此时的国外应是秋高气爽，落叶纷纷，你有没有察觉到你的头发也开始落地纷纷了呢？
对于掉发，相信对于经常熬夜的小伙伴们深有体会了，有的时候甚至会不自觉的怀疑自己是不是得病了。特别是早上梳头发的时候，可能经常会出现下面的情景：

那么有没有什么好的方法可以减少掉发呢？当然有啦，下面帮大伙收集了一些，希望可以帮到小伙伴们。

洗头发不能太频密
3-5天洗一次头发会比较好，如果太频繁洗头会损伤头发的毛鳞片，使头发暗淡毛躁。洗头后冲水时，温度可稍微调低，让毛鳞片更好地闭合，头发会更加柔顺，更有光泽。洗头时，不能用指甲直接挠头皮，这样会加剧掉发，最好用指腹轻轻按摩头皮。

注意头发护理
如果掉发过多，洗头后可以在发梢上涂抹点护发素，按摩5-10分钟，再用毛巾将头发包起来，过10分钟用冷水将头发冲洗干净。
用吹风机吹干头发时，可以一手拿吹风机，一手拨开要吹的头发，将头皮吹干，这样吹发能让头发蓬松起来。发梢用毛巾吸水即可，避免头发过于干燥。头发还没干时，简单梳一下即可，因为头发没干时，毛孔处于疏松状态，这时梳头，特别是硬拽头发，很容易掉发，待头发干后再认真梳头。
选择适宜的发型
这个对于头发较多的小伙们来说没啥问题，各种发型随你选。
对于容易脱发或者头发天生较少的则建议留中短发。因为中短发会让毛发看起来丰满，营养供给的负担也少。不建议头发留得过长，或者梳马尾，容易对头发造成压力。染发烫发尽量少，因为在天气干燥的秋冬季节，烫染容易损伤皮囊，引起脱发。

改变生活习惯
生活习惯或许不大容易改，但下面的事平时注意一点会好些：
头发不耐闷热，长期戴帽子、头盔、头发还没干就睡觉等习惯，会使头发长时间不透气而脱发。同时，要避免头发长时间暴晒，外出时可以打伞或者戴宽松的帽子。
少熬夜，学会减压
留学生活，不可能不熬夜，对于部分小伙伴们来说熬夜可能是常态，但能不熬夜就不要熬夜了。
因为长期熬夜和压力过大，会减弱肝和肾的功能，头皮油脂分泌过多，破坏毛囊，造成脱发。
另外，尽量养成运动的习惯，运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力和睡眠质量，促进皮肤及毛发的正常新陈代谢。
坚持头部按摩
每天睡觉前和次日起床后，把十指指腹呈海星状插入头发内，从发际向头顶到后脑轻轻地环形按摩头皮，每次3-5分钟。如果图省事，可以用木梳或者牛角梳早晚梳头，也能刺激头皮。经常按摩头皮，可促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，利于头发滋润生长。

饮食少油腻
多摄入头发生长所必需的营养素，例如铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白。多吃粗纤维食品、杂粮和蔬菜，少吃肥肉、猪油、动物内脏等。另外，黑芝麻、鱼肉、瘦肉、核桃等富含维生素B6和蛋白质的食物，能强健发质，缓解和改善脱发情况。
虽说秋季落发是正常现象，但如果每天脱发超过100根，且持续了很长一段时间，那么你必须高度重视了。
当然可能还会有别的原因导致掉发，譬如节食（特别是不吃主食）导致掉发，所以说啦靠节食减肥啥的还是不要了。
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这个季节其实掉发也算正常，那么你知道留学生们在国外最容易得什么病吗？回复「 生病 」看看吧。
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