95岁老太的健康美丽秘诀

作者|Carolyn Rosenblatt

想象一下，分别93岁和95岁的一对老朋友凑在一起会分享些什么记忆。显然，几十年的快乐时光可以重温很长一段时间。

我和丈夫米克尔开车送婆婆爱丽丝去拜访她的一位长时间未见的老朋友，而这二位女士聊天叙旧、谈笑风生，在一起足足待了四个小时。

她的朋友朱莉今年95岁了。在我们去接爱丽丝回家的时候，她们二人让我惊叹不已。

首先，今年95岁的朱莉的依然思维敏捷，爱丽丝也是，她们二人都不存在记忆力减退的问题。这本身就非常厉害，而且朱莉看上去也很惊艳。她穿着一双高跟鞋，在无人搀扶的情况下站得笔直，而且走起路来很有自信。

她画了全套的妆，穿着毛衣和休闲裤，戴着漂亮的首饰，还做了指甲。这并非普通95岁老太太所展现的形象。她说，自己是她所在的老年社区中唯一还能自己走路的这个年纪老人。

我问道：“您的秘诀是什么？”她笑着说，自己一直很注重健康。体重保持标准，不抽烟、坚持健康饮食，并尽可能多地出去散步。

她告诉我说：“我总是步行很长距离。”她和爱丽丝在这一点上是一致的，爱丽丝也每天出去散步，直到她膝盖不行了。现在爱丽丝每天都去游泳，加强锻炼，她的气色看上去也不错。

朱莉说，自己参加了老年人社区开设的健身课程，她一周会来五次。“大多数的练习是在椅子上。”她告诉我们：椅子瑜伽、坐禅和拉伸，以及运动课程。她从未间断过练习。

她自己也承认，最近她很快就会感到疲惫，想要坚持下来也就越来越难了。“前几天我和儿子去采购，从那以后我就累得要死。如果我再年轻些，就像我在80多岁的时候，情况并不会那么糟糕。但到了90岁呢？90岁会要你好看。”

她仍保持社交。她和自己的邻居、朋友关系融洽，走动频繁。这也是让她变得活跃的部分原因。

她拥有一套宽敞明亮、看得见风景的精装修公寓，阳光透过窗户洒进房间。也许，欢快的气氛和舒适的居住环境同样有所帮助。

她虽然并不富有，但表示她的儿子不仅照顾自己，还照管她的财务。她似乎并不担心钱，因为儿子经常去看望自己，并照料她的需要。

在我看来，她看上去格外幸运。在我从AgingParents网站上听到的有关为争夺财产和赡养老人剑拔弩张的家庭中，很多老人都不像朱莉如此幸运。

虽然朱莉并没有列出让自己在95岁依然保持健康和迷人的所有事情，但是我从她的言行中总结出了五大原因。

想要在90多岁的时候依旧保持美丽？以下是朱莉的秘诀：

1.坚持步行。即使你是轮椅代步，要坚持每天这么做。让它变成你不可或缺的一个习惯和日常活动。

2.保持社交。每天一定要和邻居以及朋友多走动。

3.一直打理自己的形象。当你拜访朋友或者外出的时候，为悦人的形象感到自豪。

4.注重健康饮食，不抽烟，控制体重。

5.让你的孩子帮助自己。一个有能力的成年子女会帮助朱莉释放忧虑和压力。

虽然不可能所有人都能拥有她的条件，但她保持健康的关键是大多数人都可以效仿的。我喜欢向长久保持健康生活方式的老年人学习。朱莉自身已经证明这种方式是有效的。我相信，很多人都希望在90多岁的时候像她一样。

译|刘少宇校|俆笑音

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