抑郁症,似乎是一个听起来对于留学生准留学生非常遥远的一个词汇。然而,在留学过程中,繁重的压力很可能分分钟令人抑郁,即便是本身幽默风趣的人也可能一时深陷其中。学霸君今天带来了一位学长经历的采访,开学两个月的他得了抑郁症,他的亲身经历希望能对大家的留学生活有所帮助。
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叶学长有着令人羡慕的经历:维克森林大学校辩论队的第一个国际生,并且随队拿过美国竞赛的奖项,这样的 “牛人” 怎么会有抑郁倾向呢?
采访以前,我以为采访的气氛将会是严肃甚至沉重的,可是和叶学长聊天的过程中,我发现他是一个幽默风趣的人,跟他聊天轻松而愉快,丝毫没有表现出任何抑郁的征兆。我这才明白,抑郁从来不是任何一类人的专属,它能发生在任何人的身上。甚至是平时最幽默,最欢乐,最积极向上的人。
留学生孤身在外到底怎样爱自己?相信你看完这篇采访会有自己的答案。

我们先随便聊聊。当初申请的时候为什么会选择 WFU?

Hardy:因为在 Duke University 上了 2 个暑假的夏校,所以对北卡这个州很有好感。到最后在 ED 阶段结合自己的情况就选择了同在北卡的 WFU,也很幸运很快地拿到了 offer。
三妮:ED 阶段就下船了呀,幸福。那么到了 WFU 是怎么进的辩论队呢?
Hardy:过程其实挺机缘巧合的。辩论一直是我喜欢的事情,从初中开始一直坚持了 8 年。高三暑假我在上海当全国辩论总决赛裁判的时候很巧地碰到了 WFU 辩论队之前的教练,他问我有没有兴趣在大学继续辩论。这个教练给我介绍了当时 WFU 管辩论队的负责人,暑假负责人给我发邮件给我让我开学去找他聊聊,聊着聊着就问我有没有兴趣加入学校辩论队。
因为辩论这个活动本身我坚持了很久,对我意义也很大,我很想体验在大学辩论是什么感受。美国大学的辩论队和初中高中很不一样,它不是社团性质,而是像足球队篮球队一样的 varsity,是 recruit 的制度,所以选拔非常严格。而且它不会对外公开招新,进入辩论队的每一个人都是身经百战很有经验的。据我所知在我之前没有国际生进入过我们学校辩论队,当时我就想既然没有人做这件事,那我就来做第一个。
三妮:这经历好奇幻,听起来像个小说开头!好好奇这么厉害的辩论队的日常是什么样子。
Hardy:准备的时候每周三都有会议,分配每个人查什么样的资料。因为规则里每支队伍的一辩稿是要公开的,所以全美 80 多所一共 580 多支队伍公开的一辩稿我们都要研究。自己也要准备 4-6 份辩论稿。所以平均到每天辩论的工作量 2-3 小时。
比赛的话基本上每 2 到 3 周就会有一次,每个学期每个人必须要参加 8 次。周四下午的课结束后就要请假坐 5-8 小时车去比赛的地方,第二天从早 8 到晚 6 连续比 4 场比赛,强度特别高。一般的比赛持续 3 天,周一下午才能回学校,所以遇到比赛就不可能有周末了。
辩论队对每个人的战绩是有要求的,每个人每学期必须参加 8 次比赛。 WFU 的辩论队常年全美前三,大家实力都很强,教练也很严格。除了完成作业我几乎所有的时间都花在辩论上,因为关乎在队里的去留。日常每天 2,3 点来不及回宿舍睡在我们辩论训练的屋子里都是常态。
三妮:天呐,好辛苦。这样大压力高强度的辩论队日常给你的大学生活带来了什么改变?
Hardy:首先是学业上影响挺大的。一遇到比赛,周五周一都会缺课只能提前预习,而且周末根本没有时间写作业,教授的延期也最多只会给一天。因为我想要读法学院,所以对 GPA 要求会更高,需要花很多额外的时间和精力来学习。
其次就是社交上,因为学业和辩论队已经占用了我的全部时间,所以我基本上没什么时间去社交。大学第一个春假大家都出去玩了而我是在比赛里度过。可以说除了大一开学之前认识的同学我基本上不认识一个中国人。虽然在辩论队的时间比较长但是因为我是 8 月份才加入,队里的其他队员其实 6 月已经开始集训并且有自己的圈子,我作为一个国际生并不好融入。

这样的改变你适应吗?

Hardy:不适应,因为高中和同学打辩论我完全是感到享受和快乐的,到了大学这样的高强度其实完全没有想到。而且比赛条件也很差,出去打比赛两个人要挤一张床。可以说只有两次比赛我比较享受,有被认可的感觉。其他时间都感觉压力极大,挺痛苦的。

这么大的压力是怎么坚持下去的呢?

Hardy:其实队伍里其他美国的队员可以拿奖学金,但是身为国际生的我因为政策原因是拿不到的。所以唯一支撑我下去的就是信念,因为能被大学辩论队招募对我来讲是一件很荣幸的事情也是很难得的机会,总觉得想要证明自己,不想轻易放弃。

是什么时候感觉到自己处于一个抑郁状态?

Hardy:其实从 9 月底负面情绪就开始慢慢积累。因为我第一次打辩论就拿了奖,当时特别高兴,有种付出终于有回报的感觉。结果之后的比赛一直没有打得很好,心情也比较差。大一上学期快期末的时候,6 门课各种 paper 和 exam 全都挤在一起,学业压力非常大。在那个情况下去william mary 辩论比赛的时候我们队 2 胜 6 负,我是队内最差战绩。而且我的搭档对待辩论态度很不认真,很多东西都是我帮他做,和教练反映也没有得到解决。
从 11 月开始我失眠越来越厉害,每晚只能睡 1,2 小时,每天只吃得下一顿饭。身体情况越来越不好。情绪也很不稳定。

在抑郁之前你对抑郁了解多少?有想过自己会得抑郁症吗?

