虽然几乎所有人都听说过“早餐要吃好”这句话，但事实上一日三餐里人们最常忽略的却也正是早餐。
那些说自己有急事儿没能来得及吃早饭的人，其实根本就是不饿（毕竟人饿了就会想尽办法填饱肚子啊）。但这怎么可能呢？8小时不吃不喝的睡眠后，怎么会不饿呢？

对于这一问题，Elitedaily日前专门邀请了营养专家Michelle Blum、Lisa Hayim 和Bridget Bennett进行解答。

对于为什么人们一大早起来并不感觉到饿的问题，Michelle Blum解释称：“这是因为你的新陈代谢还没来得及开启工作模式。”
人体就像一个火炉，你不断投入材料它便越烧越旺，而一旦停止加柴火，壁炉就会熄火。经过睡眠期的熄火，早餐就像是清晨的头一把柴火，能够快速唤醒这个新陈代谢系统，从而有效控制你一天的食欲。

而如果你前天晚上吃太多、吃太晚的话，第二天早晨也会缺乏食欲。这不是因为你已经吃得足够多了，而是因为你的消化系统太累了，以至于没法反应过来。于是你明明该吃饭了，却以为自己并不需要进食。

同时，前天晚上不吃晚饭也会导致第二天一早食欲不振。在荷尔蒙作用下，你明明该摄入营养却觉得恶心反胃难以下咽。
于是，该怎样应对这种情况呢？
首先，规律的三餐是基础。在此前提下，另有一些小技巧可以帮助人们欣然接受早餐。
▼先吃些小东西开胃。早餐前一小块水果或是一把坚果能让新陈代谢更快的意识到该开工了，大约半小时后你就会对早餐充满渴望。
▼来一杯温水。无论是白开水或者是茶水，这对于激活消化系统都很有帮助。约15分钟后，你就会想要吃早饭了。
现在你知道该怎样元气满满的面对你的早餐了吧~~？哎……又饿了(¯﹃¯)(¯﹃¯ (¯﹃¯)
可我根本不担心好伐！自从知道了美国零食网 www.usalingshi.com（阅读原文直接传达）



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