这个封面图片,的确是我... 
这篇文章没有雅思干货,就是纯聊天,谢谢你们而已
明天想做一个直播,其实我也不知道什么是直播
他们说直播送花？ 
我不懂什么是“送花”？ 
我什么都不需要哈,还要送你们礼物呢:D （我比赛的门票）
就是想和大家聊聊天
用一种都方便大家的方式 具体app等你们在群里推荐 我真心不懂lol
只是觉得,做课程快3年了, 训练bikini model 比赛1年了
昨天和外教,trainer回忆了这3年我的变化
突然发现,是你们在照顾我
陪着我成长,在朋友圈给我各种鼓励
我觉得,我对你们不够好lol 想和你们再亲近一点
你们真得对我太好了..... 
-训练要放弃的时候,安慰我 
如果当时不是你们鼓励我,我真得就放弃了

-没有你们,我不可能从一年前的软胖胖

-变成现在的样子,硬硬的:D 
-雅思被压了成绩,也会帮我减少压力
-来自家人的各种压力,你们也会开导我
我录新课很慢lol, 但是, 你们都有给我很好的反馈,很鼓励我 
我最早做课程就是受到了 jiro dream of sushi 的启发
kiss=keep it simple stupid 
我想做最简单得课程
昨天有同学发我这个..我感动得都快哭了
你们,Yvonne,我的trainer
已经成为了我最最最重要的family 
我上辈子肯定做了很多好事情,这辈子可以遇到你们 :D 
好像中了彩票一样
昨天和外教总结这3年我的变化
－从银行里只有50AUD,到把公司一点点做起来
－每天工作18小时,到现在终于有时间训练,实现我的小梦想
－从没有雅思,到有雅思成绩9978 
－从胖子到硬硬的
2年前,刚搬来清迈的时候
－我妈说: 你最后没有朋友,没有钱,没有雅思,没有绿卡,没有健康,你就“作死”吧 
but results showed everything 
是你们,一直以来在照顾着我,帮我实现了一个一个的小梦想:D 
我TM又要哭了lololol 
所以我昨天就想,做一个直播,算是家庭聚会吧 
想离大家近一点
欢迎已经考过得老学员加入,大家自愿,聊什么都可以
我们可以聊聊健身
雅思
留学
移民生活
什么都可以,你们懂得,我很随意:D 
具体用什么app,我也不懂,你们在群里面推荐一下
参加方法,先进入微信群吧
回复"免费课程" 就可以进入微信群,不需要重复加微信群哈
关于健身：真得要感谢大家！ 
你们不用再期待了, 我不会出任何健身课程
我是best teacher, 永远不会成为best trainer :D. 
我也不会录任何健身课程,真正热爱的东西不能和💰 有关系啦:D 
一些小感想 (尽量少写点儿,不能总跑题.....lol)
从决定参加WBFF bikini model 比赛到现在
一年了,还有1个月就要比赛了
训练在最近3个月终于有了突破
特别感谢大家对我一直以来的鼓励
如果没有你们,我在前几个月overtraining 的时候,早就TM的放弃了
我最近翻看progress photos,才发现,自己经历了那么多..
最近,问我健身问题的同学越来越多
所以,想和你们分享一下我的经验,看看能不能帮到你们,变得更聪慧,开心
我也觉得身体好了,学习和工作都变得聪慧了
（男生我不懂lol 我只懂一点点女生....lol ）
一直关注我的同学都知道,我犯了所有你们可以想到的错误
一年多花了5000多美元找教练, 换了无数个
才找到现在的聪慧教练,每一个动作都告诉我focus,都会摸着我的肌肉, 我紧张了也会安慰我,告诉我多休息,合理得饮食,好好吃饭,我才终于突破了:D 
一年多,我经历了软胖胖

