有位两性情感咨询师讲过这么个事:

一次咨询活动中,来了一个很优秀的男生,他毕业于中国最好的大学之一,在另一所著名大学任教。他说,自己崇拜两位英雄:王阳明和岳飞,一文一武,从童年就被他们激励至今。
然而,直到30多岁,他还没找到合适的女朋友,每段恋情都草草结束。
有一天,他忽然想明白了:不管是王阳明还是岳飞,没有一个英雄告诉他,女人要的究竟是什么。
要我说,这就是世界上最难回答的问题,比“中国队什么时候再进世界杯”难多了。
然而,对每个男人来说,如果你想收获幸福的婚姻,这又是你必须搞懂的问题。
今天书单君和大家分享的这本书,就能帮你找到这个问题的答案:《爱的沟通:写给男士的科学恋爱指南》
作者约翰·戈特曼博士,不仅被称为“婚姻教皇”,还拥有一座公寓式“爱情实验室”。参与实验的伴侣们,不仅表情、语言、动作、各种生理体征会被记录下来,还会接受戈特曼博士的深度访谈和长期研究。
在持续研究了40年,观察了超过3000对伴侣后,戈特曼博士终于发现了亲密关系中的重要秘密……尤其对于男性来说,这本书堪称是科学脱单秘籍。
女人究竟要什么?
女人要找结婚对象时,看重的第一件事是什么?6块腹肌?千万家产?帅过彭于晏?
都不是。她们最看重的是信任。
“胡扯!她们明明最看重房子!”如果你心里是这样想的,很可能是直男癌晚期。
事实上,女性最看重信任是由女性深层次的进化需求决定的。因为男伴侣是否值得信任决定了她和她的孩子是否安全健康地成长。
所以,牢牢记住,即使与你约会的女性自己都没有意识到,但她其实无时无刻不在问自己:“他安全吗?当我有困难的时候,他会立刻出现帮助我吗?他可以依赖吗?他值得信任吗?”
信任这种东西,往往是通过情感上的联结建立的。试想,相比陌生人,你是不是更信任父母、兄弟姐妹、朋友?因为在过去的相处中,你们交换过感动、喜悦、悲伤,交流过恐惧、痛苦、迷茫……
发现了吗,让两个人产生情感联结的,就是这些情绪。能否让一个女人对你产生信任,关键也在于你怎么对待她的情绪。
你也许会说:饶了我吧,我最怕女人的情绪,她们说不准什么时候就生气了,还死活不会告诉你是为什么,分分钟把你逼疯!
这也许是绝大多数男人的误区,他们希望减少冲突,一旦女人不开心了,他们立刻手足无措,只会像写程序遇到bug一样,反复问“你到底怎么了”。结果却是,女人非但没有好起来,反而想把他踹到一边。
戈特曼博士给男人的建议是,不要想着去解决女人的情绪,而要学习和这些情绪共处。
这个方法,叫做情绪协调。它有5个要点:
  • 关注:当女人想和你谈话时,请果断放下手机,退出游戏,表现出对她的关心,把全部注意力放在她身上。
  • 转向:在女人心目中,亲密不是肩并肩,而是四目相对,所以说话时请面向她。
  • 理解:不管女人说什么,你要做的永远是理解,不要急着给她解决方案,表示理解就好。
  • 非防御性倾听:如果女人批评你,不要争辩、打断,而是倾听她的感受。
  • 共情:她有任何感受都是合理的,试着去感受她的感受,并让她知道你很重视这些。
当你真正做到了与女性的情绪协调,她会对你逐渐建立起信任,你们的交往便会有更少的争吵,更多的亲热。
该怎么和女生约会?
知道女人需要的是信任,并不一定能让你脱单。你还有些技术问题要解决,比如,该怎么和女孩约会。
约翰·戈特曼博士现在是婚姻专家了,可在他年轻的时候,也是个情场白痴。
他第一次约会时还处于青春期,一个叫琳达的姑娘答应了他的邀约。可是,约翰完全不知道约会时该做些什么,父母从没告诉过他,妹妹也才5岁,甚至图书馆里都没有一本关于如何约会的书。
恐慌之下,他在书店里看到了第一本可能和约会有关的书,一本笑话集,里边有10000条段子。于是约翰把它买了下来,并背下了其中的300条。
同龄好友阿龙告诉他,“女孩都很蠢并且反应很慢”,建议约琳达去看电影,然后,慢慢地把手搭上她的肩膀,然后慢慢靠近她的胸部,“她肯定很喜欢,这样你们当晚就可以上床了”。
于是,约翰在见到琳达的第一分钟,就开始一个接一个地讲笑话,一直讲到在电影院入座。电影开始后,他把手慢慢搭上琳达的肩膀……
琳达没有反应。
嗯,女孩果然都很蠢。于是他慢慢把手靠近了琳达的胸部,琳达非常嫌弃地看了约翰一眼,然后抓起他的胳膊直接把他撂倒在地。
约翰挣扎着爬起来,挤出笑来问琳达:“你听过那个酒吧醉汉的段子吗?”
