适用于各种场合又好吃的能量棒终极测评
平均阅读时长为 2分钟
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/http%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPa6hLRqibXuX2d5YR32wYdbkdJxk5kS4RICf5Iic6iaMMIcNdiaptFcKNrA_%7C_0.jpeg.jpg)
饿
从古至今
从二次元到三次元
每个人不得不面对的问题
不论是上班上学路上
还是用男猪脚的EVA座驾准备战斗之前
更多是在大汗淋漓的健身之后...
没有时间没有场地好好吃饭的时候咱们只能靠它
能 量 棒
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPcibwc31BCXT6e24znGU3w8ofmcbMSaRWwxlg5GaooOZh4Rg7zbgylog/0.jpeg)
(图片来自网络)
由于从小就一直在电视上看这样的广告 :
“饿了么把他吃掉把他吃掉士力架”
所以大家对能量棒最深刻的理解就是Snickers士力架
还有Nutella花生酱坚果压缩棒
一根抵两碗大米饭,高糖多油
简直吃到半根就开始怀疑人生
吃一根就腻死四处找水喝
于是很多年以来就一直对这些高糖高热的进口货很抗拒
然而这些我们传统印象中的“能量棒”
并不是美国真正意义上的代餐能量棒
真正的能量棒,又称“蛋白棒” Protein Bar
既能提供大量蛋白质,还会严格控制热量
下面这张截图就是某蛋白棒的营养成分
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPdwosQicTgWA3dicCu5qWy8VVZdXK5UFdxv7njJSTM9yAZ850OFxzRuJw/0.jpeg)
对比一下传统意义上的士力架能量棒的营养成分
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaP1HC89mNvOyuYDJ4MfMtoEEOZbtLzOoPfqVCJTLSGlskys5bHkLBPvg/0.png)
可以明显看出,在提供相似能量的情况下
蛋白能量棒提供的蛋白质是士力架的4倍之多
而脂肪却只是士力架的一半
并且不含饱和脂肪和反式脂肪这些直接导致发胖的元凶
热衷健身的妹纸汉纸,终日沙拉鸡胸肉
偶尔也会觉得不满足
这时候蛋白能量棒也是很好的零食选择
就像吃了一块坚果巧克力,
又饱腹又美味同时没有什么负罪感
米粒本来无心成为健身达人
对健身食品也没什么兴趣
但也被能量棒圈粉了!
首先是颜值
比如米粒最爱的RXBAR
包装也很有设计感
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPY9Etms80UkmDKaaeJKeemycYyr95SZwibrTzarF8NmTJff6YYp5H0eg/0.jpeg)
(图片来自网络)
海盐巧克力味是第一个想买来试试的
其他口味看起来也很诱人!
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPQ3ic30r5Duibs0sRR0tsrEjhnucZyrgiaUkqCCjVC0hVb8fjD15hIU8TQ/0.jpeg)
(图片来自网络)
身材小巧容易装进公文包
跟包里的商务产品搭配在一起是不是很有逼格
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPCxEVc0GrBnaepJibjqdzfYdjTH9H0MGTHLsXORccY9O71eZzTwkA50A/0.jpeg)
(图片来自网络)
当然咯,好吃、方便也是被圈粉的原因
因为一直以来患有“起床困难症”晚期
工作日每天爬起来给自己做一份元气早餐还不如杀了我
但是如果早餐不好好吃上午饥饿难挨根本无法专心工作
所以,每天出门前一根能量棒一碗牛奶
就能保证一上午的精气神,比做早餐省事多了!
有时候赶项目就带两根到公司去当午餐
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPbRfHveAwuiaNNsibLKASIhd0gRe8MUahib6btOSxoa4MvDrPq3bVe2Wxw/0.jpeg)
(图片来自网络)
在健康饮食和健身潮流日渐风靡的今天
咱们横扫饥饿的同时也还是可以顺便关注身体健康,
保持一下好身材哦
这些好吃好看的蛋白能量棒
到哪里去买呢?
