孩子做事爱拖拉？时间管理得从小抓

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大家好

我是小绿

一个在美国小学教书的中国老师

相信所有老师和家长都有过这样的经验：同样的学习任务布置下去，有的学生能够立刻投入到任务中，不一会儿就完成了；而有的学生却无法专注，东摸摸西摸摸，效率很低。

为什么有的孩子能够高效地完成学习任务

有的孩子却宁可做不完也要“磨洋工”呢？

除了各人专注力的差别以外

说到底就是一个时间管理的问题。

时间管理，听起来像是成功人士才需要学习的东西。其实，任何良好的习惯，都是需要从小培养的，时间管理能力也不例外。

在今天的这篇推送文章中

你会看到：

书籍推荐——一本写给孩子看的时间管理书
针对青少年的时间管理小窍门
家长如何在家培养孩子的时间管理能力
时间管理app推荐——kids week planner

市面上有很多写给大人看的时间管理相关书籍，却很少有写给孩子看的。其实在小绿看来，孩子比大人更需要进行时间管理能力的培养。因为当你变成大人后，事情只会更多，等到那时再从零开始学时间管理，恐怕会非常吃力，而且年纪越大，坏习惯的顽固性就越强。

前不久，一个美国妈妈给我安利了一本专门写给小读者看的时间管理书籍——《See You Later, Procrastinator》（拖延症再见👋）。

我买来仔细看了全书，真的很不错。很多道理跟我之前研读的一些写给大人看的时间管理书籍是相通的，只不过在这本书中，作者用非常童趣的方式，把道理讲给小读者听。

图片来源: Scholastic.com

这本书中讨论的不只是时间管理的问题，还详细介绍了其他一些孩子日常生活中会碰到的管理问题，比如：如何保持房间整洁。今天我们就只重点来看一下时间管理方面的内容。

首先跟大家说一个好消息：这本书是有kindle电子版的，可以在美国亚马逊网站上（amazon.com）购买到，有兴趣的朋友们可以买来读一读。虽然是全英文的，但是因为是写给孩子看的，所以还是比较简单易懂的。

先上一张小绿看完书中讨论时间管理的内容后，做的读书笔记图：

图片版权归【教书匠在美国-小绿老师】所有

Motivation-激励

对于所有拖延症（包括小绿本人）来说，最难的莫过于迈出第一步。为什么我们总是无法开始一个任务呢？除了懒惰以外，还有很大一个原因是完美主义在作祟。

有的时候我们过于追求完美，以至于如果没有把握能把一件事做得尽善尽美，我们就不想要开始。然而一件事情拖得越久，你能够把它做得完美的可能性就越低，那么你就更不愿意开始。这样的恶性循环，是很多小朋友还有大朋友犯拖延症的一个原因。

所以每次要开始一个任务前，take a chill pill，冷静一下放轻松。不要想这个任务要多久才能做完，怎么样才能做得完美。对自己说：我先来做一会儿，20分钟，10分钟，哪怕是5分钟，都行。最重要的是，现在就开始，而不是等到你觉得“完美地准备好了”以后才开始。降低心目中的标准，不要一开始就奔着完美去，而是在做的过程中慢慢靠近这个目标。

如果孩子不是因为太过追求完美而迟迟无法开始任务，要怎么样才能说动他们呢？

这个时候就需要来点精神喊话pep talk鼓舞士气了！引导孩子回忆某一次成功的经历，可以是球场上绝地大反击的一次补射，可以是玩游戏刷新纪录，或者是成功挑战了一个新的尝试……参加过教书匠思维导图课程的朋友可以利用圆圈图(circle map)来做这一步。

图片版权归【教书匠在美国-小绿老师】所有

让孩子口头描述一下当时的那种喜悦与满足，趁机点题问孩子：成功的感觉是不是特别棒？得到孩子肯定的回答后，这样点拨他们：如果我们把任务清单上的一件事情做完了，也会感受到相同的满足和喜悦。当你觉得无法开始，或者虽然开始了但是觉得坚持不下去的时候，回想一下这种喜悦与满足。

打完了鸡血，确保了开始任务的积极性，还需要让孩子自主选择一些合理的奖励作为完成一个任务的犒劳。小绿喜欢把奖励分为两类，一个是在完成任务的过程中为了劳逸结合的阶段性奖励，另一个是在完成任务后的事后性奖励。

