很多妈妈都会有这样一个疑问：「生完娃，肚子却一直松松垮垮的，怎么办？」
我的一位宝妈朋友，为了产后能快速瘦肚子，很快就投入到腹肌锻炼中，马甲线没出来，反而腹部走形更加严重。
没有修复就高强度练马甲线的错误效果
作为一个曾经胖到 130 斤的宝妈，我理解妈妈们产后瘦身的迫切心情，没有什么比产后松垮的大肚子更让人沮丧的事了。
但是我在这里要强调的是：产后不能直接健身，要想恢复好身材，正确的第一步一定是修复！
通过正确的修复方法，我不仅在一个月之内瘦了 15 斤，之后也一直保持在 50 公斤的体重，恢复到了产前的好身材。
其实，我们只需要掌握产后修复中正确的呼吸方法，就能够让肚子看起来更紧致。
掌握腹式呼吸法
轻松紧致肚子
在这里我教大家一个「腹式呼吸方法」
，只需要呼吸就能让肚子看起来更紧致。

腹式呼吸方法，又叫做「怀孕的猫呼吸法」。
动作要点：
1. 双手支撑在肩膀正下方，双膝落在臀部正下方；
2. 尾骨微卷，腹部内收，微收下颌；
3. 吸气时，腹部向下隆起；
4. 吐气时，肚脐向内拉伸脊柱，全程保持骨盆稳定。
下面的照片是我的一位学员。同样的体重，一个松垮的肚子和一个紧实的肚子，看起来真的很不一样。
她只是掌握了正确的腹式呼吸方法，虽然体重没变化，但整个人体态马上不一样了，紧致了不少。
事实上，正确的呼吸只是产后修复的一小部分，用正确的产后修复方法，可以让妈妈们塑形更加简单有效。
下面是我的另外一个学员，使用正确的产后修复方法，在短短一个月的时间里就发生了巨大的变化。
现在，我把这套修复的方法系统地整理出来，和丁香妈妈一起研发了一套「妈妈的塑形课」，适合全年龄段的妈妈们，希望所有宝妈们都能一边在家带娃，一边恢复少女身材！
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14 节运动视频课
适合所有妈妈，每次只要半小时
我会在视频中，为妈妈们亲自示范和讲解动作。
这套课程以普拉提和瑜伽为主，比较和缓，专门为没有运动基础的妈妈设计。并且适合全年龄段的妈妈，不论是产后 2 年还是已经是好几个孩子的妈妈们，这套课程都是可以发挥作用的。
每次只需半小时，最开始每周只要 2～3 次，不必专门换衣服，孩子睡了练一会儿，就能起到很好的恢复、塑形效果。
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14 节饮食图文课
看着食谱照着吃
我们常说「三分靠练，七分靠吃」，丁香妈妈还请专业营养师为哺乳妈妈、不哺乳妈妈分别定制了科学食谱，营养瘦身两不耽误。
并且这个食谱充分考虑到了妈妈们的忙碌程度，所选取的食材和做法基本都是很简单就能在家实现的，让妈妈们不用费心费力准备食材。
43 个高频问题答疑
课程上线 4 个月来，超过 20,000 个妈妈订阅，大家在练习中遇到的高频问题，我都解答并整理了出来，方便大家快速查阅。
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2 万妈妈订阅
评论亲证有效
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3 个月时间，花了不到 100 块，她们都瘦了。
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