1、从简单的动作入手，一套做下来难度不大，哪怕是0基础的人，做完也不会觉得很吃力。
2、瑜伽做完之后人感觉特别清醒，很舒服
3、第二天起来之后虽然体重没减，但是人感觉拔高了，也不会像之前起床就有特别累、特别困的感觉。
4、要坚持不容易，不过比去瑜伽馆要轻松多了。
以下是我们这次套系列课程的课程大纲
老师真人示范+详细解说：跟着老师的导词一步一步舒展身体，在舒缓的节奏下学习各种体式，好操作、易模仿，完全不用担心跟不上！
细致拆分、精准锻炼：每一小节着重锻炼一个部位，看似轻松，但实际消耗能量不小，你可以针对性地选择某一部位，加强锻炼，见效更快！
科学规划、灵活轻松：每天只需要30分钟，在家就能锻炼，省下去健身房的时间，看得到的成效，让你更有动力坚持！
随时随地、不受限制：适合各种日常环境，不受场地限制，只要有一点足够伸展的空间，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！
（随时随地，场地不受限）
减肥是需要坚持的过程，特别前两周会比较辛苦，可能会产生肌肉酸痛等症状，这都是因为身体要适应相对强度的运动而在做调整。每当感到累的时候，就想想“我已经在开始瘦了，再多坚持一会儿就可以变得更美！”
想要瘦得健康，而不是瘦下来还松松垮垮，真的没有捷径，只有一种办法，就是锻炼。
Rosie老师的线下课程费用，2天一级瑜伽空中课程是2280元；阿斯汤伽瑜伽课程是3580元；7天三级连报课程是7200元；认证课程要12800元
而我们本次的视频在线课程，只要99元，一件T恤的钱。来吧，开始塑形吧！！
课程名：维密私教，带你回归少女身材
课程费用：明明家长课堂专享价：99元
课程形式：视频课程，讲解+动作示范
▌长按下方二维码，点击“识别图中二维码”，即可进入课堂店铺；或者点击文末左下角“阅读原文”，直接进入明明家长课堂店铺购买。如有问题可咨询客服（微信号：mingm8609）
我把妈妈们提出的问题统一回答整理在这里：
1、 产后多久可以练？
顺产后42天，剖腹产三个月后，根据自己身体恢复的情况来练习；
2、 孕期是否可以练？
这个课程是专门针对产后妈妈的，不适合孕期，千万别在孕期用这个课，可以留着生完再练；
3、 备孕期是否可以练？
备孕期可以练的，而且会对产后修复有积极的作用；
4、 课程是什么形式？有没有有效期？
视频课，老师讲解+带练，长期有效随时回看；
5、 零基础是否可以练？会不会受伤。
这个课程就是为了避免运动伤害，先修复再减脂，循序渐进。老师课程里也会指导动作要点，非常适合健身零基础的妈妈。
6、 是否可以在电脑上看？
可以，在手机微信端课程播放页面，点击右上角三个点，点击“复制链接”，把链接通过微信发到自己电脑，在电脑浏览器打开链接即可。
7、购课后从哪里听课？
关注“明明优选”，直接进入课堂主页即可听课
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