带你发现最真实的澳洲生活
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“减肥”在这个时代已经变的越来越难流行，无论初夏秋冬，大家总有想让自己瘦下来的理由...

可想法是丰满的，现实却是骨感的。

想运动，却懒得动？想减肥，却迈不开腿？管不住嘴？
其实“减肥&运动”真没有想象中那么难...很可能是你的方法不对！
今天，想跟大家介绍一名澳洲网红健身博主Kayla Itsines，她是一名私人教练，也是作家和企业家。
提到她，可以说是一个相当完美的女性形象：积极、阳光、健康、独立、自信、善良。
运动健身减肥并非是要每天做长时间的训练，而是有针对性的懂得如何有效进行。
她和其他健身博主最大的不同是，她更喜欢在网上分享自己的健身方法、减脂食谱、运动建议...而非一味的秀身材。
01
同样是健身博主，她有多厉害？
2016年3月，美国《时代杂志》将Kayla Itsines为互联网上30位最具影响力的人物之一，并指出她成功利用社交媒体来推广她自己的品牌。
2016年10月，Kayla Itsines 在Facebook 就有了8百万粉丝，Instagram拥有550W粉丝。同时，她和她的伙伴Tobi Pearce 被澳洲商业杂志"BRW"列入杂志中的年轻富豪榜。数据显示他们当时的财富是4600万美元。
另外，她还接连入选了《福布斯》全球最具影响力健身人物，以及Time杂志30岁以下最具影响力网络人物榜单。
而现在，两年时间，她已经是坐拥980万粉丝的博主，不仅粉丝成倍增长，而且她的口碑在受众和业界都是相当有影响力的，甚至连部分维密天使都是她的粉丝。
她鼓舞了无数的人，也让很多人再次爱上健身，重拾信心。大家一提到她，都是各种开心和表扬，甚至也愿意分享自己的身材变化（使用Kayla 的方法）。
她自创的健身方法，让很多人获益。每天只需坚持7分钟，你也可以轻松练出把比基尼穿好看的完美身材。
02
七分钟家庭健身法
这套减肥方法只需要7分钟，就能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等，在家里也能做。
/// 原地深蹲跳 3-4组*10-20次
/// 深蹲3-4组*10-20次
/// 箭步跳3-4组*10-20次
/// 后箭步+提膝3-4组*10-20次
/// 底部深蹲3-4组*10-20次
方法二：
/// 波比跳 + 抱膝跳 8-15次
/// 原地跳绳 30-60次
/// 仰卧“骑车” 左右各10-20次
别看运动时间短， 认真做下来，也是相当耗能的。
03
她比大部分人都懂得
“健康”的重要性
Kayla 的初衷，一开始是为了帮助女性塑造匀称紧致的身材，让每个人都可以自信地穿上Bikini ，当然这也与她的一些人生经历有关，她比大部分人都懂得“健康”的重要性。

小时候的Kayla 爱打篮球，然而当时的她却是个体重不足，而且爱生病的小女孩，出于对以后对考虑，她不希望自己一直这样病怏怏，做了很多功课、查了大量资料后，她决定用运动来改善自己的身体情况。
包括她的父母特地把她送去澳洲健身研究院，在那里她系统地学习了营养学以及健身相关的理论知识，跟随教练量身定制的训练计划，每天坚持锻炼和运动，不仅体重和身体素质都大大增强，她还由一开始的害怕健身最终转变为爱上健身。
18岁的时候，她以健身教练的身份毕业。

毕业后，Kayla 先是去了一家女性健身机构，专门做女性私人教练。
可后来她发现，有些健身方法只是看似“有用”，真正实施和起到效果，也是很难预计。于是，她决定辞职，选择自主创业——Bikini Body Guides (BBG)。
她希望用自己的专业知识来真正做到帮助改善身体健康，尤其是帮助女性团体练出完美身材。
她发现很多女生是想要塑身塑形，但并非是想要练成“金刚芭比”，比如：肌肉可以有，但不要太突出。
所以她开创了一种简单又高效的健身方法，帮助女孩们塑造匀称紧致的身材，让每个人都可以自信地穿上Bikini 。
除了一举成名的“七分钟家庭健身法”外，她的其他健身方法，比如BBG更是得到数百万女性的认可。
重点是！BBG 的workshop 在家或在健身房都可以练的。
BBG 计划：基于28分钟的高强度训练，每周完成三次，这项训练是启发于多项运动和体育锻炼中的150种运动而创作出来的。
另外，大家还可以去官网购买她的“食谱、健身方法、独特健身心得”杂志...
跟着她练，你会少走很多弯路。
从遍布世界各地的BBG会员，就能感受到Kayla 的厉害之处。这些会员们也可以在BBG社区找到和其志同道合的伙伴，一起健身，一起交流经验。
至于她的课程价格，也是比较亲民了，4.61澳币一周（越20RMB）,120澳币一年（约600RMB）。
详情：https://www.kaylaitsines.com/
关于Kayla 的社交状态，她更多的是把重点放在了食谱分享、健身方法和关注者的健身状态上，却很少露脸发自拍之类，她觉得相比自己，这些才是真正有用的。
她也很谨慎自己于其他出版社视觉上的形象，拒绝拍摄与她的形象不一致的照片，在她的价值观里，一切都要真实和自然，做实事：我绝不会宣传我自己不相信的事情。
-End-
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