阶段性奖励可以很随意，甚至不一定非得是物质上的奖励。可以是一个5分钟的休息时间，可以是和爸妈的一个击掌或者拥抱。熟悉番茄工作法的朋友们都知道，番茄工作法就是【工作25分钟+5分钟奖励时间】的模式。对于年纪小的孩子来说，专注学习25分钟可能还是太久了，可以酌情缩短这个时间，增加休息次数。

事后性奖励则必须是能让孩子心动的，最好由他们自己来选择，但也不能坐地起价。可以先给孩子一些你能接受的选项，下面这些选项，家长们可以作为参考来看看：

🔸 看一部喜欢的电影（哪怕已经看了很多遍）

🔸 给你喜爱的体育活动置办新装备（e.g. 新球衣、球鞋）

🔸 和家人外出游玩（e.g. 公园、博物馆）

🔸 去朋友家玩（尤其是那些平常不容易见到的朋友）

🔸 获得一些在家里的特权（e.g. 在床上吃早餐）

🔸 让妈妈做一顿饭全是你喜欢吃的菜

Reminder-提醒备忘

谁都有健忘的时候，我们的大脑应该从对琐事的记忆中解放出来，更多地用来思考问题，解决问题。怕忘记自己该做的事情、该交的作业？两种方法来帮助你提醒自己：视觉提醒 (visual reminder)和计划簿(planner)

视觉提醒听起来很高大上，其实都是一些我们最熟悉的土办法。比如在手掌上写你必须记得要做的事情，因为你肯定会看到你的手。如果嫌这个方法不够卫生，你可以在手指或者手腕上系一根细绳子，看到绳子你就会想起来你为什么要绑这根绳子。如果做这件事情的地点是固定的，你还可以在做事地点贴便签条来提醒自己。比如在冰箱上贴便签条提醒自己睡前喝牛奶，那么你每次经过冰箱都会看到这个提醒。

为什么推荐这些土办法给孩子呢？因为孩子不像我们有智能手机这么强大的工具，有那么多效率管理的app可以选择。而且小绿觉得孩子更适合土办法，因为它们直观、简单，便于实施。

Planner计划簿对我们大读者来说肯定不陌生了，很多人在工作还有生活中都会使用到计划簿。最常见的是周计划簿（weekly planner），以周为单位，记录每天要做的事情，并且做周小结。

图片来源：pinterest.com

但值得注意的是，planner弄得不好可能会变成一个巨大的累赘。曾经小绿也痴迷于购买各种计划簿、手账，追求把周计划做得美观，哪怕没有什么待办事宜，也要硬塞几个进去，还要贴上符合主题的贴纸。总之就是费时费力，本末倒置。计划簿是为了方便你分配、组织各项活动时间的，而不是用来浪费你的时间的。日子是过给自己看的，计划簿做得好不好看，我觉得根本不重要，相反跳出这个迷思，才能更好的把计划簿运用起来。

图片来源：iheartplanners.com

告诉孩子，像这样简单记录一下就行了，不需要其他过多的装饰。如果任务完成后确实有空闲时间，孩子可以装饰自己的计划簿，作为一个兴趣爱好。

写周计划的时候，我喜欢用铅笔，因为计划永远赶不上变化。这些事先做好的安排总是会因为实际情况而再做微调，这时候用铅笔写上去的计划就很容易修改。而且计划便于修改也有利于降低我们的压力值，设想一下，如果你的计划是设计得漂漂亮亮很难修改的，万一实际情况没有按照计划那样发生，是不是让人觉得很沮丧？

除了纸质的planner，现在有很多手机／平板应用也有这样的功能。推荐给大家一款专门针对孩子设计的planner应用：kids week planner。

图片来源：App Store

这款应用比较适合年纪小的孩子。应用里已经内置了一些日常生活中会出现的事件：吃饭、洗澡、上学、玩游戏，直接点击相应的图标，拖拽到你想要的日期就行，点击事件还会有萌萌的音效。除了这些常规事件，孩子还可以通过添加照片或者文本的方式，创建属于自己的特别事件，并添加到周历当中。这款应用能帮助孩子安排自己的一周，并学习routine（日常规律）。

Priority-优先顺序

长长的任务清单，是先开始做最难的任务，还是先开始做最简单的任务呢？

先开始做最难的任务，那么剩下的任务都会显得很轻松。先做最简单的任务，就容易展开工作，很快尝到收获的喜悦。所以答案显而易见：不管是最难的任务还是最简单的任务，just do it! 现在就开始，无论选择谁，都是成功的一半。

