三种日常生活和学习能用上的记忆方法

今天分享的记忆方法来自《如何记忆：来自美国顶尖专家的学习技能书》。分享几种学生在日常生活中能用上的记忆方法。

本书最大的问题是作者所讲的方法，因为国情的关系有很多都无法直接应用，需要做一些改变才能使用。

不要试图将演讲稿一字不落地背诵，不要绞尽脑汁地回忆讲稿里的每一个词，你要做的只是记住讲稿的关键要点。当你在苦苦思索某个词的时候，你会觉得非常紧张，这必然会影响你接下来的演讲，甚至忘掉整段话。

对于任何形式的演讲，所有的演讲者都需要明白这个秘诀：演讲前向听众说明你要讲什么，演讲后向听众强调你都讲了什么。演讲的时候，不要照着讲稿背诵，也不要照着讲稿朗读而不顾及与听众的互动。你应该列出一个演讲大纲，并用在第三章学到的关联法将你的想法和观点压缩，创建一幅简单的单词与图片关联，编一个故事来记住你要讲的所有要点。

作者在书中举了一个例子：

作为本地高中女子长曲棍球队的教练，为庆祝她们赛季中打破纪录，向他们和家长们做了一次演讲，演讲稿要点如下：

1. 感谢校长、体育部主任和运动员家长们；

2. 指出团队需要克服的困难（受伤、天气、关键球员中途退赛等）；

3. 团队如何克服这些困难以及他们取得的成就；

4. 团队中三位老球员发挥了重要作用，做出了巨大贡献；

5. 每个运动员的奖状和奖品。

演讲大纲分为五个部分。作者把每部分构架成一幅图画或一个故事，再把每个故事衔接起来，同时还要确保没有任何遗漏的细节。

第一部分：感谢校长、体育部主任和运动员家长们。我在头脑中想象了这样一幅画面：理查德·尼克松（不错，理查德·尼克松是校长的名字）正在和体育部主任及运动员家长们握手。

第二部分：指出球队需要克服的困难。我将球队面临的具体困难与相关人物联系起来，并使用“宫殿记忆法”加以记忆：

切尔西扭伤了脚踝（受伤），珍妮撕裂了前交叉韧带（受伤），萨米第二天离开了团队（关键球员中途退赛）。在我脑海中想象出这么一幅图片：切尔西的脚踝肿得很高，倚在门前的第一个邮箱前（记忆柱1）；珍妮倚在右手边的路灯（记忆柱2）旁，因为她膝盖撕裂了；萨米站在左手边的路灯前（记忆柱3）挥手告别。记住其他六位受伤的运动员和她们的伤情也很简单，只需要按照她们受伤的顺序，加入到我的头脑的“记忆柱”中就可以了。在我散步的时候，天空中正在雷雨交加，所以在讲到这部分的时候，要谈论一下天气。

第三部分和第四部分相对简单，但第五部分需要记住许多获奖情况和比赛纪录。用关联词和清晰的图片可以像照相机一般记住所有的细节。

正因为能够在头脑中将所有的队员与数字或字母联系起来，并想象出具体画面，所以轻松记住了一连串的数字。

通过将演讲分成五个部分，并用记忆技巧来补充细节，尽管构建关联和编造故事需要花费很长的时间，但只要根据你的大纲记忆你想要说的话，稍加练习，就会发现公开演讲其实并没有你想的那么可怕。

注：用简笔画、思维导图，把你的演讲稿图像化之后，使用合适的颜色和图片，你的大脑会对演讲稿印象更深刻。

很多人都在用自己的生日、周年纪念日、身体证或者宠物狗的名字作为网络账户的登录密码，这种行为非常危险。选用一些稍微复杂并确保不会忘记的密码是非常明智的选择。这里有一个不错的9位数密码：

85P47I63E

你可以随意替换该密码中的6位数字，利用“数字语音记忆法”和“PAO记忆法”为你所选用的6个数字构建一幅图像。

例如，在上面的例子中，你可以用“弗兰克·兰杰拉鞭打果酱”来记忆。其中，弗兰克·兰杰拉为人物（Frank Langella表示85，“数字语音记忆法”中“F”代表“8”、“L”代表“5”，具体参见第八章）、鞭打为动作（whipping表示47）、果酱为物体（Jam表示63，“J”代表“6”、“m”代表“3”，同上）。

再选择一个简单易认、含有三个字母的单词，如Pie、 Gym、 Bud、 Cat等，这样你仅用一幅图像和一个单词即可轻松记住这样一个9位数密码，而且这类密码都要比123456或者abcdef更加安全。

