点击标题「多伦多西区那些事儿」可快速关注

问任何一位家长
什么能让他们的孩子充满活力和快乐？
我敢肯定每个人都会齐声回答：
——零食!
加拿大的小朋友们
每天上学都要带一到两份零食
午饭前和下午放学前都会吃一次
但是这些小零食也分好坏呀
有时在吃这方面给一些界限
还是很有必要的
如果有机会的话

相信大多数孩子都会整天零食不断
正而八经的吃饭时就撂挑子了
所以一定要将吃零食的时间分开
不要耽误孩子正常吃饭时的胃口
很多时候我们都喜欢选择
准备起来比较方便快捷的零食
比如直接去超市买
但是大部分超市里的零食都含有
很多添加剂等不健康因素
这对孩子的健康、发育都是很不利的
如果想挑选满意的零食
下面这三方面是需要着重考虑的：
纤维
膳食纤维自然存在于水果、蔬菜、
豆类、扁豆和全谷物等天然食物中
纤维通过减缓消化和控制血糖
来帮助提供饱腹感(一种饱足感)
它还可以增加消化健康和降低胆固醇
膳食脂肪
儿童需要饮食中的脂肪才能正常生长发育
有些脂肪被称为“饱和脂肪”
主要来自肉类和乳制品等动物来源
其他脂肪被称为“不饱和脂肪”
来自鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼等油性鱼类
以及鳄梨、橄榄油和杏仁等植物来源
脂肪对于大脑、神经和心脏的健康
以及生长发育都是必不可少的
脂肪的消化也很缓慢
这意味着它在较长一段时间内
提供了一种饱足感
蛋白质
与纤维和脂肪类似
蛋白质也能减缓消化
从而提供饱腹感和满足感
蛋白质来自肉类、乳制品、
豆类、坚果和种子
有助于建立和修复肌肉和其他组织
家里最常见的两种富含
蛋白质的零食是鸡蛋和扁豆
--我是广告--
--我是广告--
下面是给妈妈们推荐的一些
适合给孩子吃的零食：
  • 生蔬菜，全麦饼干和豆泥
  • 全谷物小圆饼和奶酪
  • 甜咸味的扁豆巧克力格兰诺拉燕麦卷
  • 在上面撒上肉桂和奶酪块的苹果片
  • 不加糖的水果和南瓜籽
  • 非烘焙双巧克力奇亚蛋白球
  • 法式吐司或华夫饼干条蘸酱(我们用酸奶和花生酱的混合物)
  • 西兰花豆泥Muffins

  • 自制什锦干果(混合你最喜欢的坚果、种子、不加糖的干果和全麦谷物)
  • 西瓜条
  • 花生酱和香蕉玉米饼包裹寿司
  • 香蕉巧克力脆片早餐饼干
  • 蘸酸奶的水果(试试香草希腊酸奶，上面撒着椰子和奇异子)
历史阅读：

厉害了！奥克维尔又被评选为 No. 1 成为“2018加拿大最适合居住的城市”榜首
看傻眼! 歪果仁买房挨着墓地? 华人在加买房切记避开雷区
【加拿大惊天惨案】4年内，1栋房，3人死 - 哈里森家到底发生了什么？迷雾十年，这个故事你不能错过！
4亿离婚“天堂案件”尘埃落定 3100万加币转让多伦多“最昂贵”的公寓给了这个地产大亨
你买一个楼花他就赚5万 29岁的小会计买地建房 一手打造了卖大米帝国30年！
深扒！来加拿大到底住公寓还是住House，看完我就要！搬！家！
奥克维尔-Oakville 房价20年翻5倍，涨幅为全国之最！
独家！奥克维尔独立屋楼花转让： 坐北朝南 森林环抱
独家！Milton独立屋楼花转让

多伦多西区那些事儿
是一个服务于新移民以及多伦多西区本地生活的微信公众号，我们会发布关于加拿大多伦多西区（密西沙加，奥克维尔，米尔顿，伯林顿）的最新最快的本地资讯。请点击标题下“多伦多地区那些事儿”关注我们，引用本号稿件必须经过允许，并醒目注明出处。

长按指纹 > 识别图中二维码 > 添加关注
多伦多西区那些事儿，每天等着你
继续阅读
阅读原文