世界那么大 
 松鼠带你去看看 
假期过得太快就像龙卷风
距离十一长假结束
只剩2天了！
想哭不？
松鼠掐指一算，2天后，许多人将陷入“假期综合症”的烦恼之中。休假一时爽，节后火葬场。何以解忧，唯有未雨绸缪。下面松鼠将从何为假期综合症、有何症状、以及如何预防等三个方面进行剖析，让你的假期和工作学习切换自如。
一、何为假期综合症？
假期综合症又称节后综合症，是人们在大假之后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班学习的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
长假期间，人们容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。
二、假期综合症有何症状？
1、全身乏力疲惫症  
长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。
2、神经性厌食
吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳琅满目，各种特色小吃应接不暇，亲戚朋友聚会不断，很多人在欢乐气氛的衬托下，就忘记了“饮食适度”。长假期间，很多人出现急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状，这主要与饮食不当、生活没有规律有关。
3、工作恐慌症   
假期后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。其实是很正常的，只要在心理上进行调整，可以很快恢复到原来的状态。
4、旅行后综合症   
难得的假期当然要到远一点的地方玩玩，由于时间比较紧，很多人的旅行都是辗转于各个旅游景点，消耗量大量的体力精力，再加上水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内环境的平衡。
三、松鼠牌假期综合症预防针
假期综合症已经影响到我们的工作学习了，但是不用担心，松鼠牌假期综合症预防针已经提前研制完毕，让你一扫节后的萎靡不振，继续为自己的未来打江山。
1、合理改变饮食结构，多吃蔬菜
首先是合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。
节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。
节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能让快速恢复状态、打开胃口。
2、调整作息时间，早睡早起
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，节后要及时调整作息，晚上最好提前2小时躺在床上，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
睡不着？睡前洗一个热水澡、喝一杯热牛奶、用热水泡泡脚，听听音乐都能有助于睡眠。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
3、工作制定计划，循序渐进
一些上班族或者学生族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作学习量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
不过，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。
4、积极社交
在度假回来之前，可以计划好回去和朋友家人小聚。到时候见你的人都会问你的旅行怎么样，你可以与他们重温旅行的细节，给他们看你的自拍，分享假日时光带来的快乐。
5、阿Q心理积极暗示
休假也好，搬砖也好，留学也好，心态都是最重要的。比如，告诉自己，春天走了，还会再来；假期走了，也会再来。每次松鼠想到下一次的假期，天空总会飘来一行字：明天又是新的一天。
其实，不仅仅休假会出现一些身体、心理上的不适，在人生十字路上也有选择恐惧症；例如，是选择在国内读书，还是留学。两种选择，两条道路，两种未来，很多人就陷入着两难的选择之中。当你迷惘的时候，不知作何选择的时候，别忘了还有松鼠。你还可以让松鼠帮自己找到初心，向属于你自己的未来起航。
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