常见健身减肥10大误区,说说你为什么越减越肥
要减肥的各位姐妹,你们在减重的过程中有没有犯错?快来看看Allure杂志总结列出的10个常见减肥错误。
错误1-去健身房,或者做任何运动都手机不离手。
只要有人发信息给你,立刻停下来聊天。不专心,经常停歇下来所做的运动会影响成效。
错误2- 吃饭时对着电视,电脑
。
吃饭的时候注意力不集中,可能饭量大了很多也不知道。
错误3-不吃早餐。
跟吃早餐的人比起来,不吃早餐的会更加饥饿,在随后的一天中反而会摄入更多卡路里,令自己有饱腹感。
错误4-健身地点选择。
在健身房运动其实比较难减肥,如果你一定要选择去健身房,比较有效的减肥机器是跑步机。
错误5-吃人造甜味剂(Artificial Sweeteners)代替糖。
更容易使人肥胖,因为代糖有令人更加饥饿的嫌疑。
错误6-聚餐频繁。
受朋友影响,周末外出使劲吃,破坏了一周的减肥计划。
错误7-忽略了饮品的卡路里计算。
就算你吃很少,但猛喝喝果汁,鸡尾酒等饮品,里面的糖分最高有可能含300卡路里。
错误8-过度相信运动器材的卡路里数字。
健身房里面的各种器材,显示你消耗的卡路里数字其实并不完全准确,大概会比实际高20-30%。
所以最好还是设定一个运动时长的目标,并且坚持一个运动频率。不必要太过看中机器中显示的卡路里消耗量。
错误9-完全不吃奶制品。
其实不少奶制品含维他命D和钙质,能帮助我们更健康的减肥。适量吃点奶制品其实是好的。
错误10-缺少睡眠。
如果身体长期在缺睡状态,就需要更多能量运作,导致每天吃更多东西。保证7-8小时的睡眠时间是减肥的必要项目。
本文由北美省钱快报小编原创,未经许可不得转载,否则将进行追究。图片来自网络,版权属于原作者。
回复标题前数字查看精选文章:美容时尚101. 专业小编教你画【北美工作妆】102. 美女粉丝教你画【绿茶妆】103. 长得一样价格差百倍的美包对比104. 粉丝最爱的10款面霜推荐百科知识105. 汽车加油必知常识106. 最强家庭常见病常备药英语手册107. 在美国必须知道的基本礼仪108. 汽车故障保养+零部件英语手册美国生活109. 吐槽美/加国人办事效率110. 轻松8步解决在美看牙难题111. 多图全程直播我在美国生二胎112. 中国同学爆笑英文名大汇总吃货旅游113. 几步轻松做正宗孜然烤羊肉114. 北美超市最受欢迎的六款冰淇淋115. 美国十大绝美文艺小镇116.不懂英文访美全攻略,转给爸妈购物海淘117. 智能清洁机器人大搜罗118. 热卖博朗剃须刀合集119. 美国妈妈车里必备这些安全座椅120. Amazon智能家居产品合集欢迎大家发送投稿分享:
最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。