Whole Foods, Sprouts, Trader Joe’s等超市
都有很多种选择
国内各大超市也紧跟潮流开始供应
City life和Ole等商铺都能买到
某宝上搜了一圈商品比美帝还全还便宜简直震惊
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPM491D9Y6hGs7fONE79ibHI9MOjyHkqg7iaMO3Dkwz3Mfc8C9bV4LdC1w/0.png)
(图片来自某宝截图)
小分队的妹纸们并没有一口气吃掉78根
也不能写出“蛋白棒终极测评只要它就够了”
这样的文章
但是市场上蛋白棒这么多
大家自己选择的时候应该注意什么呢
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPbQXZqo58wfeUXG9leO0URO6ayzsvLeIptb99HWF609IDtLW1eyG6PQ/0.jpeg)
Tips
看背面的营养标识
150-250k cal,10+g蛋白质糖的含量和蛋白质或者更少
最好选择纯植物的,工业添加剂越少越好
可以选择加代糖的,但是后劲味道会很奇怪做好准备哦
如果是作为代餐,最好选择富含维生素矿物质的棒棒。后面列表会标记出来
一般的蛋白棒whey protein是乳清蛋白,
如果平时乳糖不耐的话
建议选择vegan类型的植物大豆蛋白
另外,干吃芝士无糖greek yogurt
也是低碳水高蛋白小零嘴不错的选择~
米粒给大家推荐几款
最 好 吃
Simply Protein Chips
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPkK3ewAw3lOEvVYB9aiarWff3cHMLNruDlzFop8QdflYcNoZmrldllHA/0.jpeg)
(图片来自网络)
从来没有想过:
原来甜辣味黑胡椒味的“薯片”,也能用纯蛋白粉做!
一包里面只有2g糖,但是有15g蛋白。
饱腹感真的很强
而且蛋白棒一般都是甜味为上
这种咸味的Chips就是救星
嘎嘣嘎嘣的吃到停不下来也没关系,越吃越瘦哦
热量:140kcal
推荐指数:5星
Progressive Vege Greens Protein
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPiaC0JNM8KPWwqDkFx9hSHu4dxKOKqW7ibQiafntpGsibvdny9HJsw4Mb5g/0.jpeg)
(图片来自网络)
Progressive的蛋白棒,是米粒吃过最“原汁”的
绿色的有1,500 mg蔬菜浓缩汁在里面
紫色则是有1000mg 的抗氧化水果浓缩汁
觉得吃蛋白棒就好像缺失了别的营养那就尝试一下它吧~
棒棒上面一粒一粒的是脆脆的
还有一些苹果草莓蓝莓干填充口感还算丰富
但是吃完之后嘴巴略干涩
15g蛋白质10g左右的糖不会太甜,
也符合我们对好蛋白棒的要求
热量:180kcal
推荐指数:4.5星
Fermented Vegan Proteins
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPHb7c5o5J3QH9qI2gn4ibpD1R5xBF0ibOx82KAj3wRAjiccRJaia5pkicMuw/0.jpeg)
老美最喜欢的蛋白棒口味,
那就是巧克力和花生酱没跑了。
不知道什么味好,选这两种总没错~!
他们还添加了有利于肠道微生物菌群,
促进消化的小秘密在里面,增强控制体重的功效哦。
15g蛋白质,9g糖,同样不是很甜的配置
有略微脆脆的口感,但是要注意
他们用了植物蛋白比较难消化,
有可能会胀气,所以避免过饿的情况下吃。
热量:210kcal
推荐指数:4.5星
Quest Bar
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPqkoXFxqJp2mXY2Saibla0AqTy49xb4ibrDhRWYMsd704iaD4Jcfib09fQA/0.jpeg)
(图片来自网络)
实话港,米粒是不喜欢QuestBar的口感的
黏黏的比牛轧糖还磨牙难嚼,
更奇怪的是有浓厚的代糖的后劲
一根棒子50g大概需要磨半个小时才能吃下去
(抑制食欲不是刚好吗~)
但是它们味道种类选择最丰富
蛋白质超高:20g,糖分低至1g
这让我还有什么理由拒绝呢?!!
