9月4日，峨嵋山金顶崖，21岁的姑娘背对着山顶的浓雾，面前的陌生人们不断地召唤：“过来过来，快回来，听听我们的话”，“你还有爸爸妈妈！”
    几分钟后，她张开双臂，跳了下去。
    没有打码的视频里，她的脸上有微笑。
截图来源：新京报
    那是一个如释重负的微笑。
    长达四页纸的遗书里，这个得了抑郁症的女孩说，“没有太多的诱因，就这么发生了。”很多人把这种病当成是脆弱，想不开。“不是的，我从来不是个脆弱的人。”
    “希望大家能多多关注抑郁症这个群体吧”，“愿这个世界多些善意和美好，少些伤害”。
不料这个可怜的女子“头七”刚过，在同一位置一个不明身份的男子在峨眉山金顶舍身崖一跃而下，悲剧重演。该男子跳崖之处有1米多高的围栏，用来防止游客发生坠崖意外的，但再高的围栏又如何拦得住一颗无望的心呢！不晓得该名男子受了哪些挫折，内心是如何的痛不欲生，网友只能猜测他或许因为失恋、破产、心理病、精神病等等，才做出了这样不理智的行为。但事已至此，这些已经不重要了。
    如果时间再往前回溯，这几年里，因为抑郁症离开我们的人，实在太多。
    2017年，韩国艺人金钟铉去世，Dear Cloud主唱Nine公开了他的遗书：还需要多说什么呢，就对我说辛苦了吧。做到这里已经做的很好了，对我说辛苦了。
    2016年，乔任梁去世，这周日是他去世的两周年。据媒体报道，2013年他就已经换上了抑郁症。他用三年时间努力隐藏病情，接受治疗，却还是在长期的误解和非议下，丧失了存活的欲望。
    似乎每隔一段时间，有关抑郁症的话题就会残忍的撕开那些岁月静好的假象，如同洪水猛兽一般席卷整个社交平台。
    网上很多人的反应都是：“天啊，又是抑郁症”。
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    这个时代，到底有多少人在微笑着承受痛苦？
    这个数字，你可能永远无法想象——
    世界卫生组织预测，到2020年，抑郁症或许会成为仅次于心血管疾病的人类第二大疾病杀手。
    抑郁症的终生发病率达到了10%—15%，抑郁症人群自杀率达到了15%。
    在中国，每年因为抑郁症自杀的人数，达到了30万。
世界卫生组织报告截图
    大多数人心中，都有一条叫抑郁的“大黑狗”，它来自于高节奏的生活压力，来自外界的舆论抨击，来自内心深处的自我否定和过度自卑……
    有的人没经历过抑郁症，但是会去理解与包容，有的人没经历过却说抑郁症是矫情，是无病呻吟，是太闲了，是想多了……
    为了避嫌，为了不成为别人口中的“精神病”，他们藏起自己的情绪，人前活泼开朗，人后却默默忍受着精神折磨。于是，悲伤慢慢长大，绝望越来越近……
    当他们的世界只剩下悲伤与绝望，自我解脱，才是一件轻松，甚至愉快的事情。
    慢慢地，抑郁症成为“沉默的杀手”。
    对于他们来说，最大的痛苦已不是病症本身，而是去医院接受治疗这件事。毕竟，承认自己是个“精神病患者”，本身就带有羞愧和耻辱。
    而抑郁症患者最不该面对的，就是羞耻感。
depression：抑郁
    “你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望，人前欢笑的人未必关起门也快乐，珍惜你爱的和爱你的，理解你不理解的和不理解你的。”——韩寒
    “我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
    这是一位网名叫 @走饭的姑娘 最后一次更新的微博，时间是2012年3月18日。而她已于17日凌晨选择了和这个世界告别，此条微博是通过定时的时光机发布的，是她提前编辑好的遗言。
    回顾走饭离开之前的数千条微博，你会发现：她的离开看上去似乎毫无预兆。
    她古灵精怪，像极了电影《天使爱美丽》中的艾米丽。
    “屁股上方皮肤痒痒，可能要长尾巴了，不知道撸起来感觉如何，期待期待。” 
    很难想象写出这样有趣句子的女生，内心却饱受着抑郁的吞噬与折磨。
    无数人被走饭看似决绝又坦荡的离开戳动了，人们开始讨论起抑郁症，也有很多人去走饭的微博下缅怀和倾诉。