到瘦胖胖

到瘦瘦胖胖

到有勇气第一次穿上 competition suit 
再到现在,封面图得样子
我知道我还不完美..我的臀 还是不行
14天以后的臀-还在继续

我可以和你们分享一下自己的diet,如果可以帮到你们最好啦
训练的话,我真得不会lol,我都是靠教练的,牛的是他,不是我
所以,和你们说啦,我是最好的student 和 teacher, 永远做不了trainer 
这个需要talent 的 , 我的聪慧程度不够
我的N多错误;  （训练目标是 减脂肪,多线条）
饮食: 
认为比赛 冠军教练就是最好的
觉得教练说的都是对的
体重40公斤,吃120grams protein
不吃carb !!!!!  不吃 fat ! ! ..我想抽死自己！ 
下面是不吃carb的图
这个是吃了以后的
不吃鸡胸
amino acids 不够
训练: 
不同动作之间休息1分钟
觉得heavy weight = muscle growth  动作没有focus 
不会和教练交流,没有感觉自己都不会说！ 
自己都不知道每个动作到底练的哪里？ 
compound excercises,深蹲之类的=没有focus 
认为fatigue = muscle growth 其实 burning =muscle growth 
认为exhausted=work hard
不做cardio-只能到fat 15% 再也瘦不下来了
最最最最大的lesson, 
Your training should make you feel F* happy not exhausted ! 
Your training should make you feel F* happy not exhausted ! 
Your training should make you feel F* happy not exhausted ! 
心态: 
每天量 fat percent-脑子进水了lol
觉得自己拿不了冠军,害怕比赛
比赛的名字: WBFF
比赛送票: 
有同学想来黄金海岸看我比赛,不用自己买票哈
比赛是10.14号,组委会还没有卖票呢,我问了买多能不能有discount 
不是太贵的话,我会送你们5-10张,算是感谢大家一直以来的支持
没有你们,我不可能有勇气报名,离比赛还有1个月,我的fat 还是11% 
我居然还是信心满满..就当是holiday 了 :D 
聚会: 你们想看到 "活得我" ？ 
墨尔本: 必然要聚会哇！！！ 
不出来,我都要拉你们出来浪！浪！浪！ 
14号的下面一周我回去,到时候通知你们哈
黄金海岸: 待定
10.14 比赛以后,我在黄金海岸2－3天吧,学生不多,看你们时间了
悉尼： 待定
没有计划... 不过,坐飞机过去很快, 想聚会的同学, 在微信群告诉我们哈
尤其是kissielts 大群,已经考过的同学, 大家可以出来,聊聊感想，互相帮助
关于雅思
你们都看到了9978 
没有看到的是我7次考试
飞了不知道多少次曼谷
考了3次写作6.5 
我考6.5的时候,我学生考的是7.5
我TM都觉得自己脑子进水了
各种压力,来自考试的
经济上的（4个月没有宣传,利润掉了80%＝亏损, ）
家人的, 还有训练的
当时刚好overtraining-几乎每天晚上哭
下面是几次成绩单和简短的心路历程
你们看到的是9978 
看不到的就是👇的虐心经历
去年11月底, 下定决心,破釜沉舟
目标: 7788 
(基础, 9987.5只有口语不够,没有想到考了5个月)
我觉得我的生活必须focus on one thing at a time 
如果我继续 训练,business,雅思,我什么都做不好
所以,我舍掉了所有的,停了宣传
退后了 bikini model 的比赛
决定备战雅思
同时,我为了减少压力,告诉我父母,我已经搞定了绿卡,撒谎说我回澳大利亚上了一个课程 延期了学生签证,然后第二年可以自动获得绿卡
12月连续报名3次雅思
我复习了一个月,口语还是 TM的不会
我口语基础7.5,就是不会考到8,我觉得我必须先报名
给自己压力
报名在了曼谷idp,因为我觉得曼谷是大城市（脑子进水了）
我长期生活在清迈,偏要去曼谷考试！！ 
逼疯了,12月 找助教补口语
口语还是不会,还有2周考试
因为没有老师,我觉得我就需要一个我信任的人
懂我的,而且每天有2小时和我一起研究考试的
助教是最好的人选,她懂我,又是native speaker ，又会中文
虽然她没有雅思经验,但是,我懂考试
我们可以一起提高,没有问题
关键是,我TM也不知道为什么,我很信任她..
1月提前14天到了曼谷,找了健身房,还是每天训练
第1场 1月 曼谷IDP
口语8 写作6.5 我TM傻了
第1,2场没有去, 没有准备好
第3场去了, 口语8, 写作6.5 我傻了 
口语14天8分,写作居然考了6.5,严重怀疑自己的智商
后来发现,犹豫太紧张,task1看错数字lol 上升下降写反了
第2场 2月 清迈IDP
 口语7 写作7.5 
考前就知道口语7,因为中间回国过春节
很distracting,虽然只有1周

第3场 2月 曼谷IDP
 写作6.5 口语8.5 
考完我就觉得我过了,我都想订机票回家了
卧槽！ 出成绩的时候,我想炸飞了曼谷IDP ! 
我TM学生考了7！ 我自己考了6.5 ！ 
一样的题目,一样的写法！ 我当时愤怒到了极致！ 
开始怀疑 压成绩 
同时,第一场复议失败,因为我数字Task1 写错了啊
第4场 3月 清迈 British Council  
听力7.5,写作7.5,口语7.5 
Yvone 助教 推荐我试一下 家里面－清迈 BC 
总之,我们是打不死的小强
继续考！考！ 考！ 
听力7.5，因为和上一次考试只有5天,我太紧张 lol 
口语, 那个该死的考官！ 不说了,根本不看我
听力太低了,不能复议,所以, best lesson 
不要忽视听力！！！ 

