健身的朋友都知道“三分靠练，七分靠吃”。但是如果你不想流失太多肌肉的话，那么还是建议你健身前多少吃点东西，对于那些本身偏瘦打算健身增肌的朋友，这点尤为重要。
如果你是早上起来就去健身的话，那么你更需要补充一点碳水来维持自己的血糖水平，这也能帮助你在训练中表现得更好。
另外，你的新陈代谢循环也需要能量维持运转。饿着肚子训练你的新陈代谢可能快不起来，影响训练中的表现不说，那些渴望减脂的朋友可能享受不到因为训练带来的“疯狂燃脂”效果。所以你知道自己为什么练得那么累体重却一直减不掉了吗？同样，这个问题也没有放之四海而皆准的答案。你需要考虑自己的训练强度、体重等等因素。

什么时候吃以及吃多少？

同样，这个问题也没有放之四海而皆准的答案。你需要考虑自己的训练强度、体重等等因素。
不过这里仍然可以有一个参考标准给大家：
通常如果你在健身前半小时至一小时内吃东西的话，你1公斤体重对应1克碳水化合物。
水果、麦片、脱脂牛奶和全麦吐司都是不错的练前餐选择。吃点东西总比饿着肚子好，也别纠结于分量的那个数字，最重要的还是听从自己的身体。

关于什么时候吃确实没有标准答案

在你准备去健身房之前想想你最近一次吃东西是什么时候，如果你是好几个小时前吃的，那么最好吃点零食补充一下糖原。
对于那些有低血糖的朋友，如果条件允许的话，最好一天都别让自己饿着。时不时补充一些零食水果，维持自己的血糖水平。

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