3月9日是美国的全国打盹日(National Napping Day)再加之3月8日刚刚进入夏时制,少了一个小时睡眠时间的美国人们,在上班时间打盹在所难免啦。
  不过除了“责备”夏时制之外,其实美国人的睡觉习惯本身也存在一些问题。国家睡眠基金会(National Sleep Foundation,简称NSF)最近也公布了一项关于2015年美国人睡眠习惯的调查结果。
  1.30%的工作者每天睡眠不足6小时。
  睡眠不足可能会引起很多问题,比如影响大脑思维丶容易引发其他严重疾病等等。那么问题来了,每个人每天到底需要多少睡眠呢?

婴儿:最多16小时,包括小睡
幼儿(1至3岁):12至14小时,包括小睡
学龄前儿童(3至5岁):11至13小时
小学生(6至12岁):10至11小时
青少年:8.5小时至9.5小时
成人:7至9小时
  2.晚班工作者睡得更少:约44%的人睡眠不足。

世界卫生组织将晚班列为导致癌症的原因之一。
  3.每月约有750万人在开车时睡着。

每年约6400人因此丧生。
  4.64%的慢性病病人睡眠不足。

  这里并不是说严重不足,而是只是缺少一小段时间。比如说本来应该睡7.3个小时,现在只睡了6.7个小时。虽然说相差只有40分钟,但是带来的影响却相去甚远。
  在经历一周的睡眠不足之后,人的身体就已经开始变差,变得更情绪化,葡萄糖耐量会降低,容易导致糖尿病。
  5.健康人士通常比慢性病病人的睡眠时间长18至23分钟。

  总而言之,身体是革命的本钱,要想有好身体首先就要保证睡眠。如果你希望早晨是这个状态:

  而不是这个状态的话,

  就赶紧从今天起好好睡眠吧。
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