    六年来，她的微博已经变成了网络世界里最大的树洞。最后一条微博的评论高达121万，不管何时点击进去，都能看到评论很快被刷新。这里就好像是一个秘密基地，人们把那些隐秘的，卑微的，难以启齿的不快乐都留在这里。
    他们中的很多人，都和曾经的走饭一样，看上去外表嘻嘻哈哈，甚至是社交中的“开心果”，内心宇宙的某个角落正在发生着坍塌。这是一种非典型的抑郁表现形式，心理学家们称之为“微笑抑郁”。
    比起典型的抑郁表现形式，“微笑抑郁”更为可怕，因为它藏的更深。
    “微笑抑郁”患者更像是一群“隐形”的病人。他们隐没在每天的繁忙与喧嚣之中，笑脸迎人。但没有人知道，此刻没心没肺的那个人，他的内心早已和抑郁大战了三百回合，而且斗争似乎没有停下来的时刻。
    女性患抑郁症的机率，大约是男性的2倍。微笑抑郁作为抑郁症的一个分支，也基本遵从这个规律。
    和男性相比，女性更容易敏感，情绪更易波动。同时，激素也是抑郁症的一个重要影响因素。生理期、怀孕生子、绝经期，女性的卵巢激素水平都会发生剧烈变化，抑郁风险也随之显著升高。
    另外，女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。所以在失恋和离婚这些事情上，哪怕同样的挫折，男性的克制也更容易让他们走出困境，女的却更容易陷入情绪黑洞不能自拔。
    现代社会生活节奏加快、竞争激烈，女性不再像以往那样仅仅承受家庭生活的压力，而是和男性一样要承受学习、工作、生活、婚姻情感、病患等重负。而职场不分性别，所以都市职业女性，在职场压力、生理、社会环境的多重因素之下，更容易出现抑郁。
    外表光鲜的人并不一定幸福，幸福感这个东西从来都不是由外在的世俗标准来衡量的。
    在无尽的比较中，大家慢慢失去本我。
    “抑郁是每个人都会体会到的感受”，几乎每个人都曾在生活中的某个时刻，认为自己很失败，觉得“啊，好想死。”
    记得在这种时候停下来，问问自己是不是在勉强自己变成他人想看到的的样子，并因此感到痛苦。
    如果痛苦的话，那就不要努力了。
    在什么都不顺利的时候，在不管什么都失败的时候，可以把它当成老天赐予的假期，不必勉强奔跑，不焦躁，不努力。
    然后一切顺其自然，就会有所好转。
    在太过努力的社会，不努力也是一种生活方式。
西格蒙德·弗洛伊德曾说：“未表达的情绪永远不会消亡，它们只是被活埋，并将在未来以更加丑陋的方式涌现。”
    可能最后的压抑就是“抑郁”的诱因。
    一个人也只有站在黑暗中才能看见光明，可能你暂时还无法看见曙光，那是因为黑暗在给你喘息的机会。
    悲伤就像动物趋利避害的本能一样，引导着我们去做出最有利的行动，黑暗有时也是另一种光明，适当停歇，是它给你的指引。
  • 正视自己的抑郁情绪，不要太懂事
    自我麻痹和告诉自己“我很好”并不能消除抑郁，所以你大可不必太懂事，害怕因为承认抑郁而给他人带来负担。正视自己的抑郁情绪，不要遮掩和逃避，去面对它、挑战它，抑郁的黑狗终将落败。
  • 撕掉微笑的假面，真实的对待自己
    区别开工作与生活，对自己和对生活真实一些。既然这种抑郁倾向缘于工作时的微笑信条，回到生活中时请撕掉微笑的假面，你不必笑给任何人看，只需要做最真实的自己。
  • 主动寻求帮助，学会自我放松
    不要压抑你的不愉快，请学会倾诉。请相信，总有一个人会说：我一直都在。那个人包括朋友、家人等，也可以是专业的心理咨询师。
    抑郁情绪这种东西，它总是静悄悄的来，每个人都有可能被它俘获。
    它不是你的错，不是惩罚，更不是罪过，它只是想过来和你商量，要不要停下来先休息一下。
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英国阿拉丁姐姐
中国女企业家，旅行家，
英国牛津名校背景。
23岁赚到第一个100万英镑；
24岁上英国BBC电视台；
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30岁已游历55个国家，
运营工厂及贸易公司逾十年。 
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