情绪银行理财秘笈

这是奴隶社会的第 1552 篇文章

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作者：邢军 Julie Xing，香港科技大学生物学博士；现居美国并任世界五百强企业高管；粉丝众多的高产文字工作者，现为奴隶社会每周二「职场邢动力」特邀专栏作者。本文为专栏第三十三篇。

我们每个人的情绪好比银行，快乐的正面情绪是存钱，不开心的负面情绪是取钱，让自己这个小银行丰满的秘诀有两个，一是多存钱，也就是多制造快乐；二是少取钱，也就是减少让不如意干扰快乐的机会。这个过程叫管理快乐。不论是生活中，还是职场上，有效管理快乐，可以大大提高幸福指数。

银行管理的精髓是把存款收益最大化，用到这里来，情绪银行管得好，快乐可以利滚利，可以复制，可以放大。管得不好，快乐会缩水，会打折，会消失。

先看看怎么加速让银行里的钱增多。

有两个办法：增加存款和加速生息。增加存款即制造快乐，快乐是可以制造的，心态阳光的高手们尤其擅长于此。

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最简单的快乐制造工厂是怀揣一颗感恩的心。我们生活的世界从来就不是顺理成章的，我们职场上的任何一点成绩也从来就不是仅仅与自己的努力成正比的，我们的生命中总有大小贵人有意无意地帮助过我们，点拨过我们，或者周围的同僚至少没有坏我们的好事，对他们心怀感恩，我们无形中便组建了一个团队帮助我们打造下一步的成功。从此，走向成功的路上我们将不再孤单，成功的路上有人自愿助力，这是多么让人快乐的美事一桩！

心怀感恩，还有一个正向副作用就是适时知足。知足则常乐。毕竟，没有人天经地义有责任有义务帮助我们。人家帮了，我们知足，我们感恩，下回人家还愿意帮。时时感恩，既是“滴水之恩当涌泉相报”的逻辑使然，也是维持自己快乐，制造更多快乐的阳光心态使然。

职场上有个准则，感恩别人要大声说出来。我们取得了些许成绩，在合适的公开场合，对提供过帮助的人公开表扬，让提供帮助的人的上司知晓，把功劳分给帮助你的人，只会让一个功劳变成两个，不会让你的功劳变成半个。这个道理貌似从数学上讲不通，但是生活和职场都是模糊数学，不是简单粗暴的加减乘除。这种“自己获益，别人有面”的无本万利的事要多做，多多益善！

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再看看加速生息的办法。加速生息是利用多个渠道使快乐保持增长。传递快乐可以把快乐感放大产生复利。有了进步有了成就分享给家人和真正的朋友，一个快乐就变成了多个快乐，真心希望你好的家人挚友们往往会给你会心的微笑，真诚的鼓励和通往下一个成功的建议，你便承载着新的正能量，向下一个成功进发。

如此良性循环，你会惊奇地发现，成功的路上，“我要成功”的自我驱动力固然最重要，来自你真心在乎的人的鼓励认可和推动是制造下一个快乐的有力助推器。

这里多说一句，要努力把前任老板放到分享工作成就的朋友行列，只要 TA 之前提拔栽培过你，你都算是 TA 的终生徒弟，你小有成绩时的分享，不仅体现了你的感恩之心，而且也是一种优雅的保持联系的方式。毕竟，老板们都喜欢被挂念，特别是当这种挂念是与好消息联系在一起时。

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生活是公平的，快乐与不如意好似孪生兄弟，总是形影不离。一件小小的不如意，可以摧毁其他九件高兴事带来的欣喜与快感，这就是有人要从你的情绪银行提钱了，问题是很多时候我们都未必准确地知道这个提款人是谁，TA 就那么不请自到，有时甚至霸道地把我们的情绪全面裹挟。

我们要做的是“保护存款”。保护快乐，减少负面情绪的侵略此刻变成了快乐管理的主旋律。如果不如意因素来自外部，把它想象成你的情绪资本中的不良资产。我们都是聪明人，投资的时候，要适时剥离不良资产，不如意事产生的垃圾情绪，我们需要当断则断，剥离人生这个阶段的不良资产，哪怕你需挥泪放手，也绝不含恨持有。因为它会是毒瘤，吞噬你来之不易苦心经营的快乐资本。快乐是脆弱的，经不起几番不良情绪的折腾。

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道理从大的方面人人都明白，实践起来却并不容易。其实掰开了揉碎了想一想，负面情绪各种烦恼从何而来？

无非三种可能：

第一是自己的事没有朝着期望的方向去发展，或者说弄砸了；
第二是我们其实是没有啥道理地干涉别人的事，别人不听或者听得不彻底让我们生气（这里的别人包括子女和父母）；
第三是我们操心担忧那些根本无法掌控的事儿。

这样想透了，至少我们可以把这第二和第三渐渐从心里去淡化，从行动上“去重点”化然后边缘化，真正把聚焦放在自己身上，拿出勇气，去改变可以改变的；放过自己，接受不能改变的。当然，辨别哪些是可以改变的，哪些是不可以改变的，需要经验，需要我们在跌跟头中成长学习。假以时日，我们会越来越能智慧地去明辨。

