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文 | 饭饭&李可以啊 · 主播 | 简宁

减肥漫漫路，总体的原则无非是管住嘴，迈开腿。
提起减肥，我们最先想到的就是节食。因为节食似乎看起来很简单，不费时不费力，只要管住嘴就行。更有一句话说：饿，说明你正在瘦。
因为节食而瘦的明星数不胜数，因此让更多的人前赴后继地踏入节食的大军。
星女郎林允就是减肥成功的明星之一。
瘦下来的林允轻盈了许多，露脐短T也是轻轻松松驾驭，还能隐隐看到马甲线的痕迹。
从林允的微博里就可以发现，她减肥的秘诀就一个字：饿。
虽然这严苛的节食让她瘦了，但是比起身体上的饥饿，更加严重的负担却是来自心理的。
变瘦之后的林允，似乎也不是很开心。瘦确实比胖更好看，减肥没并没有错，但是不正确的方法带给我们的伤害，却是实实在在的。
朋友小佳就是节食的受害者，她人长得可爱，性格也好，唯一的美中不足有点胖。前段时间，她相亲失败了，原因是对方嫌她胖。这让小佳深受打击，开始狠命减肥。
一日三餐，她早餐只喝一杯黑咖啡，中午吃一点红薯或者玉米等粗粮，晚饭干脆什么都不吃，实在饿的不行就吃一个水煮蛋。
刚开始，她也饿的哭天抢地，一个星期下来确实很明显的瘦了。因此，她为了不让体重反弹，开始更为反人类的节食计划：拒绝一切主食。
直到有一天，她晕倒在了办公室。
瘦下来的小佳，甩掉了肥肉却拥有更多烦恼：
  • 她患上了萎缩性胃炎，吃一点东西都会胃胀，有时候甚至连喝水都会胃痛；
  • 情绪不稳定、暴躁易怒、手脚冰凉畏寒怕冷；
  • 晚上睡不着，白天睡不醒，头发大把大把的掉；
  • 生理期不规律，脸色蜡黄浮肿……
用她自己的话来说：自己已经不像是一个正常人，非常痛苦。
除了节食减肥，还有一个众所周知的减肥必修课：运动。
上大学的时候，我的舍友们每天都在尝试各种减肥方法，但都以失败告终，控制不住嘴的他们想到了一个既能吃饱，又能控制体重的方法——跑步。
说干就干，他们第二天就在网上购买了运动服、运动鞋，准备每天下课后去操场“挥汗如雨”，开始走向他们减肥事业的巅峰。
跑步的第一周，虽然体重没有下去，但是他们依旧信心满满，坚信自己一定会成功；
跑步第二周，体重依旧没有下去，有个室友站在体重秤上，开始怀疑人生，跑步到底有没有用啊？
跑步第三周，有的室友成功减重一斤，有的室友依旧没有很明显的变化，而他们的跑步频率也由每天跑，变成了隔天跑，还动不动找各种原因，请假不跑。
当坚持了一个月，效果仍然不明显之后，运动减肥，也被他们拉入黑名单。
运动减肥，说起来容易，坚持下来真的很难，特别是对于上班族来说。
现在我们单位一个小姑娘，入职第一天就在公司楼下办了一张健身卡，信誓旦旦每天下班之后去健身房运动减肥。
可是因为加班原因，每次都忙碌到晚上九点，肚子饿得不行，实在忍不住空腹去跑步机上跑了两圈就感觉低血糖要晕倒。
不吃饭去运动饿的两眼冒金星，吃完饭等消化完去运动就要拖到很晚，且运动完之后整个人都特别清醒，晚上根本睡不着。
办公室的加班族，一天八个小时，有七个小时都坐在工位上，肚子上的游泳圈怎能不越来越大，你刚准备去健身房，日常加班、部门会议、临时安排、团建活动，总是有各种各样的事情压阻挡你，怎么摆脱都摆脱不了。
运动减肥，不是坚持不下去，就是没时间。
反人类的过度节食，且不说能不能坚持下去，也不说是否管用，只危害身体健康这一点，就不值得提倡。
节食减肥的原理是：在短时间内大量减少热量的摄入，让身体供能不足，迫使身体消耗自身储备的能量来维持它的正常工作，从而达到减肥的目的。
从短期来看，节食减肥可能会让体重降低，但只是一时的“假象”，恢复正常饮食后很快就会反弹，而且长期摄入热量过少，身体供能不足反而会造成一系列不良反应。
相对来说，运动减肥是较为科学的减肥方式，但是它仍然会存在一些缺陷。
调查显示：相较于不爱运动普通人，有跑步习惯并且规律运动的人患膝关节骨性关节炎的可能性要高，且这种关节损伤是不可逆，不可修复的。
对于爱美的女性，运动可能带来粗壮的小腿和“健壮”的肩膀。
节食不是绝食，真正的减肥也绝不是不吃。
正确的减肥方式，应该是均衡的饮食和适量的运动。如果只是通过所谓的“管住嘴”和“迈开腿”。那么，减的不是我们肥肉，而是我们的健康指数。
其实，拥有好身材是一件特别容易的事情，只要用对了方法，就能轻轻松松让自己拥有易瘦体质。
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