别觉得约翰很蠢,很多男人的第一次约会,没准比这还狼狈。
其实,追女孩的第一步,根本不是约会,而是建立吸引。
男人最吸引女性的品质是什么?答案是自信。
自信源自你对自我能力的肯定,既不需要你月入5万,也不需要你是公司CEO。只要你有独特的兴趣和专业技巧,女性就会被你吸引。哪怕你的工作是清扫街道,如果你能对街道上每一个井盖每一块广告牌的秘密如数家珍,你同样会有自信的魅力。
只会吸引女性还不行,你还要学会读懂她们释放给你的兴趣信号。
有位心理学家在观察了各种场景下的200名单身女性后,总结出了52个女性对男性感兴趣时的举动。
比如,她会对一个特别的男人轻轻一瞥,如果对方看了过来,那么女人也会直视回去,并用手指轻撩头发,轻舔嘴唇。或者,在椅子上转动身体,轻轻抚摸身边的一个物体,甚至带有一点点暗示的、肉欲的感觉。
这些举动,往往是下意识的,女性自己可能也没意识到。如果你捕捉到了这些信号,就可以试着大胆搭讪,并在初步建立信任后发起邀约。
约会的重点,是给对方提供安全感。约翰的第一次约会之所以失败,就在于他没有展现出真实的自己,甚至都没有和琳达对话,只顾着讲他记在脑子里的笑话。
第一次约会的对话尤为关键,除了自信地表达自己之外,更重要的是要让女性多谈谈自己的事情。
比如,你问了姑娘做什么工作,得到的答案是律师,就可以接着问:“做律师的女孩子很酷,当时是怎么想到要读法学院的?”对方可能会回答你,做律师是受到父母的影响,那么你可以问:“所以你真正的兴趣在什么地方呢?”
总之,对话是一门艺术,这门艺术的核心就是,把另外一个人放在舞台的中心。
该怎么和女人吵架?
男人们常说,女人是情绪化动物,动不动就生气。但戈特曼博士在爱情实验室里发现了两个秘密:

第一,当发生冲突时,相比女人,男人其实更容易被情绪淹没;
第二,一旦被情绪淹没,男人就容易召唤出“末日四骑士”,使得矛盾被升级,甚至81%的可能性会结束婚姻。
所谓“末日四骑士”,是指男人被情绪淹没时所采取的4种回应:批评、污蔑、防卫、沉默抵制。
举个例子:
你和伴侣都结束了一天的工作回到家,你想看个电视就休息,而你的妻子却想向你吐槽,她的同事把她的一个好点子据为己有了,她感到不公又绝望。
虽然想关心她,可是你也很累,所以对她有些心不在焉。于是她会说:“你不听我讲话。”你也许会把这句话看作是批评,但她的实际意思是,请把注意力给我,我想和建立情感联结。
你心里很烦,希望赶紧结束这个对话,于是你默不作声,这就是“末日四骑士”之一的沉默抵制
或者,你眼睛没离开电视机,嘴上却说“我在听”,这就是防卫
如果你说“你总是这么消极”,那你是在批评
如果你说“这是常事,你就没拿过别人的好点子吗”,这就有污蔑的味道了。
当你被情绪淹没,会处在生理防御状态,会本能地采用这4种回应方法。但在这个场景下,女人想要的不过是理解,是一个可以倾听她、同情她,可以和她协调情绪的人。
有三个简单策略可以拯救被情绪淹没的你:
一是深呼吸,二是从1数到10。它们可以帮你进行自我舒缓。
第三个策略是休息一下。但这不是逃跑,你可以这么和伴侣说:“我现在很难听得进你的话,所以我想到楼下坐一会儿,大概30分钟后回来,我们再继续聊。”这样的话,她不会感到被你抛弃或伤害。
在休息的时候,你不要想着怎么才能和她扯平,也不要想自己很无辜,你需要把注意力从冲突上转移。
当你感觉好多了,就可以用平静的状态和她聊聊。聪明的男人不会去掰扯道理,而是询问她的需要,了解她的担心,倾听她的感受。
戈特曼告诫我们:如果你的伴侣批评你,抱怨你,或者无端翻旧账,她实际上是想要和你变得更亲近,或想要感觉更安全。
永远别忘了,女人对男人最大的需求就是信任。
— 书单君说 
谈恋爱这件事,学校里不教,却是影响人生的终身大事。
对小伙子们来说,姑娘充满吸引与魅力,却又是神秘而难以捉摸。正是在这种背景下,两性情感咨询和培训,在当下成为了朝阳行业。
然而,五花八门的恋爱理论中,却有不少是类似泡学、PUA之流,价值观十分可疑,不仅物化、操控、伤害了女性,也让男性在发展亲密关系上误入歧途。
正因如此,书单君更愿意为大家推荐戈特曼博士的这本《爱的沟通》,它的理论有着科学实验的依据,更着眼于发展长期关系而非一夜欢愉,更重要的是,它能促进人成长。
戈特曼博士说,当你处于一段充满爱和兴奋并能改变你人生的伴侣关系时,你也就能够做最好的自己。
对男性来说,了解女性并给予她们爱,是生命中的最佳冒险,也是最大成就。
愿你在这一课里收获满满。
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