Hardy:完全不了解,当时觉得自己永远都不会得。因为我一直是个特别乐观的人,所以之前我和我的朋友都觉得这个世界上最不可能抑郁的就是我了。每天嘻嘻哈哈的,生活充满段子。
而且大一刚开学的时候特别顺利,考上了喜欢的大学,进了别人可能永远没机会进的辩论队,第一次比赛就拿了奖,当时怎么可能想到之后会抑郁。但是真的发生的时候根本抵抗不了。

当时有和家人或者朋友讲吗?有没有什么改善?

Hardy:当时其实没什么朋友,感觉很孤独,不知道该找谁。在美国这个环境下,作为国际生你跟别人讲这些事情他们其实不理解。比如我跟我关系很好的美国室友讲我的压力他不明白,对他来说这就是一项活动,不要太放在心上就好。我当时也不想麻烦别人。其实在这点上做的并不好,没有去找高中的朋友去倾诉,因为他们才是最了解我的。他们理解辩论对我来说多么重要,理解我到底经历了一个怎样的落差。
也有打电话给我父母,但是我很难告诉他们我其实活的不好,因为他们在地球另一边除了担心我也帮不到我。其实直到现在我还没有认真告诉他们这件事,怕他们担心。
刚开始尝试自己解决,试着拼命地去运动回到宿舍身体很累结果还是睡不着。后来情况越来越差,还是去了学校的咨询中心。可能是因为每个人的情况都不一样吧,我觉得咨询没什么针对性。所以虽然在咨询中心聊了很多但是并没什么作用,并没有真正安慰到我。最后去医院开了一些药,开始慢慢恢复一些睡眠。

11 月底应该快放寒假了,大一的第一个寒假你回国了吗?当时情绪怎么样?

Hardy:回国了,其实这个寒假回家对我帮助很大。那时候心理和身体状况都很糟糕,因为持续了一个月睡眠和饮食都不规律的生活。当时回了自己的高中,感受到一种归属感,觉得这里有关心你的人,而且你在他们眼里还是最初的那个样子,什么都没发生过的样子。印象比较深的一次是有天晚上和高中的好朋友去吃饭看电影,他问我过得怎么样,我说我过得其实不好。
那一次是我第一次感觉我需要和别人倾诉,我需要别人理解我。我们聊了很多,他也没有刻意说什么安慰我的话只是默默在听,但是我情绪舒缓了很多。寒假一直和家人朋友呆在一起,基本上到走的时候就觉得自己开始慢慢好起来了。所以我挺推荐大一新生第一个寒假回家的,这种归属感在美国是找不到的。

感觉寒假是一个转折点,你觉得你寒假后的大一下学期有什么改变?

Hardy:虽然还是经常出去打比赛,但是开始把一些时间花在其他方面了,比如自己的爱好还有和新朋友玩上面。因为我是个挺要强的人,多数压力倒不是来自父母或者其他人,是自己给的。大一下学期开始意识到大学四年不应该给自己太大压力,也不用背负别人的希望。原来总想着在辩论方面证明自己,觉得我是第一个加入辩论队的中国人,得到荣誉其实我是很自豪的。后来想明白了,我不需要去证明任何事,在辩论方面我已经做到自己的最好了。
4 月份的时候被朋友拉去洛杉矶玩,这次旅游感觉真正解开了我的心结吧。旅游的时候大家相处的很舒服也敞开心扉聊了很多,慢慢和新朋友熟悉起来。还见了原来关系很好在洛杉矶读书的高中同学。感觉身边有这么好的人陪伴很幸福,原来我不是一个人。

慢慢走出来这个过程里,你觉得什么是对你帮助最大的?

Hardy:理解,因为除了你自己没有人能帮你解决问题,只有你自己最了解自己。但是抑郁发生的时候需要一个完全了解你的人去倾听你的经历,其实连安慰都不需要,一个理解的眼神就能帮你很多了。

我明白了,能被理解是最重要的。如果重来一遍,你会想改变这段经历吗?

Hardy:如果能不发生当然最好了(笑)。但是其实要说这段经历带给了我唯一好的影响就是让我相信“触底反弹”吧。人生就是起起落落,到最低点总会慢慢变好的。我现在遇到不好的事情也不会特别抑郁,因为所有事情都会有解决办法的,实在不行时间也会治愈一切。那样一个艰难时期我都熬过来了,所以面对很多问题也会更加坦然。

经历了这些以后,有没有什么给学弟学妹们的大学生活建议?

Hardy:给自己设定目标是好的,但是不要过分压力,大学时间还很长。
还有就是做自己喜欢的事,就算很多时候出于无奈要做一些自己不喜欢的事情,但是无论如何要保持一个不为了任何人只为了自己的爱好,那种让你每次做起来就开心和享受的事情。
多交朋友,和真的了解你,舒服的人交朋友。我知道很多国际生在交朋友方面会给自己很大压力,但是我觉得中国朋友和外国朋友都是需要的,不要强迫自己为了和美国人交朋友而交朋友。

如果大学生活中真的感觉很不好过,要怎么缓解低落的情绪呢?

Hardy:保持和高中同学的联系吧,毕竟和他们感情很深,这样一起成长的友谊是很珍贵的。心情不好要跟爸妈打电话聊聊天。有特别烦的事情就先放一放到处走一走,总能找到可玩的。要相信否极泰来。就算真的发现自己抑郁了也不要觉得特别毁天灭地,因为该经历都要经历,总会好的。没事多做点善事转转运(笑)。
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