本文授权转自：桃红梨白
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文丨谦叔     图丨来源于网络
前段时间，黄晓明自曝曾经抑郁的新闻出来，大家都有点难以置信。
他不是教主、二哥、行走的表情包……吗？
脸上时时挂着“黄氏微笑”，哪里像抑郁的样子？
其实黄晓明提到抑郁的次数不少，只是被大家选择性忽视了。
比如杂志专访里，说过这件事。
有媒体考证出黄晓明的抑郁经历：2006年在《新上海滩》演许文强，抑郁暴瘦30斤；2008年的“闹太套”全网嘲。
之前上《鲁豫有约》，坦陈当时的状况：

时间长达两年；
什么都不想干，也不想面对自己；
感觉所有人都在拿异样的眼光看自己，别人的眼光让他浑身刺痛；
甚至跟路上的小狗对视，都觉得小狗的眼光是异样的；
出门被拍，口罩墨镜齐全，满脸黑气……
鲁豫听了他的描述，觉得这是抑郁的表现，不一定是抑郁症。
而且，黄晓明在拿了影帝、成了家之后，表现越来越放松，能看出是明显自愈了。
如果说作家容易肠胃病、睡眠差，艺人的高发病中，一定包括抑郁。
最早被关注到的是张国荣，一代巨星提早结束生命，跟生前抑郁有脱不开的干系。
在这之后，郑秀文因为拍《长恨歌》抑郁，也曾经引起关注。
当时关于郑秀文的新闻，不是哮喘病发，就是患上厌食症、抑郁症，一路传到患上癌症。
新闻标题简直触目惊心。
香港狗仔经常拍到她爆肥、状态不佳的照片，这无论对于一个女性，还是一个病人，都太不友善。
根据郑秀文自己的描述，抑郁从拍戏过程中就开始了。
最严重的时候，跟导演、对手戏演员只能通过书信交流。
拍完电影，整整抑郁了三年。
作息跟常人完全相反：日出而息，日落而作，跟月亮共进退。
体形完全失控，外加满脸病容。
直到2007年的《Show Mi》个唱，郑秀文在台上大唱大跳后说出“你回来了，你的勇气回来了”，才找回状态。
还身体力行地告诉大家：抑郁不可怕，我能走出来，大家也可以。
很多人不理解的是：抑郁症不就是“不开心”吗？明星们有钱又有名，怎么还会不开心？
柳岩上《时尚芭莎》的时候说，自己身边很多艺人，红的怕自己过气，不红的还羡慕过气的至少红过。
这一定程度上可以解释：大明星们为什么抑郁。
黄晓明毫无疑问是“红”的那一挂，他对“落差”这件事也是格外敏感。
刚出道拍《大汉天子》就红了，之后又演到《上海滩》之类的大制作，当上“四大小生”。
但他自己一直怀疑自己入错了行，对自己不自信。
红了之后，反而会更怀疑：自己这么演，是不是有问题的？会不会挨骂？
越想就越纠结，越无法放松，觉得怎么演都是错的，做什么都会挨骂。
表面上若无其事，自己心里清楚，这都是“演不在意”。
凡事往不好的方面想：演员一直被称“戏子”，心里很不舒服；万一哪天观众不喜欢自己了，是不是饭碗都得丢了？
电影学院教了怎么演戏，怎么多演不同的角色，可并没告诉演员，演完别人之后，怎么安排自己的人生。
自我评价不高，又被架在名利场中央，名利都像是跟上天借来的，总有一天要还回去……
这种悬空的感觉，如果不是做这一行，确实很难感同身受。
因为大家好像都忘了：明星也是会不自信的，也是会老的。
平时表现得温文有礼的黄晓明，偏偏那时候又被质疑身高、“闹太套”的梗被网友各种恶搞。
用鲁豫的话说，很多因素叠加，找不出压倒骆驼的最后一根稻草。
压倒郑秀文的那根稻草，是《长恨歌》的扑街。
十几年后再看，电影是有点问题，郑秀文口音也略微出戏，但没那么一无是处。
但在当时，郑秀文是顶着压力上的。
《长恨歌》的主人公王琦瑶，是四十年代的“上海小姐”，最早传出的主演阵容，是张曼玉、吴倩莲、郑秀文三选一。
原著作者王安忆更中意吴倩莲来演，据说因为郑秀文更红，最终雀屏中选。
作为狮子座的女生，舞台上的王者，郑秀文的出发点蛮简单：挑战没做过的事。
在上海拍戏，南方湿冷的天气里，穿着各种单薄旗袍，对于哮喘患者来说，是蛮要命的。
郑秀文觉得自己应该能演好，甚至刻意用国语表演，没有选择配音。
