公号第二篇贡献给一直以来我的人生信仰----睡觉。
让我不吃饭可以，但是让我不睡觉，那简直要了我的老命。所以对待婴幼儿睡眠问题上，处于一直很紧张的状态，从豆娃出生开始，我就严格按照美国儿科协会(AAP)统计的数据进行对照，要是哪一天豆娃没有达到这个要求，我就超级紧张，觉得她的大脑没有得到足够的休息，然后就会影响脑部发育，继而影响身体发育。天啊，这怎么行。导致我家人现在一看到豆娃不耐烦，就开玩笑地说，走，你妈妈叫你睡觉了。……我也是很无奈。在睡觉这个大怪兽面前，我也是斗争了无数次，从严格的EASY(Eat吃, Activity活动, Sleep睡觉, You你)模式，到豆娃自己的AESY模式，俗称奶睡😂再到EASY模式，也是心力憔悴得不行。
新生儿睡眠
一般来说新生儿（0-28天）需要16-17个小时（包括晚上和白天的小睡），根据宝宝体质的不同，睡眠需求有适量增减。在最初的几周，大多数的宝宝不会一次清醒2-4个小时，但是也有例外。因为现阶段的宝宝睡眠还不规律，宝宝会2-3小时一个循环。一般来说，新手爸妈晚上会预期3-4次醒来给宝宝换尿布，喂奶，拍嗝。
豆娃这个时期就是标准的2小时一醒，然后就开始吃奶，吃奶的时间不算，比如10点醒了开吃，10:15吃完睡着，12点准时醒。有时候是吃30-45分钟，这半小时就是晕晕乎乎的吃，也不知道能算不算睡觉时间。豆娃的总睡眠时间一般在14-17小时，总体来说，感觉没睡够，当时我问儿科医生，她说，每个孩子个体有差异，只要孩子的精神状态是好的，吃奶没有问题，就不用紧张。
睡眠时间变长
在4-6周的某些时候，宝宝在白天睡觉的时间会变短，夜晚的时间相应变长，但依旧会出现夜醒／夜奶的情况。总时间在14-16小时。多数宝宝已经开始有能力晚上一觉睡8-12个小时不醒了，更早的可能6周就会出现。但是更多的宝宝要到5或者6个月，甚至幼儿期才会睡整觉。（豆娃到现在还没有特别整觉……我也是很憔悴）如果有的妈妈想要宝宝快点进入到这个里程碑上，可以从开始就帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
豆娃2个月到6个月就是稳定的12-16小时的总睡眠时间，3个小时一个睡眠周期。6个月到12个月就是稳定的11-14小时，4个小时一个睡眠周期。12个月到现在18个月，只有下午1点的午觉了，其它都是活动时间。和美国儿科协会推荐的数据来看，豆娃的睡觉时间属于比较少的一类。好在豆娃的生长发育曲线和精神状态蛮好的，我也就慢慢释然了。
（图片来自网络，版权属于原作者）
附上典型的各阶段作息表：
4周到4个月：
E – 7:00 – 喂奶
A – 7:45 – 换尿布；与宝宝互动／对话；注意观察宝宝的睡觉信号
S – 8:15 – 把宝宝襁褓起来放到婴儿床里
Y – 8:30 – 你的时间
E – 10:00 – 喂奶
A – 10:45 – 见上面7:45
S – 11:15 – 第二次晨觉
Y – 11:30 – 你的时间
E – 1:00 – 喂奶
A – 1:45 – 见上面7:45
S – 2:15 – 下午觉
Y – 2:30 – 你的时间
E – 4:00 – 喂奶
A – 4:45 – 见上面7:45
S – 5:15 – 黄昏觉 (大约 40-45 分钟)
Y – 5:30 – 你的时间
E – 6:00 – 喂奶
A – 7:00 – 洗澡／入睡仪式
S – 7:15 – 再一次黄昏觉
Y – 7:30 – 你可以吃晚饭啦
E – 8:00 – 喂奶
A – 没有了
S – 喂完奶后马上将宝宝放回床上睡觉
Y – 享受你的私人时间吧直到下一次夜奶（晚上10-11点之间）
4-9个月：
E – 7:00 – 早上醒来喂奶
A – 7:30 – 活动时间
S – 9:00 – 1.5到2小时的晨觉
Y – 你的时间
E – 11:00 – 喂奶（6个月加辅食之后就是午饭正餐）
A – 11:30 – 活动时间
S – 1:00 – 1.5到2小时午睡
Y – 你的时间
E – 3:00 – 喂奶