Break it down-大事化小，繁化简

当某一项任务非常耗时复杂，想要一鼓作气把它做完往往不现实。这时候就需要把这个大任务分解成几个小任务，或者几个步骤。每次只着眼于其中一个任务或者步骤，专心去完成。

举个例子，最近恰好是美国小学的Black History Month，美国非裔历史学习月，高年级的学生总免不了要做相关的研究／读书报告。假如有一个大任务是做一个关于马丁·路德·金的报告，那么首先我们可以先把这个大任务分解成：查找资料—研究资料—设计海报／ppt—练习报告演讲内容，这样四个分级任务。如果这样分完还是觉得分级任务依然很庞大，可以再继续分解成更小的任务／步骤，直到任务细分到你有信心能在短时间内完成。

安利完《See You Later, Procrastinator》这本少儿时间管理读物之后，我们来看看在家培养孩子的时间管理能力时，家长们需要注意一些什么？

小绿经常和家长们交流育儿经验，我的好几个学生家长不仅自己事业有成，带孩子也带得有声有色。这里有几点我总结的小建议分享给各位爸妈：

1、以身作则

最好的教育就是言传身教，如果你自己能成为一个有良好时间管理概念的父母，那么你的孩子也会耳濡目染。

2、判断需求和欲求

孩子处理不好各类事情之间的轻重缓急，是因为他们还不会分辨什么是自己的需求(what I need)，什么是自己的欲求(what I want)。

当孩子还小的时候，家长就可以试着将自己如何区分生活中的需求与欲求讲给孩子听：“我也想看一会儿电视（欲求），但是我得先把碗洗了（需求），因为如果等会儿再洗，污垢就会很难清洁。”

等到孩子大一点了，甚至可以跟孩子玩游戏来判断什么是需求，什么是欲求。随便讲一个事物，让孩子说说这个事物对于他来说是需求还是欲求。比如吃午饭是需求，吃冰激凌就是欲求。当孩子判断某样事物是欲求时，试着让孩子想想在什么样的情况下，这样事物会变成需求。例如前面提到的冰激凌在什么情况下会变成需求呢？

3、帮助孩子建立日常规律(routine)

规律的生活节奏让孩子有安全感，他们喜欢知道自己什么时候有机会去公园玩，什么时候可以看最喜欢的电视节目，这样生活中每时每刻都有值得期待的小幸福。

对于比较大的孩子，可以跟孩子共同制定生活作息表。对于年纪还小的孩子，就需要依靠一些视觉上的提醒。在网上搜索kids routine chart会找到许多有意思的方法，下面几个图借花献佛给大家参考～

图片来源：pinterest.com

用晾衣架来表示任务是否完成的门挂式任务清单

图片来源：The Almost Perfectionist

用磁铁做开关的任务清单

图片来源：pinterest.com

巧用尼龙贴的任务清单

4、教孩子要有时间观念

每隔半小时到一小时，孩子需要自我检查、总结一下，现在这个任务进展得如何，效率是否过关。

对于还不会读时间的小朋友，可以在钟面上用不同的颜色区分不同时间段，来教授不同时间有不同的任务这一概念。

图片来源：pinterest.com

5、排除干扰因素

影响孩子学习效率的干扰因素分为两种：内在干扰和外在干扰。

外在干扰指的是外界环境中存在的干扰因素：声音嘈杂、房间凌乱没有地方学习、光线不够充足等等。

内在干扰指的是引起孩子效率低下的自身因素。例如孩子无法延迟满足——做作业做到一半想看绘本，就立刻跑去看绘本了。排除内在干扰比排除外在干扰难得多，需要长时间的训练与巩固。

在这里想再次给各位大读者、小读者安利一下番茄工作法。我本身也是个注意力不够集中的人（强烈怀疑自己有ADHD），常常一件事情做了一半就跑去做别的事情。但是通过番茄工作法的训练，半途而废的情况改善了很多。

怎么做的呢？首先番茄工作法的基本原理就是在一个番茄钟（通常是25分钟）的时间内，只专注做同一件事。如果期间开了小差，想要去做别的事情，则视为一次中断。每次中断出现时，记录下来中断的原因，每一个番茄钟结束后，统计一下中断次数，并分析一下原因，以此自诫，争取下次做得更好。经过这样反复的训练，我在番茄钟工作时间内的中断次数得以慢慢减少。

讲了那么多，也让小绿听听你的想法吧～

你在家里有什么时间管理的妙招呢？

欢迎留言说给我们听哦～

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