如果想尝试,
个人觉得BarPeanut Butter&Jelly花生酱味道,
或者是Bar纯的巧克力味道比较好接受
有一些奇奇怪怪的香蕉味、
肉桂卷味、苹果派的代糖后劲都比较大![](//static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_res.wx.qq.com_%7C_mpres_%7C_htmledition_%7C_images_%7C_icon_%7C_common_%7C_emotion_panel_%7C_emoji_wx_%7C_2_05.png.png)
![](https://res.wx.qq.com/mpres/htmledition/images/icon/common/emotion_panel/emoji_wx/2_05.png)
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPTx6BxDic3fErDy8gujWdZK9S8ZuERC1uaQ2jKUcb9hdcvotmLpqARwQ/0.jpeg)
(图片来自网络)
他家也出Protein Chips:同样21g蛋白质的超高配置
乐事薯片有的口味:酸奶洋葱、海盐、
BBQ、车打芝士等等
它也几乎全都包括了
吃起来口感酥脆,但是略松散
偶尔代替薯片是不错不过一小包是真的不经济实惠
热量:蛋白棒180kcal 薯片130kcal
推荐指数:3星
Simply Protein Bar
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPo5lGiapW27sO5pZWy93aVVPOU6EPOolqicHwsNGOZicGPz5yvM1J7HbWg/0.jpeg)
(图片来自网络)
Simply系列除了上面的惊天chips
他们的bar也是我们零食小盒子里面的必备
最简单的蛋白棒看起来小小的轻轻的一根
但是却有15g蛋白质
脆脆的口感虽然吃完嘴巴会有粉粉渣渣的感觉
至少并不会吃完涨得难受
糖分含量极低,平均只有3g左右,不是很甜
没有巧克力外层所以热量少很多
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaP4cosWuKYticM3M9hdxZ7JDFmtyOJE6aWiczyLwOUgPUR74UfnVCjaerA/0.jpeg)
(图片来自网络)
同样它的口味也很丰富
米粒儿除了绝对不会碰的肉桂味之外
每一种都试过每一种,都比Quest好太多了
不论是巧克力莓子柠檬
还是稍微重口一点的焦糖味
米粒儿建议大家每一种都买来试一试~
热量:140kcal~150kcal
推荐指数:4.5星
开车赶路来一口
Vega One
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPtfTwlRicaPbic9HVA1USkgAuVXtREYib7rx2aZSZpm37CJBVHpqDgXQiag/0.jpeg)
(图片来自网络)
Vega系列可以说是,市场上最热销、
最容易买到的系列之一了
从Protein Shake到“Sport”、“Snack”系列
每一种口味虽然都有点点甜,但是都还算不错
这次推荐 “ONE” 啥都有系列
一根蛋白棒里面包含了多种多样的
蔬果蛋白纤维素维生素
甚至深海鱼油Omega-3
拿来代餐不用担心任何的营养缺失哦~
代餐棒一般不会有蛋白棒这么严格的糖分要求
所以含糖量会相对比较高
蛋白质13g糖18g
Vega One为了口感,同时加有巧克力涂层
但是米粒甜到牙齿都疼。
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPP7ic42e31x4FQ4icdtlgEYCf3PCDeQh9nAROUcXIH3QSCDQQIPnmTm0Q/0.jpeg)
(图片来自网络)
“One”啥都有系列,也有Protein Shake
一包含20g蛋白质,但是只有1g糖
除了比Bar麻烦一点之外,别的都比它好
建议平时没有吃蛋白粉的习惯的姑娘们备一些单独包装
巧克力味、莓子味、椰子味、摩卡味,
绝对都比你们想象的好喝(认真脸~)
加点豆奶牛奶,或者椰子水打在一起
天气热的时候拿来代替一下下午茶甜品的高热量
也是非常不错哒~
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPxwSwJuvhSIDDWqzWmCt8ND8fic8zbojT6Jia9mjiaegkLYmbwjZiak9MiaQ/0.jpeg)
(图片来自网络)
热量:Bar 270kcal, Shake 160kcal
推荐指数:4星
ProBar Meal
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPBvsRILOcOxl9I8CD7QTto1dC8VVKgQKbhqF3JzxialEtjmAx2bAeNPg/0.jpeg)
(图片来自网络)
ProBar也是大家很容易在市场上面见到的代餐棒
同样用天然的材料制作而成,没有VegaOne那么甜。
11g蛋白质23g糖分
看起来非常的夸张但是别忘了它一根有85g
非常大非常耐吃!旅行必备!
