号称是全球最贵肉体…性感的让人无法抗拒!
相信肯定会有很多人说,她这哪是翘臀,明明就肥臀啊,有点太大了,确实是审美观不同,她的臀部是有点过于夸张了。
但今天我们不说卡戴珊,来说一位更早期的女神:Jennifer Lopez,作为拉丁裔人的詹尼佛洛佩次有着傲人的身材和颜值,在很早期她就已经靠屁股吃饭了。可以说是最早期的翘臀网红了。
这是一个身材比脸蛋还要重要的时代,线条美,曲线美比单纯的瘦更佳重要的时代。越来越多的明星,网红引以为傲的不再是纤细的身材而是拥有前凸后翘的完美身材。
虽然现年已经49岁的Jennifer Lopez,在年龄上跟现在的少女们有着差距,但是身材上却完全不输任何人,她可是个名副其实的翘臀女王之一。
那么该如何改善这种情况呢,需要从以下几点来进行:
增加臀部肌肉含量;减少臀部多余脂肪;多方位塑造臀型
再具体点来说的话就是:
① 进行专门针对臀部的力量训练来增加臀部的肌肉含量
② 进行有氧运动,减掉多余脂肪
③ 针对臀部各个肌群进行专项刺激,达到塑形的效果
臀部训练有很多动作,之前我们也讲过很多,无深蹲不翘臀可能是大家最常听到的一句关于练臀的话了。当然深蹲确实是个非常好的训练动作。但除了深蹲外,还有很多,可以试试下面这些动作,对臀部进行多方位的刺激。
硬拉
臀桥
跪姿后踢腿
弓箭步
螃蟹走
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