“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高脂血症。 它们是现代社会所派生出来的“富贵病”,可能单独存在,也可能相互关联。
大部分的三高人士都是吃出来的,单纯的药物治疗难于凑效,积极的调整膳食结构、合理饮食才能从根本上解决三高病症。

日常生活中吃什么可以有效降三高呢?


苦荞,五谷之王降三高



  苦荞作为食物却集中七大营养元素于一身,其和我们常用来保健的何首乌、大黄等属于一科的植物,而且苦荞常被称为五谷之王或三降丹。


  苦荞中含有
槲皮素、芦丁、植物固醇、亚油酸以及多种微量元素
,这些物质可以起到调理三高的作用。


  其中芦丁也就是
维生素P
,可以清洗血液、软化血管,改善人体微循环,同时可以使高血压患者的脆弱血管得到恢复,起到稳定血压的作用。


  同时这些物质能够有效的对抗胰岛素抵抗因子,所以苦荞对血糖具有双向调节作用,常被看作是天然的植物胰岛素。


  而且其中的黄酮类物质还可以改善高血脂问题。


  那么,作为五谷之王的苦荞要怎么吃才能起到调理三高的作用呢?


  苦荞饭、苦荞茶


苦荞花样吃法降三高

  苦荞的吃法主要有两种,其一将它加入到主食中,一日三餐都可食用,其二是作为苦荞茶饮用。

吃法一:苦荞饭    



用料:糙米、苦荞米、大米


做法
1.三种米洗净

2.放入电饭煲蒸熟

3.多焖一会,糙米比较硬,建议蒸米之前稍微浸泡,口感会更好


苦荞味苦,对肠胃好,炼五脏渣秽,强心美容;


糙米中膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合,促进胆固醇的排出,帮助高血脂症患者降低血脂。


这么混搭算是粗粮米饭,其实口感也不错~不比白米饭差。
吃法二:苦荞茶    



苦荞茶的传统制作方法是直接炒熟,然后再泡茶喝。


  苦荞茶可以和茶叶一起直接泡水喝,能在麦香中增加茶叶的清香,也能让降脂清肠的功能更胜一筹。


  苦荞茶还可以这样喝


 1、苦荞茶+黄芪 



在苦荞茶中加入黄芪可以增强人体的免疫能力,同时还可以保肝、利尿、抗衰老和抗菌作用。
2苦荞茶+枸杞  



 枸杞在治疗肝肾阴亏,而加上了枸杞的苦荞茶更是可以益精明目,而加上了枸杞的苦荞茶味道更清甜。
3苦荞茶+绿茶



 4苦荞茶+红花  



红花的功效很大,可以活血通便,活血散瘀血和止血,搭配苦荞茶一起饮用可以帮助女性朋友血液循环。


  苦荞真是个降三高的好东西,朋友们现在知道怎么吃了吧,赶快告诉家人,经常吃不仅能够降三高,还能预防很多疾病,何乐而不为呢。
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