引言: 在国内,女生从生理期开始的那天起就被告知:生理期不能做剧烈运动,忌喝冷饮,忌劳累,尽量不要洗头或洗头一定要吹干等等。然而,美国人在生理期依然大口喝着冰水,校医院也没有任何一张病假条是为生理期准备的。即便痛经,校医也只会给你一粒止痛药、一杯冰水,然后告诉你,喝完一会儿就可以去做任何运动,而不是好好休息。甚至有人告诉我,她在经期跑5-mile马拉松毫无压力。美国人的体力真的这么强吗?
其实对于身体强健的女生来说,喝冰水的确感觉不到异样,但并不代表对身体没有影响。因为冷水会刺激盆腔血管收缩,易导致痛经,并且可能会导致淤血。所以,经期喝冰水并不是一个正确的选择。
那么我们真的也可以像美国人那样去运动吗?
其实温和的运动(慢跑、骑自行车、瑜伽等)有助于促进血液循环、帮助减缓生理期疼痛等。但是引起腹压增高的运动,如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等,在生理期并不适合。
因为腹压突然增大,不但容易引起出血量改变,还可能引起妇科感染,使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位症,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。所以,诸如马拉松这样的运动,在生理期还是应该避免的。
那么在中国女生中,普遍存在的痛经问题,在美国女生中不存在吗?
美国著名医学网站Medscape指出,痛经患病率约为女性的25%,67.2%发生在二十几岁的年轻女性之中,且在种族之间并无显著差异。也就是说,美国人也一样会痛经。

图: 一只痛经的蘑菇
再来看看美国的痛经治疗方法
WebMD(美国最大的医疗健康网站)对于经期缓解疼痛的办法也写到放置热水袋,喝热水。痛经大致分两类:原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经,占痛经90%以上;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
在美国,对于第一类的痛经用药主要为非甾体抗炎药(也译作非甾体消炎镇痛药)或激素避孕药。而两者长期都不宜长期使用。那么有什么办法可以避免痛经呢?
在美国医疗界普遍被认同的一个说法是:
“Women who exercise regularly often have less menstrual pain. To help prevent cramps, make exercise a part of your weekly routine.”所以保持长期运动,是缓解生理期不适,增强体质的最好的办法。 Girls,踏着韶光淑气,多出去走走吧。
装抓紧稿/本报记者张誉馨
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