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不知道大家有没有和小编一样,一到了夏天就有一种被支配的恐惧。又到了一年一度开始减肥塑形的时候了,说老实话,比起节食塑形美体,我更崇尚的是多吃多运动,健身圈都知道“三分靠练,七分靠吃”。
图:@袁姗姗
靠着健身翻身的袁姗姗想必大家都不陌生,在春节后她开始了微博的漫漫减肥路,还Po出了自己的食谱。

图:@袁姗姗
大年初四就开始少吃,而且开始运动。

图:@袁姗姗
早餐总是会准备一碗糙米糊,坚持吃水煮蔬菜还有新鲜水果。

图:@袁姗姗
依旧是少油运动的减肥,连吃麻辣烫都是蔬菜为主。

还有大S,一个月瘦了十公斤,连老公汪小菲都在佩服,网传大S的食谱是这样的。

每天都会有蔬菜、水果和蛋白质的搭配,再加上强度训练。
图:@刘雯
靠着身材吃饭的超模们对自己也要求非常严格,刘雯的减肥餐(她还需要减肥?)就是蔬菜沙拉加鲜榨果汁。

而何穗在生病吃激素长胖后开始减肥,不吃垃圾食品,蔬菜为主,还加上了几天断食果汁辅助。

图:@刘雯
这几位女明星减肥快,身体还健康也不是不无道理的,可以看出这些减肥餐都有一个共同点,那就是高纤维、低升糖指数和高蛋白的食物占比很大。
高蛋白食物推荐
:鱼肉、去皮的鸡鸭肉、低脂乳制品、鸡蛋。

低升糖指数食物推荐:藜麦、荞麦、黑米、花椰菜、豆芽、生菜、扁豆、苹果、草莓、红茶。
高纤维食物推荐:麦麸、芦笋、菠菜、香菇、木耳。
很多人看了她们的食谱都跟着在坚持,效果也是很显著。但是对于上班族来说有一个问题,平时工作比较忙,可能没办法保证每天的健康便当,这怎么办?
其实很简单,我有一个比较“偷懒”但同样管用的办法,就是每天花10分钟时间做一杯高纤维的营养果汁。比起买菜做饭装便当,买一周的水果囤着,每天做一杯果汁真的不要太方便了。
特别是很多妹子平时有不爱吃或者单独很难下咽的蔬菜,比如紫甘蓝,都可以加到水果牛奶里一起榨汁,既好喝又能帮助减肥纤体。

去健身房的时候可以带上,运动后来一杯。
平时上班、聚餐也随身携带,拒绝碳酸饮料和添加剂的果汁。

当然,要想方便健康的减肥塑形还得需要一件神器,就是一台快速榨汁、方便携带、容易清洗,特别适合“懒人”的Morphy Richards摩飞便携式榨汁机
它应该算是一个名气不小的网红了,几乎健身达人人手都会有一个。
先来说说它的来历,Morphy Richards是一个来自英国的高端小家电品牌
,距今已经有80多年的历史,所以品质绝对有保证。而且不仅在追求高端品质,审美也一直在线,随便一个产品都像艺术品。

面包机、热水壶、咖啡机……放在厨房就能让人想多品品,这么好看,根本也不想闲置。

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| 01随身携带,哪儿喝都行
再说到这款榨汁机,它有两大特点。首当其冲的就是便携!榨完汁不用再费心倒在杯子里喝,因为榨汁机自带的容器本身就是一个随行杯。
去健身房或者办公室榨完卸下来就可以带走了,是不是超方便?


| 02分离式刀头,易拆易洗
第二个特点就特别适合当代上班族,超快速清洗!是的,榨果汁最麻烦的不是买水果切块,而是榨完后清洗起来非常麻烦。摩飞似乎知道这一点,所以这一款榨汁机几乎是不费力就能清洗干净。
分离式的刀头可以直接拆下来,用水就能轻松冲走刀片的残留,整个杯身洗干净也就1分钟的事情。
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| 0310秒榨出原汁原味果蔬
使用方法就更简单了,一个榨汁机配有一个刀片盖和普通瓶盖。将水果蔬菜和牛奶倒入杯中,换上刀片盖拧紧后插入机器,对准箭头再根据指示轻轻一转,立马开始榨汁。需要多长时间?掐指一算,差不多10秒吧!
不仅可以榨果汁,还可以绞肉,做婴儿辅食。需要做豆浆的话得提前把豆子泡发,也能做豆浆。

榨好果汁后最后换上随行杯盖就可以喝啦~随行杯盖还有一个隐藏的手柄,带出门时可以提着走,也是hin可爱了。
随行杯的容量大约在600ml,可以满足一天的需求,从早喝到晚都没问题。更给力的是两年内产品有任何质量问题,只换不修哦~
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还有一些其他问题,我也整理出来了,大家可以看一下,方便使用:
■ 一定要记得插电源;
■ 一定要加液体。由于榨汁机的物理原理是靠液体制造旋涡,把食材甩到刀偏上打碎的,所以榨汁机工作时需要加入水、牛奶等一些液体;
■ 最好不要用开水来榨汁,避免食物营养流失;
■ 果肉大概切2-3cm大小即可;
■ 注意杯身MAX的容量界限,持续运作不要超过1分钟;
■ 机子本身有阻塞保护电机装置,当刀片卡住食材时,电机会自动断电,需耐心等待大概30分钟;
■ 如果需要打五谷杂粮,一定要提前泡软或者先煮熟,常温后用榨汁机反复几次即可,但不要超过1分钟。
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