你也可以选择一些合适的技巧记忆数字与字母的组合。我女儿是这样记住她第一辆车的车牌号码的（N33DHD72）。通过“数字语音记忆法”将关联词的首字母进行缩写：No MoM （“M”代表“3”） Don’t Hit Dad aGaiN （“G”代表“7”，“N”代表“2”），译为“不，妈妈，不要再打爸爸了。”

注：对于中国人，有一个更好的寻找密码的方法，把你最喜欢的一句唐诗宋词的拼音按某种规律变化一下，向前或向后移几位，很容易就会出来一个好用并让你印象深刻，很难破解的密码。

在读大学的第一年里，作者曾花费大量精力来学习物理化学这门课程，并感到前所未有的困惑与迷茫。所有的记忆技巧，无论多么高级，对我来说都不起作用。当时这门课程需要阅读整整10本教材书籍，第一本书的开头写道：

如果…… （接下来是两行公式……）

或者…… （又是一行公式……）

但是…… （又一行公式……）

那么…… （其他的公式……）

（一连好几百页纸都写满了公式……）

要想记住这些长长的化学反应式或公式是非常繁琐的。而且这些公式越复杂，就越难以记住。现在你可以试试用之前学到的方法记忆如下公式：

K=1/2mv2

K代表动能， m代表物体质量， v代表速度。即，动能等于二分之一乘以质量乘以速度的平方。

让我们想象这样一个场景：一个国王（King）坐在车里（Motor Vehicle），他的上半身（half， 1/2）从车窗探出来。这时一只母鸡（heN中“N”代表“2”，参见第八章“数字语音记忆法”）在房顶上咕咕叫，这样一来，这个公式是不是变得简单、好记、直观多了？

如何记住苯（Benzene）的化学式C6H6？试试这个：“本（Ben）看见现金（Cash）乱糟糟（Hash）。”本（Ben）可以帮你想到苯（Benzene），现金Cash与Hash中“sh”代表“6”，表示C与H各有一个下标6 （参见第八章“数字语音记忆法”）。

记住硫酸的化学式H2SO4，可以想象这样一幅画面：火山喷发出热的鼻子（Hot Noses）然后落到下水道里（SeweR）。其中，“H”代表氢原子，“N”代表“2”，“S”代表硫，“SR”亦可代表“04”。硫酸的分子质量是98.079，你可以记作：牛肉（BeeF）袜子（SocK）派（Pie）。其中，“BF”代表“98”，“SK”代表“07”，“P”代表“9”（参见第八章“数字语音记忆法”）。

很多化学式中都有碳（C）、氢（H）、氧（O）和氮（N）等元素，可以尝试构建与这些字母关联的情景或画面能帮助你快速记住它们，这种方法同样适用于数学公式、科学定律和化学方程式的记忆。你可以想象用“双杠”表示“等号”，“对号”表示“平方根”等。

注：作者所使用的方法是记忆术中的联想法，扩展阅读中的文章介绍过。

牛顿第一定律：一切物体在没有受到力的作用 （合外力为零）时，总保持匀速直线运动状态或静止状态，除非作用在它上面的力迫使它改变这种运动状态。

牛顿第二定律：物体加速度（a）的大小跟物体受到的作用力（F）成正比，跟物体的质量（m）成反比，加速度的方向跟合外力的方向相同， F=ma。

牛顿第三定律：相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等，方向相反，作用在同一条直线上。

我们需要逐字逐句地背诵吗？当然不用，我们只需要回想起每条定律的意义。第一定律是对惯性的定义，也被称为惯性定律（Law of Inertia），所以我们只需要记住Inner Shah （发音同inertia）。

第二定律可以想象成这样一幅画面：我的父亲（Father）和母亲（Mother， Ma）站在双杠的两端，看着对方（F=ma）。

关于第三定律，只需想象我的父亲和母亲在双杠的两端互相用力推彼此，然后同时摔倒在地。

方法本身并不困难，但想应用起来，需要花上很多的时间和精力去反复练习才能看到一定效果。

总体来说记忆术的真实效果非常有限，从高效学习的角度用处不大，别指望短期投入几个或几十小时就让你的学习能力有脱胎换骨般的变化。

扩展阅读：

• 四种易学易用的记忆方法

• 如何有效地掌握记忆宫殿记忆法？

• 如何进行记忆训练？

• 实用技能：快速记住并且永远也不会忘记一张张面庞
  

@羿闻天下

100天行动（自己每天运动至少20分钟，儿子每天走路直腰挺胸）第89天，真切地体验到很多好的改变，这种改变不借助100天行动载体，几乎不可能发生！

在准备下一个100天啦

@xy

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