跟失眠说再见！7款超实用APP帮你找回深眠的放松

插入一条来自DM美妆时尚报告（公众号ID：dealmoonbeauty）的原创攻略

当我们每天面对忙碌工作，以及不同生活琐事所带来的压力，常常会静不下心；一到睡眠时间，即便是身体很累很想休息，闭上眼睛也没办法进入睡眠状态，大脑不断思考着今天未完成的事，或是明天待办事项。无法好好的休息，而形成恶性循环。

俗话都在说：「美容觉」。没错，睡觉对女生来说太重要了，睡了一场好觉比起擦再贵的保养品都有用。今天这篇文章，我们要来拯救失眠患者！以下分享8个『帮你入睡APP』，帮大家改善睡眠质量。睡一场好觉，精气神倍儿棒。

#1：蜗牛睡眠

蜗牛睡眠是一个睡眠记录App。不仅能帮你纪录每天睡眠的质量（譬如深度入睡的时常，浅眠的时常），更有睡前的催眠曲帮助你入睡，智能闹钟轻松唤醒。但其实，它于我最有趣的一点就是可以：纪录梦话！

每天早上起来经常都能看到自己刷刷刷说了一溜儿的梦话，特别逗！它会以语音的形式把你的梦话录制下来，醒来后就可以听到，超好玩。

＃2. Sleep Meister

全面化管理你的睡眠

与其想尽办法对抗失眠，不如先下手了解自己的睡眠。这款专门管理睡眠周期的「Sleep Maister」，功能比蜗牛睡眠更全面，连渡边直美也有在用。使用方法很简单，设定好闹钟之后，将手机放在枕头旁，APP就会开始记录晚上深浅睡眠状况，在闹钟响之前30分钟，自动判断浅眠期的时间叫你起床，让一起床就能保持清醒，不会有想再睡回笼觉的情况发生。

它也会保存及分析每天的纪录，让你方便观察长期的睡眠情况，也能纪录当天自己是否有饮酒、抽烟、运动等行为，判断出影响自己睡眠的原因。另外还有夜间录音功能，你可以回溯过去的睡眠，看自己是否有说梦话、打鼾的情况，渡边直美说自己就是靠着这款APP发现自己有睡眠呼吸中止症而就医，所以不管是否有失眠情况的人，都非常推荐试试「Sleep Meister」检查一下自己的睡眠。

＃3 睡眠瑜珈简单冥想

温柔的导入睡眠

这款「睡眠瑜珈简单冥想」APP是融入瑜珈中的冥想手法，透过高品质的睡眠，让身心都能在短时间内消除疲劳，回复活力。虽然说是瑜珈，不过方法其实就是躺在床上就好，先选择不同类型的模式，接着放松，你可以跟着人声的指令作出动作，或是直接睡着也行，每段大约15~30分钟，不过根据大多数体验过的人来说，你根本无法听到最后，不到一会儿就会深深进入梦乡。

＃4 Dream：On

自选梦境！迷幻有趣啊。

如果你睡不好的原因来自于常作噩梦甚至被惊醒，那么这款神奇的App「Dream：On」或许可以解决你的问题。这款APP是由心理学教授Richard Wiseman创造的，透过找出人类的快速动眼睡眠（REM）的期间，并适时播放不同类型的情境音乐，希望能影响到你的梦境内容。其中包括愉快的、甚至冒险模式，更有海景、花园、雨林等不同场景，让你一夜好梦到天亮。

#5. 潮汐

睡前曲。

潮汐是app store健康类应用中排行第一的白噪音app。潮汐主打并不是睡眠，而是专注。利用白噪音来集中注意力，设定一段专注时间后开始学习工作。通过选定不同的主题和节奏，总共有5个场景白噪音可以选择。雨声，风吹树林声还有叫人心情舒缓的雨林系列，冬日烤火，甚至海浪声等等，不仅可以帮助你放送心情入睡，甚至对平复焦躁的情绪也有很好的作用。（颜控就是很爱这种小清新的页面设计啊，总之是我很喜欢的一个app）