对付负面情绪最好的办法是防患于未然，或者是在它刚刚开始抬头时把它消灭在萌芽状态。可以尝试几种简单可行的做法：

▍第一，穿能让自己提起精神的衣服，表面功夫做好，能给自己积极的心理暗示。

▍第二，多靠近正能量的人，远离那些经常抱怨，经常情绪低落的负面情绪洋溢的人。

有的人，属祥林嫂型，自己遭遇些许不如意，逢人便唉声叹气，好似非得下决心把别人的同情心同理心磨没了；还有的人，自己生活得不好，看别人过得不错，言谈中不无嫉妒地非得挑出点别人的所谓短板，这些人，自带负能量，具有恶性传染力，我们敬而远之为好。

▍第三，规律性犒赏自己，让小小仪式感提供自我满足的心理需求。

无论生活或者工作，小有成绩时，花点钱，做让自己高兴的事，买东西，旅游，大吃大喝一顿，诸如此类，让每个小小里程碑都有痕迹有记忆，会增加幸福感，抵消随时可能出现的消极因素。

▍第四，坚持锻炼，认真休息，保持健康。

身体不舒服，给负面情绪提供了绝佳的土壤和借口。研究证明，负面情绪是有物质基础的，尊重身体信号，不把自己玩命地“人尽其用”，是可持续快乐的基础和本钱。

▍第五，及时寻求帮助，给压力提供出口，让情绪释放。

当负面情绪不能及时表达释放时，各种压力会存在身体内，引发身体的毛病。这些貌似躯体症状，实则“精神问题躯体化”。胃被称为第二大脑，很多胃病其实是负面情绪积累造成的表面症状。找合适的人适度倾诉，找个没人的地方大哭一场，寻求医学上的帮助，都是帮助自己走出负面情绪阴影的可行办法。

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当你心里找不出让自己快乐起来的理由，或者你有明确的理由不快乐的时候，有个方法可以试试，那就是“假装快乐”一会儿，直到你真正快乐起来。

这一招，我在自己身上验证，屡试不爽。当一件糟糕事袭来，我们情绪低至冰点，要让冰融化，可寻找外力烧把火帮自己升温，但是你会发现，往往在那个时间节点，你连找人的情绪都没有，更好的办法是透支一点自己的热量，把心结上的冰温暖一下，热碎一下，这种暂时透支就是假装快乐。

假装快乐可以有很多形式，可以是上微信上发个笑话，坐等微友们点赞；可以是给快过生日的朋友买个礼物，给对方传递过去一份惊喜。做了这些动作，你会收获一些朋友的自发的注意力，这些注意力会帮自己走出心情的雾霾。你会发现几小时或者几天之后，你已走出冰点，世界末日并没有发生，这点透支挺值得。

负面情绪虽然可能是不速之客，随时出现，但是用何种心态面对却是我们自己的选择。负面的东西解决好了可能就转化成了机会，即使解决不了，吃了亏总结了教训也是日后的财富。有这种积极正向心态的人是会管理快乐的人，是情智两商都高的人。智商多天生，情商却可历练，培养。

从格局层面上讲，快乐应该是生活和职场的主旋律，它来之不易，需要经营，需要管理；需要深刻理解，需要精心弹奏。从功利角度上讲，好情绪具有优秀传染力和遗传力，都说咱们生活在“拼爹拼妈”的时代，那就至少从情绪管理这个能力上让孩子能从咱们身上继承一点良好基因。

从今天起，努力笑对世界，做快乐银行的行长。因为只有自己快乐，全世界才会微笑。

后记：情绪管理，是我们每个人一生的必修课。我的好朋友一诺也专门在「诺言」中讲过这节课，分享了一些她的心得秘诀。想了解的朋友，点“阅读原文”，诺言也正在一周年活动，加入社区限时特惠。

今日话题：

“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。”

你有什么属于你自己的，解决负面情绪的好方法吗？来留言区聊聊吧～

（截止至周日晚12点，点赞数最高的评论邢老师会给予对应的回应，回应内容会发布在下周二文章内哦～）

上周话题：

感谢大家给上一篇职场邢动力专栏文章《当众讲话，真的比死亡更可怕？》的踊跃留言。

网友“光”的留言获得点赞最多，TA 说：“当老师很多年，仍然记得第一次上讲台前的紧张，拿着反复推敲设计的教案有点发抖……后来下课时我居然有点意犹未尽，总结经验只要撑过开头的几分钟，后面基本上会很顺畅（就像打通了任督二脉），天知道我过去有多内向”。

这里面有个重要的关键信息：只要准备充分，即使开始紧张，但是因为你脑子里把要讲的精华都演练好了，所以把开头的几分钟撑过去，进入状态后，会越讲越顺。如果你没有准备好，有可能脑子里越讲越没料，很可能会越来越紧张，逻辑可能就更顾不上了。所以，哪里有什么天才可以不必准备就出口成章，都是台上一分钟，台下十年功的积累。所谓只有全力以赴，才能看起来毫不费劲。

网友“Fay”的留言获得点赞数第二多。TA 说：“初中的语文老师，每学期会出个主题，让每位同学根据主题做 PPT，每节课的前十分钟上台演讲……当时还是 2002 年……太有远见了”。

这个留言让我感叹，遇上一个好老师是我们一辈子的福气。这位老师笃信，熟能生巧，每人都给一个锻炼机会，让每个人都挑战自己的舒适区，学生们定会受益终生。

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