A – 3:30 – 活动时间
S – 5-6点之间的黄昏觉
Y – 放松／准备晚餐
E – 7:00喂奶 (或者9点还有一次喂奶，如果在生长爆发期）
A – 休息20分钟给宝宝洗澡
S – 7:30 – 睡觉
Y – 放松自己直到9点的生长爆发期的喂奶
E – 11:00 夜奶 (直到7/8个月, 或者直到晚上的那顿辅食完全建立起来了)
*EASY模式在超过1岁之后就不太适合了。1岁以上的幼儿白天会睡1-2个小觉，吃3餐和2次加餐。学龄前儿童白天会睡1个小觉（或者在3-4岁的时候白天已经没有小觉了），吃3餐和2次加餐。
好的睡眠习惯的建立
从生下来开始豆娃就是自己一个人睡的婴儿床，8个月以前是同屋不同床，8个月以后就分屋睡了。但是入睡这个过程还是得哄睡，训练了几次以失败告终（所以妈妈们不要紧张，有的宝宝不用训练就是天使宝宝，比如豆爸，有的宝宝尝尽各种方法就是不能自主入睡，比如豆娃，各位还是依据自己的宝宝习性作适当调整吧），不过她的独立睡眠还是让我们大人有了自己的休息时间，这个很重要。试想一下，如果全程都得陪睡，或者同睡一个屋，爸爸妈妈得轻手轻脚地工作，一个不小心把宝宝弄醒了，打扰了他的睡眠不说，长期以往，大家都很累。
让宝宝尽可能多的小睡
最初的6-8周，大多数的宝宝一次不能清醒超过2个小时。如果你等到之后再放倒宝宝睡觉，他可能会因为过度疲倦导致入睡出现困难，甚至哭闹。
教会你的宝宝白天／夜晚的区别
大概到2周的时候，你就可以开始教他分别白天和夜晚的区别了。白天当他醒着的时候，和宝宝尽可能多的和他进行互动，然后保持家里光线明亮。到了晚上的时候，当他清醒的时候就不用刻意和他进行互动了，然后调低家里的光线亮度／保持安静，不用多久，他就会开始分别晚上是该休息睡觉的时间了。
豆娃出了月子开始就有了明显的白天／夜晚模式。白天睡觉容易惊醒（当然和婴儿的睡眠模式：深度睡眠non-REM和活动睡眠REM有关系），特别是抱着吃奶睡着之后放到婴儿床上简直堪称杂技表演。
（图片来自网络，版权属于原作者）
一旦到了晚上8-9点，放到婴儿床上，轻而易举，睡眠姿势可以保持很久都不变动。会从9点开始睡到晚上1点再吃奶，然后大概3-4点醒一次吃奶，就到早上7-8点醒来吃奶了。即便醒来吃奶换尿布拍嗝，也会很快睡去，或者全程迷糊到第二天早上。
注意宝宝劳累的信号
这个很重要，这个很重要，这个很重要，说三遍！如果他开始揉眼睛／打哈欠／扯耳朵／表现出比平时多的烦躁不安的时候，妈妈就应该知道宝宝已经困了，是时候把宝宝放到床上睡觉了。
月子里的时候，只有豆爸豆娃外婆来照顾豆娃，豆娃外婆照顾新生儿的记忆已经很久远了，所以最开始我们没有及时找到豆娃困了的信号，导致豆娃有些时候入睡非常的困难，大有大战300回合的意思在里面，大人累宝宝更累。
（图片来自网络，版权属于原作者）
当宝宝清醒但是困了的时候把他放到婴儿床里面
当宝宝6-8周的时候，妈妈就可以开始给宝宝一个自主入睡的机会了。豆娃很可惜没有这么早就训练，到5个月第一次训练的时候，哭了惊天动地
的一周，然后我就放弃了。当妈妈训练宝宝睡眠有一周了，但是情况没有改善就需要暂停一下，等有合适的时机再开始。宝妈们要根据自己的情况做判断到底孩子需不需要训练，以及什么时候开始训练，以后会单独开一篇讲睡眠训练。
建立起你宝宝自己的睡前仪式
可以从洗澡／换衣服／吃奶／摇篮曲／晚安吻别这样一个流程开始。妈妈们可以根据自己的习惯来有所调整。
以上都是我觉得新手妈妈需要注意的一些方面，关于睡眠问题展开来讲真是一本书都讲不完啊……道上不是有一句话是这样讲的吗，什么是婴儿般的睡眠，应该是婴儿爸爸般的睡眠啊！如果宝宝出现了严重的睡眠问题，一定要及时排查到底是哪里出了问题，是身体不舒服出现状况还是其它原因，如有必要，还需请教专业的医生来解决。更重要的是，妈妈们在宝宝出现严重睡眠问题的时候，作为母亲本身肯定也会情绪烦躁／睡眠不足，一定要让队友一起来面对这个问题，记住你不是一个人在战斗。
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