白发戴花君莫笑，岁月从不败美人！
当同龄人早已皮肤松、肥肉臃、精力空、病痛凶、走路老态龙钟、阳完后走几步就气喘吁吁、抵抗力下降……
84岁的吴彦姝，却依然气色佳，情绪好，能吃好，病不找，每天熬夜拍戏到2点，活得和年轻人无二，打篮球、网购、玩游戏……
看看这美上热搜的生图，全身上下每个细胞都在说：就美死你们！
穿上30年前的时尚“旧衣”拍大片，满满元气和时髦感，让人大呼：这样老去一点都不可怕。
从《流金岁月》到《穿过寒冬拥抱你》到《去有风的地方》吴彦姝奶奶实力圈粉，原来优雅老去是件这么酷的事情！
俏皮可爱，身手矫捷！
同龄人该有的
弯腰驼背拄拐杖
，在她这统统不存在！


看这
腰板挺直，穿上旗袍，仪态万方
，一颦一笑仪态万方的优雅。
不信你看剧外的她，说走就走。
趁其他人拍剧情功夫，她跑去丽江、香格里拉游玩。
回来还不忘炫耀：没有高反，连提前准备的氧气瓶也没用到。
三步上篮，打的是有模有样，轻盈地像花季少女。
平板支撑，能撑一分钟。
没人在吴彦姝身上感受到衰老的气息，似乎岁月只在她皮肤上镌刻下了象征阅历的皱纹，却丝毫没减损她的生机与活力。
这波反转美到人心坎上，很多网友跑去翻她的生活照：

