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✎ Lina（微信公众号 ID：eqingdan）
“牙疼不是病，疼起来真要命”——相信这样的痛苦体验很多人都有过，造成牙疼，及许多口腔疾病的罪魁祸首其实都是一个东西：牙菌斑。所以日常口腔护理的目的就是减少牙菌斑、并预防新的牙菌斑产生。
提到口腔护理，可能不少人都会觉得“就是好好刷牙嘛，这我懂”。但是你知道吗？牙线和漱口水也是每天都要用的，甚至就连一日两次的刷牙，可能你都未必刷对了。
今天我们就来聊聊口腔护理那些事，看完视频后不妨为自己的口腔护理习惯打个分哦。




刷牙是一件重要的小事，自然也要讲究科学的方法啦。
目前最受牙医推崇的“Bass 刷牙法”，其中两个重要原则就是：牙刷与牙长轴之间要呈 45 度角，牙齿的外侧、内侧、咬合面都要刷。
之所以是 45 度角其实是为了方便牙刷丝深入到牙龈与牙齿间的缝隙去清洁牙菌斑，听着有点疼？但其实健康的牙龈是不怕刷的。
假若你不敢刷牙龈，久而久之，爱藏身于缝隙的牙菌斑越积越多，可能会形成牙结石或导致牙龈发炎。那时候靠日常的口腔护理可能已经无济于事，而需要去看医生了。




不要以为按照科学方法刷完牙就万事大吉啦，其实每晚刷牙之后使用牙线清理牙缝也是必需的呢。
牙线一般是弹性非常好的尼龙、涤纶材质，完全不用担心牙缝会被撑大！使用牙线时，每次取 30cm 左右长，将牙线绕在手指上保证其绷紧，然后将这一小段“滑”入牙缝，从牙根向牙冠方向移动，逐个牙缝进行清洁。
另外还有一种牙线棒，体积小方便携带、独立包装保证卫生，非常适合在包里常备一二。



如果想要全方位深度清洁口腔，只是科学刷牙和使用牙线，仍然是不够的。比如口腔软组织表面等地方，总会有些漏网之鱼，这时候就得漱口水出马咯。
漱口水可以有效抑菌、预防龋齿，帮助口气清新。非药用成分的漱口水是可以放心地每天使用的。但漱口水只能是辅助和锦上添花，并不能代替刷牙哦。
最后还要提醒大家，除了上面所讲的日常护理三步骤，定期洗牙对于维持口腔健康也是极其重要的。
想了解更多关于口腔护理或牙刷选购的知识，可以戳我们之前的文章哦。
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牙菌斑会造成对牙和牙龈的危害，导致龋齿和牙周病的产生，它是一种软而没有矿化的细菌性群体，只能通过机械方式来清除，比如刷牙。
但牙菌斑会粘附在很多地方，比如牙面、牙缝、牙和牙龈之间，清除不同地方的牙菌斑，需要用到不同的牙具，光靠刷牙真的不够。戳上面的图片去了解具体的牙具推荐吧。
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电动牙刷的清洁效率确实比手动牙刷高了太多，也能强迫你刷够 2 分钟，还可以减少刷牙的枯燥感——我知道这些电动牙刷的好处你已经听过太多，阻止你从手动牙刷升级电动牙刷的只是价格对吗？为此我们为你算了一笔账，其实电动牙刷的使用成本可能并没有你想像得那么高哦。
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使用电动牙刷的人越来越多了，在选购时大家可能会发现，电动牙刷之间的价格差别确实有点大，入门级别的一百多元，旗舰款就要上千元。
那么问题就来了，百元和千元的电动牙刷，差别究竟在哪里呢？是使用体验、清洁效果上有差别？千元牙刷还是鸡肋功能多？戳上图看答案。
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手动牙刷该怎么选，其实要结合你的牙龈健康状况，刷毛、刷头、刷颈、刷柄都有讲究。这篇文章有详细解答，还有 9 款好牙刷推荐哦。
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超声波牙刷，听起来很高科技，在商家的宣传中也经常能看到。但它究竟是一个噱头还是真正的洁牙神器呢？
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牙膏的主要成分是摩擦剂，帮助增大牙刷刷毛与牙齿间的摩擦力，从而更有效地清除牙菌斑。
但是现在各种类型的功能性牙膏层出不穷，美白、抗敏、消炎等等，这些功能真的可以通过牙膏来实现吗？又有哪些真正的好牙膏值得推荐呢？进来看看吧。
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牙膏加氟可以预防龋齿，这本是一个生活常识，然而近年来却经常听到对这一惯常做法的质疑之声。而氟致癌、含氟牙膏让牙齿有黄斑等说法也时常能在媒体中见到，甚至有一部分人因而开始追捧无氟牙膏。这篇文章还原了含氟牙膏的真相，想了解就戳吧。
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大多数人可能都有牙齿美白这一诉求，市面上也有形形色色的牙齿美白产品，它们的原理和效果各不相同，而且不一定每一种都健康又有效。所以牙齿美白，不能病急乱投医。
在选择适合自己的牙齿美白方式之前，你需要先了解相关的知识，这篇文章可能会给你提供不错的建议哦。◣
Lina，理性派剁手党，刀子嘴豆腐心
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