电影出来以后，一口香港腔国语，就让努力毁于一旦，表演也被否定。
她自己也懊悔：早知道当初应该用配音的，就没那么强违和感了。
之后抑郁了整整三年，在捧高踩底的香港娱乐圈，狗仔们甚至爆过郑秀文已经不行了。
你红，全世界看着你红；你衰，仿佛每个人都能踩上一脚。
陶虹也是经常被点名的抑郁明星之一，她的状况，就跟普通女性很接近了。
自己生孩子期间，亲人重病；
孩子还没多大，面临双亲离世；
陶虹在讲到“人到中年”“生老病死”的时候，让人很难不动容。
当时的隐退，都是事出有因的。
高龄产妇+职业妇女马伊琍把自己母乳喂养、产后抑郁的经历Po 出来，大批女性网友都起了恻隐之心。
因为这也是每个人逃不开的命题。
普通人同样会被抑郁吞噬。
网络上有一段患者自述，就剖白自己：工作不错、生活不错、男友不错，但还是抑郁了。
这不就是每个在大城市打拼，混到出人头地却唯独忽略了自己的人吗？
抑郁并不区分谁是明星，谁是素人。致郁的原因相似，治愈的方法也可以互相参照。
看了明星们走出抑郁的经历，重复率最高的关键词是：运动。
郑秀文一直就有运动习惯，多年来一直是瘦子界代表。
对抗抑郁症期间，她把运动量加大了，最高峰时每天运动七个小时。
当然，这是非常时期的非常方法，状态恢复之后，她还保持着每天跑八公里的习惯。
“八公里小姐”的称号就这么来的，还写过一首歌就叫《八公里》。
黄晓明抑郁的那两年，也是健身最疯狂的两年。
各种露腱子肉的舔屏照，还得多亏了那时候打下的底子。
陶虹也提到了健身，对自己是有帮助的。
瑜伽达人孙俪，还以母亲的身份跟女性分享：做瑜伽可以改变身体状态，跟着改变精神状态。
另一个频频被提到的关键词是：家人。
陶虹说，自己对孩子的依恋，想成为更好的妈妈，还是有治愈作用的。
设身处地想一想，上一辈人的逝去不可挽回，年幼的孩子既是生命的延续，也是亲密的陪伴。在天堂的老人一定也希望看到家里和乐，孙辈健康成长吧。
黄晓明这么看重家庭、重视孝道的人，也把家人的位置摆得很高。
今天我们不讨论Angelababy作为演员的演技。作为妻子，她让黄晓明感觉到被照亮，就很好。
黄晓明这么注重孝道、家庭观念重的男人，组建家庭、共同抚养后代，对他来说也是满足感的来源。
划重点：运动健身=有事做，家人陪伴=有人爱。
这两个秘笈，几乎可以解决大部分的人生难题。
还有一点很重要：不要让自己陷于完全孤立。
跟外界多少保持一点互动，就多少能找到一点乐趣，哪怕只是在菜场跟摊贩还还价、讨一棵葱。
人生不一定总是快乐，面对抑郁，能走出来的人还有个利器：乐观。
黄晓明给自己积极暗示：能走到今天，还是爱你的人比较多，不用计较差评。
郑秀文现在已经可以不管胖瘦，不以别人的眼光judge自己。
敢面对镜头说：天塌下来当被盖。
黄晓明因为舆论受到伤害，他就反其道而行之，玩身高梗、英语梗自黑。
在节目上调侃自己“拒拍增高鞋垫广告”，偶像负担早就被扔进垃圾堆了。
情绪的问题，从内在看是自己跟自己无法愉快相处，向外就会表现为跟世界的连接出现问题。
一位网友分享战胜抑郁的经历中，家里的小熊公仔帮了大忙。
她给小熊起名字，跟他说心里话，带他出去旅游，还专门开了个博客……
看似幼稚的举动，提供的却是有效的安慰，分担了焦虑，也转嫁了负面的情绪。
需求被聆听，就有了治愈的可能。
我身边也有朋友，察觉到自己陷入低潮，开始养宠物，得到了喵星人汪星人的陪伴。
每个成年人走到今天，都已经战胜了至少十几年的重重困难，这样的人会是弱者吗？当然不会。
那些使自己喘不过气来的事，跟长长的一生比起来，都只是一段时间的困难；那些看起来走不过去的路障，走着走着也就走过去了。
前提都是：请再往前走几步试试看。
就像刘嘉玲说的，面对它，接受它，处理它，然后放下它。
作者：谦叔，微博：@in桃红梨白，微信公众号“桃红梨白”，ID：geyiran666
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