一旦你决定将自己的阴暗面暴露在信任的人面前,就相当于给了他一把上好膛的枪,这把枪随时可能对准你。
我们心里那块丑陋、人迹罕至的地方,真的会有人喜欢吗?
今日配乐:Luke Sital-Singh - Dark
作者:脖子
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我们所谓的完美,到底是谁布下的陷阱?
有一个段子是这么说的:迅雷账号共用,一定要超过2个人。这样发现下载记录有不可描述的文件出现的时候,才能够A说是B下的,B说是C下的,C说是A下的。
人群中熙熙攘攘的大多是这样的人:心里总怀揣着一些羞于启齿的念头或想法,从不轻易示人——它们也许与性有关,也许与暴力挂钩,又或许深深印刻着自私与贪婪。
在努力成为善良、优秀而完美的人时,我们偶尔会清晰地感受到内心蠢蠢欲动的反叛力量。不论是职场中的摩擦还是生活中的不快,都足以让我们心底升腾起一些黑色的情绪。
有时候,看到自己的朋友过得比你好很多,你的心里会暗暗期待他遭遇一些小小的不顺;有时候,你会在背地里骂自己的老板是个傻逼,诅咒他总有一天会为自己的错误决定付出惨痛代价;有时候,个性强势的同事争取到了你属意的机会,你会希望他犯个大错,把一切都搞砸;有时候,暗恋的男生有了女朋友,你会盼望着他们性格不合,早点分手。
又或者,有没有那么一个人,曾让你恨不得杀了他?
这些黑暗念头的出现往往让我们刚到惊讶:我怎么可以有这么可怕的想法?
在传统的道德观念里,君子于一虫一蚁不忍伤残,一缕一丝勿容贪冒。然而,我们真的能成为这样白璧无瑕的人吗?马克·吐温说出了真相:每个人都是月亮,总有一个阴暗面,从来不让人看见。
这也解释了为什么我们总有一种打倒神坛上的偶像的冲动。崇拜是离了解最远的一种情感,看不见瑕疵,不是瑕疵不存在,而是被严实地遮盖了。
有一个朋友曾对我吐露过这样的想法:“我讨厌那些善良、优秀、又完美的人,会在心里想象他们狼狈的一面,我这样是不是太恶毒了?”
也许每个人心里都有过这样看似可笑、刻薄的想法。但这恰恰说明了,我们开始怀疑一个“完美”的人是否会真实存在,我们意识到众生皆背负着属于自己的阴暗。而人一旦明白,阴暗面的存在是普遍的,人人都在与自己的阴暗面做斗争,也就能够用更真实的、宽容的眼光去看待自己和每一个人。
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你能逃避的只有一件事,那就是逃避本身
活着实在是太累了,我们一边要与他人的恶意斗争,一边还要与自己的恶意斗争。疲累的原因或许就在于,这是属于我们一个人的战斗。哪怕是家人、密友、恋人,都不能一窥我们的阴暗面。
孩童时期,如果我们抢夺了弟弟/妹妹的新玩具而惹来哭闹,父母会生气地教训我们不该嫉妒,于是我们渐渐知道了嫉妒这种心理是错误的,当它再次出现时,我们就会努力压抑它,因为我们害怕被责骂。
久而久之,我们内心会有一个匣子,里面存放着一切会让我们感到羞耻的情绪与念头。
在一次又一次地暴露与一次又一次的否定中,我们确认了这样一个事实:越是羞耻的东西,越难以被接受,也越能够引来愤怒——父母会惩罚我们,朋友、恋人会疏远我们。
这一切暗示着,阴暗面的存在是为了被改造。我们的本能即是倾向于远离痛苦与挣扎,于是我们只好压抑这些情绪,索性不让任何人知道自己的阴暗面的存在,也就少了许多误解和失望。许多事情说不出口,恰恰是因为曾经说出来过,却不被理解。于是我们再也不敢提起。
事实上,你也许在心里体验过一万次报复带来的快感,却没有一次付诸于行动。
就像也许你很期待男神与他的女朋友分手,但你不会从中挑拨他们的感情。我们不会真的那样去做,但是那些阴暗的念头却曾真实存在过。这让人羞愧又绝望:没有人能够理解你,没人能够看到真正挑起你情绪的是什么,甚至,连你自己都不能理解你自己——一旦阴暗的情绪出现,你就会扮演童年时期父母的角色,责备自己,怀疑自己。因为你相信,这些念头正在把你变成糟糕的人。
这也就是大多数人处理自己阴暗面的方法:压抑。嫉妒、虚荣、自私、贪婪这些都是错误的,只能够不见天日。但是那些被压抑的情绪,最终都去了哪里呢?是消散了,还是积累着,等待着?
