作者：囚妹儿
来源：囚徒健身
ID： qiutujs
哈喽

大家好
我是你们的小甜心
大家都知道
吃糖是一件很容易上瘾的事
它会让你对甜味越来越依赖
但对于糖分的过度喜爱
对我们的身体却不是一件什么好事
或许会有人觉得我是在危言耸听
毕竟糖这个东西我们天天吃
有毒？
别吓唬人了伙计
好
既然大家还是无法相信
就听听专家怎么说
南加州大学教授罗伯特解释糖有“毒”的原因
除了直接吃糖外
生活中含糖的食物也是无处不在
话说就有这么一个勇于探索的人

他叫达蒙加梅乌（Damon Gameau  ）
是一名来自澳大利亚的演员兼导演
为了说服嗜糖的怀孕妻子戒掉糖
他把自己当作小白鼠做了一个实验
而实验的内容非常简单
连续60天每天吃40勺（约160g）糖
每天吃40勺糖谁吃的下啊！
那这个40勺的的数据是怎么来的呢？
会不会有些太多了？
NONONO！
为了保证这次饰演的有效合理性
在实验的准备阶段
Damon邀请了澳洲有名的医生、营养师、医疗监督等
专家告诉他
这个数据看起来高
但其实就是澳大利亚人每天糖摄入量的平均水平范围

西方国家通常会用茶匙（Teaspoon）当容量量度单位。1茶匙相当于5毫升。
但实验过程中
你也不是真的要每天干舔40勺白糖
否则估计谁都坚持不下来一个月
其实人们所吃的各种加工食品中就有这类糖
而且实验过程中他摄入的糖分
必须是公认为健康食品和饮料中的蔗糖和果糖

而这样的的目的就是
让那些抱着侥幸心理
觉得自己每天从不吃高糖食品
只吃一些所谓的低糖产品觉得自己很健康的人
也放弃这种观念

但这件事在专家看来实在是疯狂又危险

他们几次想劝阻达蒙
可达蒙主意已定

而且这个实验虽然内容不复杂
但为了保证唯一变量原则
实验中达蒙需要尽量保证
总运动量和卡路里摄取总量处在正常情况下
只保证每天糖摄入的量达到目标
实验开始之前
Damon重76公斤，腰围84cm
早餐如下
含糖量：甜味早餐谷物7.5 茶匙，低脂水果酸奶4 茶匙，苹果汁饮料 9 茶匙
谷物，低脂酸奶应该算是公认的健康的早餐了吧
可它们的含糖量其实已经超过20茶匙了


而且他在这12天中
只吃了我们所谓的“健康食品”

甚至无语的是
为了保证基础代谢平衡
他每天还跑步三圈
加上运动健身10分钟
终于知道自己为什么瘦不下去了吧

为了更直观的让观众看的到自己每天究竟吃了多少糖
他将与照烧鸡腿酱等量的4茶匙糖直接加到饭中
虽然看起来这份饭应该是毁了...

终于
在痛苦的坚持中
60天的实验终于结束了

肝脏指标一跃超过健康线
血液中脂肪含量剧增
这次的实验还打破了一个所有人默认的观点
即卡路里过量是导致变胖的主要因素
而数据显示保持卡路里摄入量恒定

只改变糖分摄入依然会导致肥胖

甜酱一次
金枪鱼罐头
果汁和碳酸饮料
1.5L可乐
含糖量高达40茶匙

世界卫生组织建议:
成年人每天的糖摄入量不高于6茶匙（约22g）
而这显然很难做到
让我们来揭开商家背后的真相
部分糖企斥巨资在媒体上做广告
把脂肪说成是疾病的元凶
而糖跟任何一种代谢病症都无关
这显然是个“骗局”
嗜糖之害，甚于吸烟
糖
或许正毁掉你的下一代
囚妹儿，囚徒一姐，每天准时为您带来新的健身干货。
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本文来自微信公众号：囚徒健身（qiutujs），新浪微博@囚徒健身小囚
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