开篇前,先放一张对比图,让大家感受下暴击~
左边“啤酒肚”,右边“公狗腰”
  可能你现在正庆幸,虽然没练成八块腹肌,但也没有啤酒肚。
  但是,男性快到中年时“把肚子搞大”的可能性也许比秃顶还容易!所以现在正是预防的好时机!
  已经有啤酒肚的也先喝杯酒压压惊,今天我们将用不到2分钟的时间说清:
 1. 啤酒肚是喝啤酒造成的吗?
  2. 为什么上了年纪的中年男性更容易有啤酒肚?
  3. 有什么办法减掉啤酒肚吗?

  第一个问题,先说答案:啤酒肚不是喝啤酒造成的。
  原因主要有以下两点:
  1. 啤酒热量不高
 其实,啤酒肚就是肥胖的一种。
  当我们摄入的热量大于消耗的热量时,就有长胖的风险。
  那既然啤酒肚是一种肥胖,要搞清楚啤酒会不会导致这种肥胖,肯定就要说说啤酒的热量了。
  上面的数据应该很清晰了,一听啤酒的热量只有100多大卡,跟一碗米饭的热量差不多,而且还没有牛奶的热量高呢!
  所以,经常喝啤酒并不会比其它饮料更加容易长胖。
 2. 多项实验证明
  很多科学家都就啤酒肚和啤酒的关系,进行了大量的研究和探索。
  结果,有的说有关系,有的说没关系。
  而从证明能力来看,说啤酒肚不是啤酒造成的研究,证据稍微强一些。
  2013 年,丹麦哥本哈根大学的研究人员做了一项非常严谨、厉害的研究,试图找出啤酒和肥胖、腹部肥胖的关系。
  他们共分析了 47 个不同的研究,结果显示,如果平均每天喝啤酒不超过 500 毫升,就不会造成啤酒肚!
  但是,超过这个量就难说了哦。
  不过,这也不能证明两者的必然关系,毕竟很多食物吃多了都会有长胖的风险呀。
  上文说到啤酒肚是肥胖的一种,其实它还有一个学名叫“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”,甚至被人们戏称为“苹果形肥胖”
  与之对应的还有一种肥胖叫“外周性肥胖”,俗称“梨形肥胖”
  这两种类型的肥胖,其实是脂肪堆积在不同部位造成的
   ● 苹果形肥胖(向心性肥胖):脂肪在内脏器官中(主要是腹部)堆积过多;
   ● 梨形肥胖(外周性肥胖):脂肪在大腿和臀部堆积过多。
脂肪堆积在腹部导致了啤酒肚的人,内脏脂肪多,患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病的概率也要大得多。
  有研究还表明,挺着“啤酒肚”的男性,得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍。
  脑溢血和脑梗死等疾病,在“啤酒肚”男性中也很常见。
  所以,啤酒肚可谓是赚尽了关注度和点击量。
  至于为什么把苹果形肥胖叫做啤酒肚,大概是因为这种大肚子特别容易出现在上了年纪、需要应酬、经常喝酒的男士身上。
  因为上了年纪之后,运动量减少,而且饮食也不健康,很容易脂肪堆积过多。
  这类人群大多还经常需要应酬、喝酒,在喝酒的同时,又吃了下酒菜和其它食物,热量摄入超标,当然就更容易长胖了。
  不过,为什么偏偏男性的啤酒肚更常见呢?其实是因为:
基因遗传
  男人易胖肚子,女人易胖下半身。
  也就是说,因为性别这个遗传因素,男性啤酒肚(腹部肥胖)的发生率要高于女性。
所以,并不是爱喝酒导致了男性的啤酒肚,而是男性本身就更容易腹部肥胖,男性偏偏又比女性更爱喝酒,所以才导致大家发生了误解。
  所以,男人们更加要注意保持健康苗条的身材了,千万别拿基因问题当做长胖的借口,啤酒肚的健康风险可是非常大的啊!
  上干货之前,先给大家一个判断腹部肥胖的标准:
  PS:腰臀比=腰围/臀围

  看到这里,相信你们心里都有数了。
啤酒肚也是腹部肥胖,说白了,就是一种会呼吸的痛,叫做:肥胖......
所以,减掉啤酒肚的方法其实就是减肥的方法。
  而关于减肥这个话题,一般的养生账号可能会告诉你管住嘴、迈开腿。这里给大家推荐了几个针对腹部训练的动作,据说对啤酒肚非常有效哦。
  建议每个动作一组做10-20个,平板支撑30s左右,一个动作做完可以休息30s再做下一个动作。全套动作做完之后,如果体力跟得上,可以休息1分钟再重复1-2个循环。但一定要记得,不可以贪多,要循序渐进哦。

来源:维他狗营养家(ID:wtgyyj)
本期编辑:胡程远、赵雅娇
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