第5场 3月 曼谷 IDP   
口语7.5 写作7 
口语有一个词 用错了,但是我们很后悔没有复议
这个考场真TM奇怪,就是不给7788 ！ 
第6场 3月 曼谷 IDP   
考完试滚回清迈家里,继续报名5天以后的曼谷IDP
非常rush 成绩
口语8，和8.5的是一个考官 写作 6.5 气炸了
第7场 4月 清迈 IDP   
这场考试报名的时候 大家都觉得IDP不给高分了
要不要换BC,因为至少BC写作给了我7.5 
但是,我的理由很奇葩
1.我喜欢清迈,所以我要报名清迈的考试
2.BC有个变态口语考官,我如果再碰到他,我必死无疑 
3.我坚信,我的写作比口语稳定
4. 清迈IDP考场在我的Gym旁边,我潜意识里觉得GYM 肯定给我好运气
考试之前,我拿到了第5次 6.5 写作的成绩
本来我觉得,第5次过了,我觉得我不用考第6次了
结果！！！ 妈的！！！ 
我还记得你们的各种安慰 
我的确是想放弃了,我们继续报名了British Council 曼谷2次考试
全部希望放在了后面2次
我们都觉得IDP就是TM的不然我过了
不过,最后一次考试之前的2周
第一周,我没有复习,我滚去做我的workout handbook 
第2周,简单复习,写作一篇没有写
我只是回归到了课程的内容
找了7.5分学霸,她告诉我就是课程内容
我才意识到,我自己的课程,我TM的都没有好好复习！ 
然后,我就很平和得去考试
平常心,我想得是,反正TM的也不让我过,我就淡定吧
接受现实了
考试当天
听力很顺利,阅读有一点难, 有个空我不是很会,填了一样得选项
写作考得 广告,我很听话得用了模版,没有多写任何高大上
口语,很听话得聊天
小插曲
我当时得教练,考口语以前,一定要让我去看fitness competition 
拒绝不了,我就和她去了,然后11点到家,熬夜复习口语
一直是考试状态,到下午2点,过了2次Part1,2次Part3,2次Part2 
考完试,我就觉得我过了,写作不会高过7,口语应该8-8.5
但是,还是乖乖得复习了下一次考试,没有买机票,等着成绩
出成绩当天 淡定

第一次,我没有等着成绩,我还在给一个学生答疑,看到成绩得时候,我只是觉得过了
没什么感觉,也不兴奋
我不觉得我的备考很成功,因为很多distractions 
可是过了,总比不过的好
我去买了个Teddy 熊,送自己做礼物,滚去gym,继续训练
给我妈打了电话,也比较淡定
直到2个月以后,寄送skill assessment 我才意识到
我考了9978 我自己都不觉得自己很棒
知道寄送的时候,我才觉得,我自己棒棒的
完成了来清迈的第1个小目标
我就开始bikini model 的更严格的训练了
更多的时间追求我的小梦想
还是那句话,雅思或者移民,只是一切的开始
开心不开心,还是要看自己是否在做自己喜欢的事情
如果有人让我拿澳洲的PR换泰国的公民 ,我肯定换！ 
总结
1. 不要告诉你身边的朋友和家人你在考雅思
不要自己给自己找压力
有压力找我们,找和你一样的朋友
我们都20-30了,应该学会保护好自己的小心脏
不是所有人,都可以理解我们这类很特殊的人群的
2. 连续报名考试,越考不过就越要考！ 
做一个打不死的小强
3.像考过的人问一下经验
最后一次,如果不是我学生鼓励我,我必死无疑
4.最后一场,你应该是很淡定得去考试的
不是很紧张,也不是很放松
5.付费课程的同学,一定要用recipe
我压分的几次,都是没有用recipe lol 玩儿了free styles 
6.平时和大家聊天,比较励志的语录,截图,保存在手机里面
没事儿就看看,很管用
7.做一个雅思以后,我的梦想,小卡片
我最后一次,做了自己的bikini model 小冠军卡片
马上又动力满满 
8.不建议1个人复习,压力太打
我和助教一起,还有学生一起, 超级无压力
分享结束了哈 真得谢谢你们得鼓励
你们看,没有你们,我真得什么都不行 lol 
记得去看下今天的微信,注册7天课程哈
这条微信,没有宣传:D 
我的个人微信,想陪着我一起bikini 比赛的同学,可以加我
很多同学都说, 我和其他雅思老师不一样, (是我经常跑题吗？.....)
其实我也不懂.... 
我只是很简单的,觉得你们很爱我,我应该更爱你们:D 
但是,我也有我的 fitness 小梦想, 
所以,我继续帮你们实现梦想
也麻烦大家,继续照顾我,鼓励我,帮我实现我的小梦想,我们一起都把生活过得宽宽宽的:D 
No regret  
最近每天都觉得,被你们照顾得感觉,好美好
最后,特别逗得一个事儿
好多公司都说,我们公司如果扩张大陆,肯定赚钱很多很多很多很多
我说“赚钱能买肌肉吗 ？” 哇哈哈哈哈哈哈
面临过很多次死亡以后,才会知道,什么最重要
昨天和trainer 的总结. 
我们现在是个HUUUUUUUUUUGE FAMILY 
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