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不知道你有没有这样的情况：
口腔异味是常客；
下腹膨胀，便意未尽；
过了青春期，却还在长痘；
肌肤暗沉无光；
容易感到疲劳困乏；
食欲不振；
甚至连喝口凉水都发胖；
如果以上有两项“中彩”，那很有可能是便秘和肠胃不好的“功劳”。
现代都市快节奏的生活让超过三成的民众深受「便秘」之苦，但竟然有一半人都把它当成小毛病，不以为然。
事实上，便秘是多种疾病的一个症状，是体内乱源的开始。除了带来心理上的不适与烦躁以外，最重要的是会对机体造成伤害。
像考拉都是3分钟完成洗漱，10分钟解决早午餐，伏案工作连着8小时一动不动。
甚至还有的同事连吃饭的时候还对着电脑，急匆匆扒拉几口，然后继续工作，到了晚上一有空就要拉着朋友胡吃海喝。
以上长时间伏案工作、没有规律的作息生活，久而久之就容易加重肠胃负担，导致胃消化不良、便秘等现象。
💦 便秘秘有多恐怖？💦
人的肠道有5-7米长，千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，最高时能积存6.5公斤的粪便，如果不能及时把粪便排出，就会被肠道重新吸收，导致斑痘丛生、口臭熏人、肥胖、甚至癌症...
如果长期得不到排解，废物会变硬变大，这些废物会有更多毒素，形成息肉，息肉有时候会长大，变成癌细胞。
💦如何远离便秘，告别肥胖，重塑好身材？💦
首先要养成定时排便习惯，平时多吃含有纤维素的食物，多饮水，其次应避免久坐不动，多做放松运动，可在一定程度上缓解便秘。
但是没时间运动，喝水也不见效果怎么办？
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