发现“国民少女奶奶”像换了个人，73岁再就业，84岁拿影后，居然一年健康美过一年：美而不傲，稳而不沉！
别看现在的吴彦姝80多，仍身姿矫健，身材匀称，气色红润，少女感十足。
但其实临近70岁时，吴彦姝老公因肺部疾病去世，从小被父母宠，婚后又被老公宠的她，一下子成为“被弃”的孤寡老人，被记录的状态是这样的——
面色枯黄，脸垂浮肿，眼皮耷拉，皮肤松垮，嘴角布满皱纹，发际线高到头颅。
肉眼可见的衰老，状态整日混沌：
没力气：站不动坐不动只想躺着不动，但越躺越累整个人非常虚弱，说话有气无力，睡觉睡不着；
精神差：啥事都提不起兴趣，看电视一久就恶心头晕，一思考就脑力不足还健忘；
食欲差：以前饿了能吃好多，现在饿扒拉两口就没胃口了；一直断断续续咳嗽，时常胸闷呼吸不畅；
免疫差：抵抗下降，风寒感冒是家常便饭，常面色发白、冒虚汗。皮肤干燥粗糙，小便频繁常起夜……
眼看健康每况愈下，儿孙自有儿孙福，也无暇天天在身边照顾她，为不拖累孩子，吴彦姝开始着手运动，但苦于年纪大，大多剧烈运动她做不了也坚持不下去。
后在拍摄《心居》时，在海清和陶虹的带动下，她开始练性质温和不累的睡前阴瑜伽。
了解后她才知道根源：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
古代医学著作中对于身、心总括：人体内有着四通八达的能量通道，也就是气、血、脉……这些构成负责运送人体所需的各种营养物质。
身体就像座城市，人体肺经则是交通道路。
黄帝内经把肺比作相傅和宰相：肺为华盖，肺朝百脉，肺为娇脏，主一身之气，全身血液也流经于肺，又调节全身水液的输布和排泄。
“肺朝百脉”，肺气足，会推动血液流向百脉之势。百脉，指全身经脉。可见肺的作用有多重要，
肺一旦受损，很容易把五脏六腑陷入恶性循环，全身遭罪。
因为肺处五脏六腑最高处，与外界无时无刻都在进行氧气交换，最易受伤。如同一把雨伞，保护着其他脏腑。这也是为什么身体最先得病的，是感冒发烧和咳嗽，这都是肺在做抵御外邪时受伤了。
所以有个说法，“疏通肺经，气顺，血畅，脉通，则消百病”。
即肺经若被堵塞，身体各种能量将会失衡，引发一系列问题：
气淤堵：女人属阴易气郁气结。叹气、烦躁、抑郁，胸胀痛……时间长了面色枯黄，精神不振；
血淤堵：血不通无代谢。皮肤易淤青生斑，牙龈易出血，身体易发胖，各种肌肉酸痛不适接踵而来；
脉淤堵：筋脉淤堵，身体各机能衰弱，湿寒热毒，肠胃紊乱，手脚冰凉，月经不调，免疫下降...
尤其春季及后疫情时代，一旦身体气血脉被“堵”，身心健康系统将彻底「宕机」。
可见想要好状态，只有通过合理方式疏通肺经，打通经络，让内在的“气、血液、脉络”净化畅通，才能内外通调，冻龄回春。
而最好的疗愈方式就是——睡前阴瑜伽。
通过缓慢温和的拉伸、扭动，来疏通肺经，在皮肤、肌肉依次松开情况下，打开全身经络，深入结缔组织甚至更深层面，让人迅速平静，在不“累”状态下，调整体质，更好疗愈身体，修复能量，提升心肺，增强免疫。
于是在海清和陶虹的熏陶下，吴彦姝开始半信半疑尝试：
半蝴蝶式：伸展下背部肌肉群，拉伸整条脊柱和背部；保持膝关节健康；刺激肝脏、脾肺经、肾脏及膀胱经，提升代谢，有助消化和泌尿系统；
蜻蜓式：灵活脊柱增加骨盆区域血液循环，拉伸大腿内侧，疏通保养肝经和肺经。安神助眠，滋养皮肤，眼睛明亮，头发乌黑浓密；
鹿式：打开髋关节和胯部，改善消化系统，预防与治疗胃胀气。对更年期女性和高血压及哮喘患者有好处。刺激胆经、肝经、胃经、肾经、脾经、肺经……
对忙碌工作狂的吴彦姝来说：静态停留一个动作大概3-5分钟，让肌肉，筋膜，结缔组织深度放松，疏通肺经，促进体内气脉循环来达到五脏六腑的滋养。
一段时间后，吴彦姝身子板恢复紧致如初，柔软有劲，不再体虚乏力，手脚冰凉，失眠抑郁……体质明显增强，气血开始回升，小肚腩瘦了一大圈。
精力也旺盛如少女，每天逛街、爬山、摄影、看书，下厨、种花，体力充沛，状态满格，老年人的病痛烦恼在她这完全看不到！
不再疲乏无力咳喘，穿上运动鞋，和“孙子”打篮球，三步上篮行云流水，不带喘气的，比我20多岁还厉害！
谁又敢信她已84岁了？
换上旗袍，举手投足间，完美诠释了何为“优雅永不过时”。
甚至84岁高龄，仍精气神足，思维活跃，熬夜拍戏到2点还满血复活，甚至在全员皆“阳”后，她身康体健，丝毫不受影响。
不仅没退休，工作比30多岁的小年轻还疯狂，5年近30部剧，拿最佳女主，再创人生巅峰。
睡前阴瑜伽=冻龄瑜伽，它能打开全身经络、排毒养颜、补肺益气，让你身体状态更年轻！
怪不得女明星们，因平时拍戏繁忙，很多都利用睡前5分钟，来瘦身强免疫、保持身材提气色。
身材一直苗条的40岁氧气美女张钧甯透露，在拍戏休息时，就会练睡前阴瑜伽。
她曾在节目中亲身示范，教大家怎么在床上练出好身材。
45岁陈数更因长期坚持练睡前阴瑜伽。
脸上满满胶原蛋白，嫩滑透亮的肌肤，面色红润，腰细腿长，凹凸有致，光坐那就美到不可方物。
还有45岁甜心林心如、40岁女神全智贤、69岁赵雅芝、48岁林志玲等，都表示睡前阴瑜伽真是懒人健康减肥神器。
你可能会好奇，睡前阴瑜伽真的这么好吗？
一开始我也怀疑，直到采访了睡前阴瑜伽的研创者——王怡君老师，才深深信服。
因为她本人，正是睡前阴瑜伽的最大受益人。
如果你也渴望好身材、拥有超强免疫力，但却没时间、难坚持运动，那你可以花3分钟往下看，别错过让自己轻松变美、变健康的机会。
躺着就能瘦的睡前阴瑜伽
快速燃脂√焕新容颜√强免疫助睡眠√

