鳕鱼肉味甘美、营养棒棒。蛋白质含量丰富，且富含DHA、DPA，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。北欧人将它称为餐桌上的“营养师”。

搭配上营养满分的杂粮饭以及补钙能手芝士，今天这道辅食绝对可以称得上黄金营养餐！最关键的是，一点也不难做也不费劲~

开始做菜咯
菜名：玉米浓汤鳕鱼奶酪饭
月龄：适合12M+宝宝
食材：鳕鱼肉一小块、奶酪一小块、西兰花4小朵、洋葱适量、玉米半个、小米藜麦饭一小碗（提前煮好，一般的米饭也可以）
工具：菜刀、菜板、辅食机、筛网、碗、煮锅、勺子
制作步骤
1、准备好食材
2、玉米加适量水，放入辅食机中打碎后过筛取汁
3、西兰花、洋葱洗净切碎；鳕鱼蒸熟后，去皮去刺
4、锅里滴入适量油，洋葱煸炒至变软
5、倒入玉米汁、西兰花碎，煮至熟透
6、加入提前煮好的小米藜麦饭，煮至浓稠
7、最后拌入奶酪、鳕鱼，至奶酪融化即可
8、完成咯~
食物营养解说-水果篇
桂圆
宝宝多食桂圆易引起便秘，特别是肠胃功能尚未发育完善的宝宝更不宜多吃桂圆。此外，桂圆含糖量高，多吃易损伤牙齿健康，即便食用也不宜吃太多。
适合月龄：12M+。
哺乳、孕期慎吃；月子期可以食用。
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