知道 | 为什么有人能记住自己做的梦，我却记不住？
题图：《盗梦空间》
为什么有人能记住自己做的梦，有的人记不住？
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其实晚上尿频的人更容易记住自己的梦……
更多的情况是，我们每天花八小时睡觉，花两分钟忘掉刚做的梦。
2011 年一项相关研究发表在杂志《神经元》上，研究人员发现，大脑各个区域并非是同时进入睡眠的。
虽然差距不大，但在众多的脑部结构中，最后一个进入睡眠的就是海马体。这个位于大脑丘脑和内侧颞叶之间的小小弯曲结构，对于将信息从短期记忆转移到长期记忆而言至关重要。
「代表」睡眠的慢波最后传递至海马
来自澳大利亚莫纳什大学的神经科学家 Thomas Andrillon 表示，海马体似乎同样是最后一个「醒来」的。
因此，当你刚刚醒来时，你的记忆就可能出现一个短暂的「窗口期」，海马体没有完全「苏醒」，你的大脑也将「无法」保持记忆。
尽管你的海马体在睡眠中其实仍在活跃的工作。数据显示，在某些睡眠阶段，海马体将信息传递给大脑皮层，但没有接收到任何信息。
这种单向通信意味着睡眠中从海马体向大脑皮层发送记忆以长期存储，但海马体不会记录新的信息。醒来后，你的大脑可能需要至少 2 分钟来启动其记忆编码能力。
因此一定程度上，在睡眠中觉醒时间长或者更容易醒来的人对梦的记忆能力也更强。
2017 年《人类神经科学前沿》杂志上的一篇论文中，法国的研究小组发现，与低梦回忆者（low recaller）相比，高回忆者（high recaller）在夜间醒来的频率更高。高回忆者们午夜的觉醒持续了 2 分钟，而低回忆者的觉醒平均只持续了 1 分钟。
高低回忆者的数据对比
另一项 2013 年的睡眠唤醒研究也显示了相似的情况，梦境高回忆者们平均被唤醒了 30 分钟，而低回忆者平均被唤醒了 14 分钟。
并且高回忆者在醒来时听到声音和名字时，大脑 α 波的降低更快更广，意味着他们的脑区更为活跃，而在 REM 期没有显著区别。
emm……所以说，睡得越浅记得越好，起的越多记得越牢！并且容易记住梦境的人，大脑似乎「醒」得稍微快一点。
高低回忆者在醒来时和 REM 期 α 波对比
此外，我们睡眠过程中编码新记忆的能力与两种神经递质的水平有关。乙酰胆碱与去甲肾上腺素对于保持记忆尤为重要，有研究者认为特殊的神经递质组合可能是我们容易忘记梦的原因。
当我们入睡时，乙酰胆碱和去甲肾上腺素急剧下降。然后，进入睡眠的快速眼动（REM）阶段时，乙酰胆碱返回清醒时的水平，但去甲肾上腺素仍保持低水平。
2017 年《行为与脑科学》杂志上的一项研究表明，乙酰胆碱的增加使大脑皮层处于觉醒状态，类似于清醒状态，而低去甲肾上腺素降低了我们在这段时间内精神上的回忆能力。
所以在 REM 期间，我们的梦境最为生动，此时醒来也会留有印象。但低水平的去甲肾上腺素依然限制了我们的记忆能力。
此外，对梦境的记忆也与梦本身的质量有关。
已故的梦研究者 Ernest Hartmann 是塔夫斯大学医学院精神病学教授，他在《科学美国人》中这样写道。「你还记得今天早上刷牙的时候你在想什么吗？我们一直在思考有的没的，大多数是一些无效信息。梦，也被大脑认为是无效信息，因此不被记忆。」
但更生动、富有情感和连贯的梦似乎更容易地被记住——也许是因为它们触发了大脑更多区域的「觉醒」。
当然，如果你想要更好地记住你的梦，也是有办法的……
哈佛医学院精神病学副教授 Robert Stickgold 建议在睡觉前多喝水……因为喝了水晚上会多起来去卫生间——增加了你的午夜觉醒时间，有助于增强对梦的记忆……
当然还有一个办法就是醒来时一直不停回忆你刚做的梦，直到你脑瓜里的小海马起床……可以的话一醒来就记在小本本上。
最后，这个问题告诉我们：
要想记住自己的梦，就得夜里多去尿尿……
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