从“丑小鸭”逆袭小仙女，
床上瑜伽塑造女神S曲线身姿
没错，这个身高1米6、腿长“1米八”，腰围47cm，嫩的似少女的女生就是Amy王怡君。
天鹅臂、细长腿、修长的脖颈...这身材，跟女明星比美也不输呀！
“不练瑜伽，你永远都不知道自己有多美”，王怡君可真是太有资格说这句话了！
曾经的她，皮肤蜡黄黯淡，小腿粗五五身，骨不正腿不直，线条干瘪显老气，就连美颜过的照片，都挡不住气色不佳，大妈感从屏幕直接溢出来~
肚子上赘肉里三层外三层，只穿宽松不显肚子的衣服都遮不住赘肉，唯唯诺诺的性格让她露怯自卑，再加上从小哮喘，走几步就上气不接下气，让她整个人看起来害羞又小家子气。
一次偶然机会，让她接触并爱上了瑜伽。长年的坚持，她的身材和气质发生肉眼可见的逆袭升级！
她最喜欢的就是每晚睡前在床上拉伸舒展。每天睡前躺着就能练习，睡前阴瑜伽已融入她的生理习惯。
靠瑜伽，她成功瘦了近20斤，胳膊腿变细了很多，肚子上的肉也少了，前凸后翘，皮肤也变得光滑白嫩，体态挺拔，连带着肺部也得到缓解，气喘逐渐没了，整个人变得优雅气质。
正因为自己受益于瑜伽，这也让她走上专业瑜伽路，这一坚持，就是十几年。
为了在专业领域深耕，她每年都会远赴瑜伽发源地——印度深造，跟随多为瑜伽大师潜心学习，不仅通过艾扬格大师Pankaj研究古印度瑜珈理论《瑜伽经》、《瑜伽之光》，还在实践教学等方面多方面提升。
然后每天像疯了一样翻阅各类运动健身文献和书籍，终于琢磨出一套简单、高效的懒人健康快瘦减肥法。
结合肺部不好及年纪大人群的痛点，她跳出健身房、大动作、暴汗等传统瑜伽、健身的思维惯性。
▼无需器械、瑜伽垫，躺床上就能练
独创性的把疏通肺经，打通经络，减肥塑形三合一，融入到躺床上就能练的动作，用日常动作替换复杂的有氧无氧运动，用碎片时间如晨午晚睡替换大块健身房撸铁时间。
动作简单，体式温和，睡前在床上5分钟就轻松完成，适合几乎所有人，且有着多种良好练习效果：
疏通经络：
针对性体式编排，打通身体淤堵的经络，解除因经络不通导致的各种头疼、眩晕、呼吸不畅、咳嗽气喘问题；

灵活身体：活化骨骼关节，通过缓慢而深入的体式，有效强化身体各部位，提升灵活性，腰不疼腿不酸了；
缓解疼痛：改善因肌肉筋膜等组织的僵化，致各种不适，深层修复身体，促进新陈代谢和胶原细胞生长，恢复年轻态；
疗愈身心：通过体式和呼吸的引导，疏导身心，解决内外在身心困扰，释放压力……
不用节食和流汗，靠简单躺着就完成的动作实现减肥塑身，还能提升心肺强免疫，助你养成习惯，很少反弹……简直就是懒人减肥的福星。
课程一推出，越来越多的人来找她打造理想的身材气质。
为帮助更多人打造理想的身材气质，她开展了线下培训课，面向新手教学，也培养出了许多专业的教练。
每堂课座无虚席，大家都很认真地学习、练习，亲切地喊她“Amy老师”，并且给了很多效果极好的反馈与评价。
老师的线上教学也非常受欢迎，在抖音、B站等平台粉丝学员达600w+，线上视频课总曝光量1亿+，丰富的教学经验，让她针对不同人群研发了各种各样的大小课程，助无数人实现了身材的逆袭。
这不，就连有着逆天长腿的维密超模雎晓雯，都慕名而来，在大秀前跟王怡君老师学习，优化身材线条，在秀场以zui好的状态出场。
在线下教学中，老师接到不少学员反馈，想在不累不费劲的情况下，轻松变美，考虑到大家都有“躺瘦”“躺美”的想法，想通过简单方法，在不费时、不费力情况下，变美变苗条。
老师还邀请到擅长身心疗愈瑜伽的王蕊老师，共同研发、打磨出这套躺在床上就能练的瘦美瑜伽课——《5分钟睡前阴瑜伽》。
不苦不累，轻松瘦，快速美
在床上就行练出好身材、好气质。
每天睡前在床上抬抬腿、拧拧腰
不知不觉瘦下10+斤，人也变美了！
说到王蕊老师，她也是国内瑜伽界很多练习者喜爱的老师。
王蕊老师是亚太国际瑜伽协会高级导师，是瑜伽头部平台的教学内容总监，是《瑜伽杂志》特邀撰稿人，十余年的瑜伽领域深耕，让她收获了数千名专业教练、超百万学员的喜爱和称赞。
两位老师结合自身习练经验，与不同情况背景的学员反馈，打造了这款适合所有女性、效果极佳的懒人瑜伽美瘦课。
在动作设计方面，针对女性易发胖部位，进行重点训练，有效解决亚洲女性普遍存在的身材难题，同时又解决当下大家时间不够，场地限制，难以坚持的噩梦：

