孕期很多妈妈都会少量多餐，一个因为胃被顶住变小了，吃多了容易恶心；然后医生建议，如果有恶心干呕，还可以吃点小饼干压下去（我就是这么干的……）二个因为激素的问题，会感觉饿得很快，有时候晚上半夜饿了，不能下一碗面吃吧，市面上大多数的零食太多添加剂了，孕妇根本不能吃，那么有哪些零食是健康然后，孕妇吃起来负担没有那么大呢？来来来，深夜放毒。
1.坚果
这一类是最健康的。孕妇每天吃一小把坚果对胎儿是有利的。坚果里面包含的蛋白质／不饱和脂肪酸对人体很好，我相信这个妈妈们都清楚，我就不展开科普了。只是需要注意的是，坚果类不宜吃太多，而且最好在白天进食，晚上吃多了容易不消化／油脂太多容易长胖。我孕期的时候就跑去Costco买一大桶无盐的混合坚果，吃起来不要太爽。现在天猫Costco旗舰店里也有了，真是好怀念。
（图片来自网络，版权归原作者所有）
2.饼干
怀豆娃的时候，吐得没胃口，为了找到健康的零食，把美国超市都逛遍了，为了吃也是执着得不行。终于让我找到了一款吃得下去的饼干，现在国内也引进了，叫Belvita。吃起来口感比较天然，毕竟是酥性饼干，孕妈们还是点到为止，不然容易长胖呃。
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还有一款NatureValley的，没有防腐剂。这一款零食我是在Ob的办公室发现的，每次去门口等候区都会放一堆小饼干在里面，太了解孕妈妈们了，等无聊了就要吃啊。
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3.酸奶
现在国内有个新兴的牌子叫乐纯。主打纯天然无添加，我回购过很多次，确实吃起来和外面超市卖的酸奶有区别，和美国的noosa很像！姐妹们不妨一试！酸奶又补钙又饱腹，健康零食首推。有时间的孕妈可以用酸奶机自己做，那才是真正的健康无添加，现在豆娃的酸奶就是自己做，其实做出来的口感也是很不错的。
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4.果干
强推Costco的西梅干。无添加香料／糖／人工色素／零胆固醇／零脂肪；治疗便秘有奇效！主要是西梅的纤维多，容易增加肠蠕动。3颗下肚，一大杯水灌下去，肠子一会就咕噜咕噜的要去厕所啦。真的不要吃多了，容易有腹泻的危险……不过因人而异，我家人有吃了一点反应都没有的，也有吃了一颗就见效的。孕妈们可以试试，便秘没有效果，当零食吃吃也是蛮好的。
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Costco的蔓越莓干／枣子也不错，酸酸甜甜的，一大包可以吃很久啊。
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5.能量棒
这个其实应该归在婴儿食品里面，因为它是宝宝们的零食，纯天然零添加，哈哈。这一类也是很健康吃起来无负担又有饱足感。一根能量棒下去还是能撑一会的。我现在偶尔也偷吃豆娃的零食，牌子Happybaby国内天猫海外旗舰店能买到。
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6.海苔
海苔吃起来没有负担，小小的一片，又满足了嘴巴。海苔牌子太多了，这里就不一一推荐了。
孕妇的零食大概就是这么多，冰淇淋偶尔吃吃可以，外面卖的还是很多添加剂，还容易长胖呢。孕妈们还是要多吃新鲜的蔬菜水果，保证肚子里宝宝的营养，以上的零食是宝妈们实在没胃口的选择哦。
T.G.I.F. 周末愉快~!
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