“
健身只能靠少吃？健身只能靠健身房撸铁？小编打破惯性思维，给大家介绍一个新的健身方式-搏击运动。
搏击训练只能用来打架？
曾经的社会对身体强壮的男性的stereotype是“头脑简单四肢发达”，这一观点已随着健身房的普及和健身文化的推广而逐渐小众化。另一个错误观点目前依然在儒家文明深入人心，即练习格斗的人偏好暴力，是不稳定因素，并且格斗本身就是用来打人的，因而在法治社会别无它用。对此观点，小编只能效仿长者说：Naive！当年孔子说的君子六艺可不只是琴棋书画，还包括骑马射箭练武，练习武术从来就不是谦谦君子和窈窕淑女的对立面。
回到主题，抛开对搏击的偏见，练习搏击不同于枯燥的跑步机死命跑摩擦膝盖，或纯粹的举铁练“死肌肉”，搏击能够加强你的“活肌肉”，及肌肉的爆发力，速度,耐力以及柔韧性，无论是对身形的塑造，还是日常健身房锻炼的补充，都起到了很大的推动作用（类似于维生素）。
▲ 图源：google
通过搏击的技术训练来减肥
虽然搏击对身体素质的要求非常的高，甚至远高于足球和篮球的要求，但搏击并不只是身体强壮的双方互相轮“王八拳”或者简单地抱摔，相反搏击是一门精巧的艺术，对技术的精湛性要求非常严格，这也就意味着搏击的技术训练好比手工匠锻造艺术品一样，需要上千次的打磨。怎么说呢？也就是你一个动作需要重复上千次来达到完美，而在这之中，你的身体的最佳体型自然也得到了释放。典型的如打100次沙袋，踢200次沙袋，和教练/同伴的技术对练10分钟等。
▲ 图源：google
通过搏击的身体训练来减肥
正如之前所言，搏击除了技术还需要身体训练，但搏击并不会把100%的时间放在健身房的器具和跑步机内，相反在至少百分之50的时间内，搏击有一套自己独特的训练技术，器材和理念。尽管流派众多，但一般遵循以下原则，如1：锻炼爆发力，如快速俯卧撑，往返10米跑，快速举轻量级铁等。2：锻炼肌肉耐力，即手放在控制对着空气来回出拳100次，直到手抬不起来为止。3：完成以上训练后再加入心肺功能训练，即10-20分钟跑步。在完成这些运动后你会发现体内的脂肪大量的燃烧，心跳加速，如果达到这些效果证明你成功完成了目标。
▲ 图源：google
通过搏击的饮食来减肥
俗话说，民以食为天，搏击手也不例外。食物的营养比决定了你出拳的威力，肌肉的耐力以及头部运动的速度的上限。因此，练习搏击能帮你养成良好的饮食习惯。具体怎么吃可以参照这张图片。
▲ 图源：google
搏击类型推荐
虽然俗话说没有最好的武术只有最好的武术家，但出于实战性和健身的角度，有些武术流派不可否认有天然的优势，在这小编给大家推荐几个公认的武术实战派：
1：中国武术散打/Chinese Wushu Sanda
以远踢近打贴身摔为特色，打破了泰拳“500年不败神话”，是中国现代搏击的集大成者，涌现出了一批以柳海龙，穆斯里夫，康李，付高峰等为代表的散打王。
2：泰拳/Muay Thai
号称最强站立格斗术，以肘击，膝击，胫骨低扫的巨大威力而享誉世界。
3：MMA（即混合格斗术）
在最开放的规则下，允许踢打摔柔术等技术，并不是单一的流派。
4：拳击/ Boxing
用拳头解决对手。
5：巴西柔术/BJJ
地面缠斗的代表作，十字固，“木村锁”，“爆头”等技术能在五秒之内击败对手。
6：空手道/Karate
日本古武流的代表作，拥有最全面的攻击方式，如脚趾，手腕等匪夷所思的部位都能运用到打击对手。
▲ 图源：google
“
有这么多可以练习的搏击术，
是不是觉得眼花缭乱选择困难呀，
如果你还有更多疑问，
请关注CitySpade美东资讯以及CarSpade北美购车，
选择联系我们添加客服，

或者直接扫文章底部的二维码，
我们会为你提供最走心的一站租房服务。
什么时候租房比较省？
住哪里去上学方便？
任何租房问题我们都可以为你解答！
快快扫码吧！
撰文 ︱ 蒋凤仙
未经允许请勿转载到其他公众号

请给该公众号留言获取内容授权
往期回顾
CitySpade EC ︱漫威宇宙
CitySpade EC ︱房屋指南
CitySpade EC ︱三体世界
CitySpade
北美一站式租房专家
www.cityspade.com
[email protected]
︱ 商业合作 ︱
继续阅读
阅读原文