一封来信 | 选择留学生活我后悔了怎么办？在线等挺急的！

简单罗列了下，入境英国的三周， 我以为我过不去的若干事：

9月24日入境英国的第一天，下飞机的时候少了件行李，到达房子发现周日4点之后所有商店都关门了，饿了一晚上。

9月27日入境英国的第三天，一起租房子的室友通知我ta将搬往它处。

9月28日入境英国的第四天，发现警局预约全满，我极度担心因没能及时注册而被驱逐出境。

9月29日入境英国的第五天，发现晚上回我家的校车被取消了，但我住的真不是个安全的地方。

9月30日入境英国的第六天，抱歉的通知了房东准备搬家，并且付了900磅的违约金。

10月1日入境英国的第七天，无家可归重新开始找房子。

10月4日入境英国的第十天，晚上肠胃炎吐到虚脱，买了回家的机票，但是没有付款的勇气。

10月6日入境英国的第十二天，发现完全听不懂一个带着独特口音的教授到底在干嘛，只知道下周就要开始准备个人作业，有种这科要挂的不良的预感。

10月9日到13日入境英国的第三周，作业和课业似乎迫不及待地占领我全部的生活。

留学本来就是一件看起来光鲜亮丽，听起来十分美好的事！但独自身处异乡，面临沟通障碍， 一波又一波的学习压力却毫无准备的迎面扑来。一面是父母的殷切希望，朋友的羡慕。另一面是我们对于学业和将来就业的全线迷茫。理想和现实的强烈反差，让刚刚二十多岁的我们倍感无可适从。但此时我们能说的却只有I‘m fine.

这个词恰当的形容了我们这一大波留学生的状态，从表面上看我们是非常快乐、阳光且充满激情的，但我们却常常把郁闷、委屈、愤怒等情绪隐藏起来，因长期无法宣泄而形成的抑郁症。请不要觉得危言耸听，这种病症真实存在于我们身边的很多人身上，甚至我们自己身上。而面对样阳光型抑郁症，我们又能做些什么呢？

亲爱的JT：

从做了出国的决定的那一刹那开始，我们就渐渐踏上了一条充满挑战的通往“现实和生活”的路。除了上课和考试，生活也会渐渐增加“柴米油盐、找房找工作、赚钱，人际关系……”这些模块。而生活的本质就是——生活从来不易，只是以前从未走进过真正的生活当中。这些琐碎会渐渐地隔断你与“自我”的连接，让你觉得迷失和忧郁。但是其实生活中所发生的每一件事情都是客观的存在，而你需要做的，是找到源自“自我”与内心源源不断的力量，而不让外界的事物影响到内心的本质。一个小诀窍是，在每次被生活愚弄地很沮丧崩溃的时候，给自己30秒的冥想放空，调整呼吸，感觉意识和身体的连接。然后在心里默念“我真的很棒，这件事情虽然糟糕，但是还是被我拯救了。谢谢自己坚持地把事情做完。” 阳光抑郁症的表现是把深层消极感留给自己，而把阳光留给外人，觉得即便说出来也无人能懂得。但是实际上，当你尝试过几次上述的方法之后，就会发现，你自己就成为了自己最强的支持。心理学角度上来讲，压力堆积需要排解的时候，可以通过冷静下来跟自己对话，并且鼓励自己来达到更好更长期的缓压效果。而在生理上，如果读到这篇文章的大家也经历了相同的问题，不妨在每天抽出一点时间进行瑜伽，散步，跑步，或者冥想。这些都可以是可以加强自我对话，找到内心动力的好方法！在这里也推荐大家看一看台湾作家张德芬的《遇见未知的自己》，来唤醒迷茫的自我！请你给自己支持和掌声，为你自己的选择而自豪。

——CB解忧回信