许多情绪被压抑,不是我们没有发泄的需要,而是因为害怕发泄出来的后果。我们的脑袋是一个法庭,时不时就把自我拿出来审判,提醒自己不要触碰“禁忌”。
然而,压抑的本质是逃避。所有你逃避过的事情,会在未来的某一天等着你。而我们唯一能逃避的,就是逃避本身。
3 -
我是我自己的旁观者:正视阴暗情绪
我们之所以没有做出毁灭性的事情,是因为道德与法律约束了自己情绪的走向,所有的阴暗念头,最终也只是想想而已。我们无数次控制住了自己这个潜在的罪犯。
但是,在这一场自我的斗争中,“压抑”与“随它自生自灭”并不能让我们对自己有更好的感受。当我们看见自己的阴暗面时,怎样处理才能让自己不那么痛苦?
  • 抽离与正视
动画《心理测量者》中的主人公这么说过:人类可以通过内心的阴暗面,正视到隐藏在内心的残暴性,从而能培养出制约它们的良知、理性和善意。
我们必须理解自己,阴暗面的存在是生而为人皆要面对的事情。它正常得就像衣服上的纽扣,有自己的功能与使命。
不是我们别过视线,阴暗面就不存在。相反地,我们只有正视自己的阴暗,知道这是生命里必然要经受的痛苦和挣扎。才能在挣扎后,让自己选择正确的路。 
  •  找寻阴暗的动机
情绪不是凭空而来的,在某些阴暗的念头出现的时候,我们可以在一旁观察:
我是因为什么而出现了这种想法?在这种情绪的支配下我做了什么?它是如何消失的?
找到阴暗的动机,是正视与转化它的关键。
你也许正在嫉妒自己的好友,你以为自己嫉妒的是她的幸运顺遂,但事实上你是在焦虑自己的现状与未来;你也许期盼着同事在工作中失利,其实这其中多少隐藏着无能为力的自怨;你也许开玩笑说过“我愿意用前任的生命来换一个好天气”,事实上这句话背后是无法释怀的心结和隐隐作痛的伤疤。
找到最底层的情绪,去处理一直被我们逃避的隐痛,才能不断减少它被刺激、被触发的可能。我们或许无法彻底疗愈自己的伤痛,但是我们选择接纳不完美的自己,不再为阴暗面而感到羞耻,这就是改变的开始。
就好像当你意识到有些嫉妒是源于焦虑,有些仇恨是源于委屈,你不会再压抑自己、责备自己、惩罚自己,而是会通过自我提升去缓解焦虑,通过坦诚沟通去纾解委屈。当我们做出这些努力,清晰地表达自己的感受的时候,也在影响身边的人。
  •  信任与表达
一段关系真正走向坚固,一定是从双方揭开自己阴暗面开始的。各怀鬼胎的两个人,不敢揭开人生中“羞于启齿”的诸般往事,也就永远得不到接纳和理解。
当然,一旦你决定将自己的阴暗面暴露在信任的人面前,就相当于给了他一把上好膛的枪,这把枪随时可能对准你。出于强烈的自保心理,人们很难完全暴露自己的内心。我们心里那块丑陋、人迹罕至的地方,真的会有人喜欢吗?
但是,一切可以说出口的秘密都不再是秘密。当我们放下恐惧、戒备,在信任的人面前坦白自己的种种不完美,也许他们会放下那把枪,一路小跑着过来拥抱我们。
 精 选 文 章 传 送 门 
图文编辑 | 彗星

责任编辑 | 软软
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