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全文共1294字，阅读大约需要3分
一年一度的端午时节到了，
在小编的印象中，
所有的传统节日庆祝的方式重点都一个字
吃！
端午节当然少不了吃粽子！
不过小编要提醒大家
粽子虽然美味香甜软糯，
但却不是人人都适合吃的
这不，湖北武汉70岁的秦大妈连吃3个粽子后，导致血糖急剧上升。出院不到一个月的她不得不再次进了医院……
武汉大妈
一口气吃3个粽子进了医院
秦大妈住在汉阳，患糖尿病1年多，5月底刚在医院调整了一段时间的血糖，出院后血糖一直都控制得不错。3天前，她到医院开了降糖药。结果发现自己吃了药，空腹血糖还有12。她怀疑自己买到了假的降糖药，赶紧来到医院找医生咨询。
医生仔细查看了老人带来的药，确认是正规产品。在她的细细追问之下，秦大妈说，头天晚上一口气吃了3个豆沙馅的粽子，临睡血糖就飙升到了23，吓得她赶紧吃了一颗降糖药。没想到早上起来，空腹血糖还是高居不下。
“粽子就是罪魁祸首。”医生告诉她，粽子用糯米包成，糯米含糖更多，升糖更快，尤其是甜粽和油腻的五花肉粽。
医生提醒：
糖友可选择清水粽，或是含有粗粮、薯类的粽子，不加油或少加肉，每次不超过50克，同时减少主食的量。粽子最好在正餐时吃，与青菜搭配着一起吃，先吃菜，一口菜一口粽子，升糖速度就会减慢。空腹血糖大于10的市民，不建议食用粽子。
网上一直有传言“1个粽子=3碗饭”，
热量很高的，可不能贪吃。
爱吃粽子的小编还收到了一幅恶意满满的图：
但是端午节让小编不吃粽子，
当然是不可能的啦！
怎么吃才不会胖？
其实除了不要用粽子替代正餐外，
为了更好的消化脂肪，
最好搭配以水果、茶或蔬菜进食。
1. 水果
水果水分较多，含丰富纤维素，能帮助解腻消化。搭配木瓜、菠萝清甜消食，缓解吃粽子后嘴里的油腻感；搭配陈皮、山楂，助消化、增食欲、排胃气、减少腹部脂肪；搭配香蕉润肠通便，缓解吃粽子后滞食情况。

2. 茶
茶可以解腻，不同馅料的粽子，搭配不一样的茶，解腻同时还能赋予粽子新口味。吃白粽时，搭配玫瑰花茶。在茶里加入一颗酸梅，不仅能激发出玫瑰的香气，还能带出淡淡的甜味。吃甜粽时，搭配绿茶能增进葡萄糖的代谢，清热去腻。吃肉粽时，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。
3. 蔬菜
粽子易让人油腻饱胀，搭配一些富含纤维的蔬菜，可以保护肠胃，促进消化，避免消化不良。如苋菜，性味甘凉，有清热解毒、除湿止痢的功效，在夏至端午前后吃对身体非常好。
端午吃粽子的三大禁忌：
1.忌保存太久
包好的粽子最好尽快吃掉，不宜保存太久，最多存放3-4日，吃时要再次加热。此外，存放粽子的地方要保持清洁卫生，最好放于阴凉通风处。
2.忌未熟便吃
粽子不要包得太大，否则很难煮熟。粽子也要完全弄熟才能吃，不然对健康不利。
3. 忌大量进食
粽子主要由糯米构成，但糯米不易消化，所以患有或曾患肠胃病的人不宜多吃。此外，小孩、老人的消化功能也较弱，所以吃粽子时必须有节制，并且尽量趁热吃，以免冷却后更难消化。

记住了吗？
粽子虽然好吃
但不要贪食哟~
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来源：湖北经视（ID：hbjs_87311111）、武汉晚报、咕咚健身、网络等、网络
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责编：张   驰
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