Probar的种类也很多,
每一种都比市面普遍的蛋白代餐棒重
所以换算下来还是不错的
如果想要糖分少一点推荐Original Trial Mix原味,
或者Banana Nut Bread香蕉坚果面包味。
热量:380kcal
推荐指数:4星
现在感觉猎奇,未来蛋白就是它
Coastal Protein Bar
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPa6hLRqibXuX2d5YR32wYdbkdJxk5kS4RICf5Iic6iaMMIcNdiaptFcKNrA/0.jpeg)
(图片来自网络)
用虫子作为蛋白质来源
生长周期更短,资源利用更高,而且人体更容易吸收
以后可能就是一个虫子蛋白的趋势哦
所以以后吃饭的时候看见小虫子在里面,
想到高营养bonus
要毫不犹豫吃掉它!(开玩笑~)
言归正传
Coast已经用蟋蟀里面的蛋白质制作蛋白棒有一年多了
市场反响都很不错
大家最关心的味道嘛,米粒试过完全没有什么不一样
除非你的心理作祟
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPO56MIBTmrmpQmuqJlib1eksGBjPzM3aCuPv6dhxBWXMsqaMibQTyXGTA/0.jpeg)
(图片来自网络)
现在他们有黑巧克力和花生酱这两种
绝对不会出错的味道搭配
所以大家放心尝试
但是作为一个蛋白棒,10g蛋白16g糖
还是稍微有点不合格
如果饿的时候咬一口一根买来慢慢吃还是不错哒。
热量:282kcal
推荐指数:3.5星
还有小分队的小溪来补充几款
Perfect Bar
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPF1mQX3o4yZJ4n8AuOLHtsC4XjLITwN2xqlqwByShQPhYn9OANByz1A/0.jpeg)
(图片来自网络)
甜度适中 干果很香脆
1.5-2.5刀就可以得到小小的幸福感
The Bar Counter
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPJsWCalRBcR01UUicTupicpWzl3kVHV9ZdZncpPMDNAu4TsMThLHhHR5A/0.png)
(图片来自网络)
美味与颜值并存。网红中的战斗机。
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaP5MzrxKygnrdAF8kr2Bc55cFKaj4xBVHs890lUfw4QfNwjHkH6rOqng/0.jpeg)
(图片来自网络)
还有这种可以DIY的混合粉
平时就喜欢自己做点心的小仙女们
是不是已经跃跃欲试?
燕麦片+坚果+自己喜欢的水果干+枫糖浆
也可以混合蛋白粉,存入冰箱即可
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPI1pR1OV0Ly8Ft0FKN5ChQibx6HM4lB9VWaJTW8Ng5cqoQVZFzVhywEA/0.jpeg)
(图片来自Pinterest)
无需烤箱就可以轻松自制高能量健康早餐!
主要是如此简单的recipe,
颜值还那么高,
毫不费力就可以发照片装X!
健身达人会更喜欢
蛋白粉+低脂牛奶+五谷粉烘焙的低糖低碳水版:![](//static.careerengine.us/api/aov2/http%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPEiaJ23kzwrdmlHDgorWNKJsVDj1eJicxKfNr9eqByxRSlnXiaf3Wjbusg_%7C_0.jpeg.jpg)
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQLoqz00wYFLujYfGWiaUBeaPEiaJ23kzwrdmlHDgorWNKJsVDj1eJicxKfNr9eqByxRSlnXiaf3Wjbusg/0.jpeg)
(图片来自Pinterest)
只需要二十分钟就可以准备出
接下来一个星期的美味能量早餐,
幸福感爆棚!
看到这里,蛋白棒小达人们一定早就坐不住了~
欢迎大家在评论区留言,
给小伙伴们推荐好吃的蛋白棒!
不过,在这里小溪和米粒还是提醒大家,
蛋白棒虽然能够作为忙碌工作日的应急代餐,
大家平时还是要好好吃饭。
一餐搭配均衡家常菜,
能够补充的营养还是略高于蛋白棒,
然而所能带来的幸福感,更是蛋白棒永远也达不到的
撰文 | 米粒、小溪
编辑 | 汪排骨是喵星人
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/RnlBQsOkJQKLutFpobD4UMgicRlw9A1n1P1IxibA7Su3aSgHdOcNnfuKSmsU1LgrFc997LOj4pvJic9rVmyRDic0DA/0.jpeg)
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/RnlBQsOkJQKAhNtJibAWBXEfqM1TQ9RKLgiauvJD0zUBpYc2GialVzAxGJeLN3scBzyqImdbNCMxMSOOLibn17pgoQ/0.jpeg)
![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/RnlBQsOkJQISflx79gf3XDbwwE1q6O2AcbUv5KRBbsvOIZFxPpALGzr7mVzicRAfticVDfsibKGlicBPzm3hyxrZMw/0.jpeg)
最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。