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“生宝宝后，咳嗽都会控制不住漏尿”。闲聊时，闺蜜说。
看小编瞪大眼睛，她云淡风轻：有什么大惊小怪的，女性生育之后很普遍。
没有生过孩子的小编，咨询一圈生育后的女朋友，情况不乐观。
从左到右：松弛的盆底肌、康复中的盆底肌、盆底肌康复后
盆底肌弱，控制出尿口力量弱，容易漏尿
带着疑问，我回去查资料才发现，这是因为“盆底松弛”，又叫“盆底功能障碍”。
这不仅发生在生育后的女性身上，女性25岁开始，盆底肌肉群就逐渐松弛，是自然规律。
大红色是盆底肌群
女性“会阴肌肉群”有一个重要的“盆底肌”，它是人体的核心肌群之一，一定程度控制着尿道、阴道和肛门。（憋尿靠的就是它）
盆底肌收缩能力强，性爱中，伴侣能感受到紧致，女性自身更容易达到性高潮。它同时对女性的阴道健康也至关重要。
像人体其他器官一样，盆底肌也会松弛、老化。
盆底松弛的原因主要几个：
1、怀孕生产。盆底肌长期承受很大压力，“弹性降低”。
2、长期腹压增加。比如慢性咳嗽、长期便秘、肥胖等。
3、性生活次数过多。就像弹簧一样，用多了也会损耗。
4、自然老化。和年龄有关。
美国《妇产科学》杂志2014年的一篇调查报告显示，女性盆底功能障碍的发病率为25%，自2005-2010年无显著变化。在中国，协和医院做过调查，北京地区成年女性尿失禁的现患率为 38.5%。
然而，大部分女性并不了解这个情况。
一条生活馆找来一款能锻炼到盆底肌的东西，它叫LUNA Beads女用缩阴球，来自瑞典著名情趣品牌LELO。
这家创立于2003年的情趣品牌，一直被称为情趣用品界的“爱马仕”。
缩阴球的原理，是“凯格尔运动”。
Tips：阿诺德·凯格尔 ( Arnold Kegel )  19 世纪末的美国妇科医生，他发明了以“提肛训练”为主的训练盆底肌的方法，命名「凯格尔运动」。由20世纪40年代推广进化至今，经历了长期的临床试验，缩阴效果显著。
“凯格尔运动”需要女性自己提肛、发力收缩盆底肌、持续坚持。
但大部分女性无法“凭空”正确收缩盆底肌，而是错误地收缩腹部肌肉或臀大肌，很难坚持。
LUNA缩阴球，马卡龙色的球壳里面装着一个小铁球。
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放入体内后，因为小球有重量，在地心引力作用下，盆底肌会自然收缩，防止球向体外滑出。它比“凭空发力”更能准确找到盆底肌的位置。
当你走动、进行正常的肢体动作时，里面的小铁球来回撞击，从而刺激阴道不停收缩，以达到锻炼盆底肌的目的。
左侧是迷你版，右侧是经典版
按照小球大小不同，一共两款。
经典版：小球直径是35mm，两球组合，最大插入长度89mm。
迷你版：小球直径是29mm，两球组合，最大插入长度75mm。

这两款的适用人群不同。
总体上，适用于各种年龄段的女性，无论是怀孕前或是生育后，只要有锻炼盆底肌、进行阴道锻炼的需要，都可以用它。
每款中有两个蓝球，两个粉球，一个硅胶连接带。
蓝球、粉球区别在于重量。蓝球重，35g。粉球轻，28g。不同的排列组合，重量不一样，就像哑铃可以加不同的重量一样。
锻炼盆底肌，能收缩、紧致阴道，不仅能让女性有更加愉悦的两性关系，还能有效地减少妇科病的发病几率。
LELO女用缩阴球，现一条生活馆有售
限时特惠价 ¥329（日常销售价 ¥349）
8月19日23:59特惠结束
四个小球，可以搭配5种使用方法。
单颗粉色（28g）
单颗蓝色（35g）
两颗粉色（56g）
粉色（靠近拉环）+蓝色（远离拉环）（63g）
两个蓝色（70g）
缩阴球，还叫阴道哑铃。

普通哑铃，锻炼身体其他部分肌肉；阴道哑铃，专门用来锻炼盆底肌肉。
盆底肌弱的女生，可以按上述五种组合，循序渐进使用。像健身房举铁一样，逐渐增加重量，锻炼盆底力量。
怎么使用呢？

先清洗小球，手指勾住牵引线，塞入阴道。牵引线要留在体外，以方便取出小球。
就像平时使用卫生棉条一样简单。
表面涂上润滑油，塞入更顺滑，一点都没有不适感。
带着它不停走动，能体会到小球撞击大球给私处带来的美妙刺激。周末在家，做家务、做瑜伽，什么都不耽误。
置入体内后，让它在身体里呆上10~30分钟的时间。每天用一次即可。
在这个期间，正常的动作、小幅度运动是可以的，但不要做剧烈运动哦，以免小球脱落或者内移。
tips：刚开始使用时，肌力较弱的人可能会在次日觉得“腹部酸痛”，这就像很少运动的人去了一次健身房，是正常反应。随着锻炼持续，这种反应即可减弱。（如果一直持续不减弱，请先停用，并咨询医生哦。）
有人会担心，小球进去阴道，会滑出硅胶连接带，取不出来？
不用担心，小球表面有卡槽，硅胶连接带卡进去，非常牢固。
小球上牵引线，也很牢固，就算大力拉扯，也不会断。
缩阴球是用ABS材料制作，非常安全。
使用完毕后，缩阴球能拆开清洗。
清洗时，用温水和除菌香皂漂洗后，再用干净的热水进行冲洗，最后用干爽的无麻布（不含亚麻成分的布）或毛巾擦干。
Tips：不要使用含酒精、汽油或丙酮的清洁剂进行清洗。保存时请避免阳光直射和高温环境。
包装内还有一个收纳袋，收纳方便。高档又隐秘的包装，很好地保护个人隐私。
快递盒上也不会显露任何产品信息，非常贴心。
盆底肌健康，妇科疾病发生的几率也会变小。
缩阴球还能增强女性的性敏感度，在使用了这个小球之后，有很多女性与自己的爱人都有了更加美妙的性体验。
受困于传统压力、互联网上带着性别羞辱的宣传标语，很多女性会把自己的难言之隐压抑下去，年纪轻轻就失去了基本的性乐趣、甚至健康，这不值得。
女性为了自己进行盆底训练，最终受益的还是我们自己。
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