秋夏换季，天气渐渐变凉，这个时候喝点汤是养生的好方法之一。秋天也是一年四季中最佳保养时间，在为生活奔波之余当然也不要忘记滋补养生，而喝汤进补则是很方便的养生之道，汤品一向养人，加入一些合适的药材以后，效果更是不得了~
1
莲藕红枣甜汤
原料：
莲藕2截，以中间部分为佳，红枣少许，冰糖适量。
做法：
1、选新鲜莲藕，洗干净，切片；在锅中放进莲藕，水（水淹过莲藕即可）；
2、水沸，改小火继续煮；煮到25分钟左右放进红枣一起煮；再煮15分钟，关火起锅。
功效：
这个季节吃秋藕具有补养脾胃的好处。红枣有健脾益胃，补气养血，养血安神等作用，煮完后的味道清爽，鲜甜。
2
沙参百合润肺汤
原料：
北沙参15克，百合30克，无花果5个，猪瘦肉18克，陈皮1片。
做法：
1、先将无花果洗干净，对半剖开。猪瘦肉洗净，北沙参、陈皮、百合洗净；
2、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用。
功效：
北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又有滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。
3
酸菜芋头汤
原料：
酸菜100克、芋头200克、豆腐皮50克、浓汤宝一个、小葱两根。
做法：
1、将酸菜用清水泡一下，洗净沥干后，切成丝。芋头刮去皮后洗干净切块；豆腐皮洗净切丝；小葱洗净切碎；
2、锅中加入适量清水，加入浓汤宝煮至溶化沸腾，依次加入酸菜和芋头同炖，待芋头8成软时，加入豆腐皮丝继续煮至芋头软糯，撒香葱碎淋香油即可出锅。
功效：
芋头富含淀粉，营养丰富。质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病和正处恢复期的病人饮食，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
4
莲藕排骨汤
原料：
莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。
做法：
猪排骨切段，洗净；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。
功效：
莲藕排骨汤能起到清热消痰、补血养颜的作用，若有贫血、心慌失眠的人吃了可以起到调节作用。为了中和莲藕的热性，如果是体质虚寒的人，最好是用莲藕来煲绿豆会比较好。
5
花旗参麦冬龙骨汤
原料：
龙骨500克，玉竹10克，花旗参10克，莲子10克，红枣2粒，北芪10克，麦冬10克。
做法：
1、花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹和红枣各物洗净，红枣去核；龙骨洗净切块，汆水捞起冲净；
2、将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
功效：
除了花旗参、麦冬，还有莲子、玉竹等同样擅长养阴之品，尤其适合中青年和儿童饮用。（友情提醒，小朋友不宜过量食用哦~）
6
百合雪梨莲藕汤
原料：
百合200克、雪花梨300克、莲藕500克、盐。
做法：
1、鲜百合洗去泥沙，一瓣瓣地撕成小片状；将雪花梨去内核，白莲藕洗净去节，分别切成小块；
2、把雪梨与白莲藕放入清水5杯，煲约2个小时，再加入鲜百合片，煮约十分钟，最好放盐调味即可。
功效：
百合、雪梨、莲藕都是清肺效果非常好的食材，将这三种食材搭配在一起，煲出来的汤水也十分清香可口。梨水份多，性略寒，可以生津润燥、清热化痰，是清肺的好食材。
7
山药枸杞鲫鱼汤
原料：
鲫鱼1条，枸杞20粒，淮山药250克，盐适量，葱姜适量，白酒5毫升，胡椒粉适量。
做法：
1、鲫鱼洗净。在鱼身上抹少许盐；
2、平底锅加入橄榄油。放入鲫鱼煎至两面微黄，砂锅水烧开。放入煎好的鲫鱼。加入葱姜；
3、加入白酒。再倒入去皮切块的淮山药。加盖大火煮至20分钟。将枸杞用清水浸泡；
4、鱼汤煮至奶白加入盐，胡椒粉调味。最后放入枸杞关火。
功效：
有润燥滋补、滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；还可以降血脂、调理肠胃，是理想的滋补佳品。
8
菜干鸭肾蜜枣汤
原料：
腊鸭肾4个，猪瘦肉100克，白菜干250克，蜜枣5个。
做法：
1、菜干用清水浸软，切段；腊鸭肾用温水浸软，切片；猪瘦肉洗净；
2、把全部用料放入锅内，加水适量，大火煮沸后，文火煲2~3小时，调味食用。
功效：
清燥润肺，止咳生津。适宜干咳无痰、咽喉干燥者食用。
9
白茅根雪梨猪肺汤
原料：
鲜白茅根200克，雪梨2个，猪肺1副，陈皮5克。
做法：
1、猪肺洗净切块，放入开水中煮5分钟，捞起冲洗干净；雪梨切块，去核；白茅根切段；
2、陈皮用水浸软，与猪肺、雪梨、白茅根一齐煲，用文火煲2小时即可。
功效：
清热生津、化痰止咳。尤适用于秋季身体燥热、流鼻血、咳嗽，或痰中带血者服用。
10
银雪耳蜜柑汤

原料：
取银耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。
做法：
1、先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络；
2、将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。
功效：
本汤能养阴润肺，滋润肌肤。
民间流传着“秋天进补，明年打虎”的俗语
秋天进补多饮汤，特别是炖汤！
不仅能保持食物的原汁原味
且营养成分大多融在汤水里，不容易流失
小伙伴们难道不来一碗？
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