川字腹肌训练教程!
作者:囚妹儿
来源:囚徒健身
ID: qiutujs
川字纹,中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造,两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下提供一些有效训练腹肌的方法,运动期间要少量多次地喝水,摄入足够水分,运动后及时补充蛋白质,效果更佳。
BicycleCrunches:30秒
Shovels:30秒
Turtles:30秒
BentAngle Crunches:30秒
LegLifts:30秒
HighReach:30秒
V-Ups:30秒
SideCrunches:30秒
Scissors:30秒
V-Touches:30秒
囚妹儿,囚徒一姐,每天准时为您带来新的健身干货。
我们的努力只为更好的你。
本文来自微信公众号:囚徒健身(qiutujs),新浪微博@囚徒健身小囚
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