超过三分之一的美国人声称自己在工作日每天睡眠不足7个小时,许多人试图通过双休日来补觉。
这不是一个健康的生活方式——睡眠不足将导致肥胖、高血压、糖尿病等各项生理失调。每年有大约8万起交通事故由疲劳驾驶引发,其中1000多起造成人员死亡。
工作日缺觉的理由很简单——工作。研究人员通过“美国人时间使用调查”问卷向12万5000人询问了两个问题:第一,睡多久;第二,不睡觉在干嘛。
与睡眠时间正常的人相比,那些在工作日睡眠6小时或以下的人——所谓的“缺觉户”——在工作日比前者多工作1.5小时,并且在双休日或假期多工作近2小时。可能并不让人意外的是,根据研究报道“缺觉户多存在于身兼多职的成年人中,和其他人相比他们反映工作日睡眠不超过6小时的可能性要高出61%。”
换句话说:靠牺牲睡眠来工作,那么工作简直会成为杀死我们的凶手。
除了工作之外,每天的上下班通勤也会抢占睡眠时间,而后是社交活动、失眠(比如躺在床上难以入眠),和打扮自己。论文作者对于后面几个剥夺睡眠时间项目的粗略观察是:“尽管个人卫生对社交和生理健康都很重要,可是过多的时间投入会占据睡前和醒来以后的时间,从而导致睡眠时间的减少。”
导致睡眠时间减少的原因中,看电视只名列第九。
研究人员发现私企和公务员的睡眠时间几乎相同。但有趣的是,创业的人群中少有“缺觉户”。这个发现让研究人员建议采取更加弹性的工作时间,尤其是上班时间。这种做法的改变可能会帮助人们获得更多的睡眠时间。“让上班时间更灵活可能会增加睡眠时间,哪怕工作的总时长不变,”研究人员总结道。
除此之外,员工睡眠越充足就越健康,而越健康工作就越有效率。从根本上说,改变做法让员工获得更多的睡眠时间将对公司大有好处。

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