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“五月不减肥，六月徒伤悲” 但小编认为，减肥是长久之计，最重要的是心态。减肥就要平常心，这样才能心态不激进，体重不反弹，减肥就要减得开心，吃得开心。让我们一起看看如何精致地准备我们的一日三餐吧~
(๑′ᴗ‵๑)早❤餐
早餐是最重要的
但好想赖在床上再睡一会儿
那么推荐给大家
好吃简单又好看的“隔夜酸奶”—小编最爱~
▲ 图源：google
材料准备：
准备半颗牛油果
一小杯牛奶
一小份燕麦片
一杯希腊脱脂酸奶
一勺蜂蜜
草莓，蓝莓（可自己随意搭配）
燕麦片的选择
▲ 图源：Google
燕麦片推荐：
Granola（一种燕麦片）
Granola 口感比较硬，富含纤维会比较多，配合着各种坚果和果干，口感丰富，呈球球颗粒状。
（甚至可以当作小零食吃）

推荐系数：*****
Muesli 
Muesli 更像是传统的燕麦片，口感软，但是也会添加各种水果和坚果，呈小片状。
推荐系数：***
Cereal
盒装的谷物，蛋奶星星类似的产品。口感比较脆，可以拿出酸奶杯的时候，再放上去，保证脆脆的口感。
推荐系数：***
制作方法
▲ 图源：Google
底部放上燕麦片谷物~
将半颗牛油果和牛奶打碎
浇在底部的燕麦片上
上面铺一层小水果
（蓝莓，树莓等）
接着倒入希腊酸奶
最后再放入一层谷物
上面点缀一些大水果
（草莓，芒果类）
 做好后放入冰箱冷藏一个晚上
第二天早上就可以美美的享受了~
(๑′ᴗ‵๑)午❤餐
▲ 图源：google
Sushi Burrito
平时回家很累，不想做饭准备怎么办。
今天推荐一款好吃又健康的食物。
这是一款，将沙拉装进寿司里面的创新健身餐。
可以自助选择两/三款蛋白类食物，再选择蔬菜类和酱汁，用海苔、米饭将其包裹。
吃起来，方便又好吃。
食材都可以自己选择，酱汁也可以选择低脂低卡的酱汁，是减肥的不二选择。
健康酱汁推荐：
油醋汁
芥末酱油
柠檬汁
希腊酸奶
准备
一个寿司帘，
一片海苔，
三片鸡胸肉，
 一些蟹肉，
一把蔬菜，
在家可以diy自己的午餐，简单美味又便宜。
▲ 图源：google
(๑′ᴗ‵๑)晚❤餐
▲ 图源：google
晚餐就要吃的少，吃的清淡。
不如
来一杯温热的牛奶，饱腹感极强。
再来一根玉米（粗粮，纤维多）
一颗鸡蛋
一个橙子（自己喜欢的水果都可以）但是榴莲，牛油果，高能量水果是拒绝的。
希望大家都可以减肥减的开心，吃的开心~ 
都可以变成心里的那个小公主~
▲ 图源：Google
撰文  大迪
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