据耶鲁大学发布的一份研究表明，45%的中国留学生表示，曾经出现过抑郁症状，29%的人表示，自己有焦虑症状。
有一名来自中国的女生，在同学的眼中，她阳光开朗，成绩优异。
她的教授这样评价她：很聪明，成绩很好，她多次主动联系我，对于新项目总是抱有很大的热情。
同学对她的评价是这样：人超级好，我一直问她问题，她都很耐心地帮我！
但外人眼中活泼聪明的她最终选择了自杀。
谁能想到，一个年轻鲜活的生命竟然会选择以自杀结束自己的生命旅程，更何况她还拥有令人羡慕的学习成绩、优越的家庭背景，和光明的未来。
但其实，这个姑娘只是众多自杀留学中的一员罢了。
为什么会自杀？有人根据他们的遗书，找出了一些共同点。
成绩不理想会有严重的负罪感，这点在名校留学生身上体现的尤为明显。
他们会认为，父母给自己付了昂贵的学费，对自己寄予厚望，如果成绩不好，就是天地不容，没脸面对父母亲人。
其实，希望考出好成绩让父母欣慰是很正常的想法。
但是，由于一部分家长的确对孩子给予过高的期望，导致他们认定父母不会理解自己，只会跟自己要成绩。
如果考不好，就没脸面对江东父老，这根弦越绷越紧，最终不堪重负。
不想让父母担心自己，于是在异乡生活的留学生们总是报喜不报忧。
在与父母沟通的时候，为了避免父母的担心，对自己的问题闭口不谈，而除了父母之外，身边又没有可以交心的人。
时间久了，就感到无处倾诉，产生“无人理解自己”的压抑感，埋下了抑郁的种子。
一个人身处异国他乡，去面对学业、生活、社交等一系列问题，这些无形的压力，让一些无处宣泄情绪的留学生不堪重负。
那么，当面对巨大的压力时，留学生要怎么调节，才能让自己恢复到积极状态呢？
首先，要学会和父母敞开心扉，不要害怕父母担心，不要主观地认为他们难以沟通。
要知道，父母没有我们想象的那么脆弱，那么不能理解我们。
恰恰相反，他们内心也非常渴望了解我们。
无论是学业上的压力，还是人际上的烦恼，当我们向父母倾诉时，他们的倾听和安抚，会消减我们大部分的不安和焦虑。当这些负面情绪消散，我们自然也就升起解决问题的信心了。
其次，培养健康的爱好，多结交积极的朋友。
当初选择留学，不就是为了开拓视野，去接触更广阔的世界么？
在多元化的环境里，开拓心胸，增长见识，学会积极健康的生活方式，才能真正享受到留学的乐趣。

除此之外，还有最重要的一点，处于孤独中的留学生，最需要的还是家人的关心。
新闻聚合网站Buzzfeed曾刊登一系列漫画，生动描绘了当亚裔青年向父母倾诉时，父母通常会给出的回复，以及他们期望得到的回复。
父母通常会给出的回复（左）孩子期望得到的回复（右）
从上述漫画中，我们可以清楚的看到孩子的无奈。那么，作为父母，应该从哪些方面帮助孩子度过艰难时期呢？
首先，孩子留学前，家长和孩子要一起做好留学规划，但要以孩子的意向为主，包括学校、专业以及未来的职业规划，这样孩子才会有清晰学习目标和努力方向。
其次，家长们可以提前考虑身份规划，这样可以随时去看望孩子，特别是刚刚留学的第一学期，需要多花些时间陪伴孩子度过适应期。
最后，孩子在短时间内出现不适应是正常情况，父母的关心和理解是必不可少的。
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