用时短：只需花费躺床上刷手机的功夫，高效利用眨眼就流失的时间；

动作易：适合0基础新手，快速学会动作，达到最终效果；

幅度小：床上不适合大幅动作，所以动作幅度小，也是编排要求之一；

快速瘦：每天几分钟时间，加上动作有效，让人可以轻松快速变瘦

因课程满足了很多人的变美需求，所以内测时，就吸引了一大波学员。
她们中，有的不喜欢动，且人生谏言就是：能躺着就不坐着；有很多人在练了段时间后，都达到了让自己满意的效果，快来看看她们的变化吧！
凌凌子   35岁   二胎妈妈 
以前我又胖又土，体态不好也不爱打扮。尤其有了孩子后，没时间减肥，无意间看到这个床上瑜伽课，就试了试。
没想到只用了两个多月，身材体态就有了变化。后来晚上没事就在床上练练，很方便，现在整个人容光焕发，人变气质了，穿衣服也时尚了不少。
Jeanana   26岁   媒体人
工作原因有时熬夜，脸色差，长痘，还失眠，常胸闷气喘。这套床上能练的阴瑜伽课，我没什么基础也能轻松跟下来，不用占很长的时间，简单有效的安排我非常喜欢！不但治了我的失眠，肤色也变得白皙透亮，痘痘再也不见啦！
说实话，这套《5分钟睡前阴瑜伽》真的细致全面，动作编排细致，师资能力突出，满满24节体量，学习超值回本！
每晚5分钟睡前阴瑜伽，让你躺着也能轻松享瘦，边刷手机边运动，悄悄重拾少女身段和状态，惊艳所有人！
如果你不想，20岁怕被别人叫阿姨、30岁怕身材走形、40岁怕自己早早进入更年期、50岁怕妇科病缠身......
那么5分钟睡前阴瑜伽，助你逆龄躺赢时光！
不苦不累，边刷手机边瘦身
满足懒人需求，轻松燃脂塑形

提升心肺强免疫
值得你购买的3大理由
燃脂瘦身、提升气质，改善身体不适，美容养颜，一应俱全的功效，每天5分钟就能实现！
↓↓ 干货满满的24节课，你值得拥有 ↓↓
如果“懒惰”的你想：
1周，初步感受到脂肪燃烧，失眠多梦、胸闷气喘等症状改善
2周，体态得到明显改善，整个人挺拔精神，气质高级
4周，体围减小，腰围、腿都变细，皮肤也逐渐变好
……
那一定不要错过这套5分钟睡前阴瑜伽：
入睡前，练5分钟，快速放松身心，有效提升睡眠质量，睡眠好了，气不喘了，更容易瘦 

睡醒后，学5分钟，缓解夜间僵紧的关节肌肉，
让身体焕发活力，一整天元气满满 


熬夜后，来5分钟，促进全身气血循环，
面色红润、拒绝“熬夜脸” 

玩手机，抽5分钟，别人在浪费时间，你却高效利用碎片时间，消耗热量，悄悄变美！
女明星们都在练的
24节0基础 5分钟睡前阴瑜伽
全身速瘦   气质打造   排毒养颜
每天5分钟，提心肺强免疫轻松变美
不苦不累，边刷手机边瘦身
（一次订阅，永久观看）
限时秒杀 仅 79元
（课程可永久保存，随时回放）
简知学员福利
现在购买
到手价仅79元
一张瑜伽垫的价格
共包含 24节课，每课仅需 3.29 元
识别二维码，享限时折扣
现在开始，实现躺瘦的梦想吧！
每天5分钟，瘦身助眠强免疫
点击“阅读原文”，查看课程详情~
继续阅读
阅读原文