一直有比较稳定的运动方式，一周四五次运动，基本是健身房和武馆轮流去，疫情期间最大的变化是完全没办法出门，只能尝试在家锻炼，记录下疫情发生这几个月的运动方式

 用体感游戏保持运动  
在健身环大冒险刚出来长时间，就在 日亚上定的货，连运费才550，11月的时候就开始玩，还写了一篇文章 推荐一个新的体感运动游戏， 同时还在玩 有氧拳击，每天一个游戏半小时，很容易保持1小时的运动。
后来孩子也因为疫情的关系，所有线下补课都停了，只能在家，上网课经常一上就是一整天，发现孩子因为缺少运动，注意力明显下降，食欲不振。就每天让孩子一定要玩上半小时游戏，用这种方法来保持运动量。效果非常不错，注意力有明显改善，放假这段时间还长高了不少，等开学的时候，有同学因为缺少运动而体重涨了20多斤。
这些方法非常合适不喜欢运动的人，通过体感游戏培养运动的兴趣和动力，非常容易坚持下去。
以前专门写过一篇： 让你不由自主的坚持运动的方法 介绍了几个体感游戏，运动的第一步要称找到让自己有兴趣的运动方式，先动起来，习惯之后，再尝试不同的运动方式，不要一开始时给自己订一个不切合实际的运动目标，从体感游戏开始运动，是种很好的起步方式。
  通过运动类APP来坚持锻炼  
孩子放假时，住在老丈家，距离我3公里左右，为了让孩子坚持运动，就把 NS 拿了过去。我只能另想办法，就捡起很久不用的运动类APP来开始锻炼，每天1小时到2小时。
主要是两个APP：Keep 和 Nike Training 。
Keep：
Keep 里的用户等级，上升了两个等级，用的特别有动力，一天锻炼2-3次。
KG8- KG 9 ，用了17天，平均每天运动 65分钟
KG9-KG10 用了38天，平均每天运动运动73分钟
Keep 上的勋章成就设计的很不错，在锻炼的时候，特意把能拿到勋章都挑战一遍，目前是 138个。
后来发现 Keep 上不少 K4 级的课程，训练强度有些低，还经常让你不停的加入会员，就又尝试了另一个APP Nike Training。
Nike Training
这个耐克提供的免费APP，是耐克内部的训练大师结合世界运动员专业训练，经过多年研究出来的实用而充满趣味性的训练课程。
iOS 和 安卓 上有都有，可以通过 程序商店 来下载。

明显感觉 Nike Training 在专业性上要比 Keep 强出一大截，不管是强度、训练类型、肌群，选择的灵活性都非常大，可以选择运动目标：减脂、朔型、比赛、增加柔韧性、放松。
完全可以根据你的需求、环境、强度、时间，针对不同的训练目标来有针对性的选择，生成适合自己的运动计划，而且这一切都是免费的，不需要花一分钱。
这是我在2、3月时的运动记录。
Nike Training 上也有自己的勋章体系，准备找时间把勋章都挑战一下，这是当时APP的截图。
Keep 适合入门用户，难度会更低一点，但 Nike Training 的专业性会更强一点，可以都试一下，看看自己更喜欢哪个。
建立家庭健身环境
初期的时候，家里就一个瑜伽垫，练时间长了，有些无聊，然后买了一套拉力绳，换着练。

后来又买一套可调节重量的哑铃和壶铃，每天练一个部，我当时买的买是15KG
这两个APP上都能找到相应的器械运动课程，跟着练习就行。
还有一个比较好玩的东西叫 拳击反应球，没事练上一会，玩有氧拳击时很有帮助。
我在视频号 生活黑客 上跟大家介绍过，有视频演示，可以去看一下。
这几个健身器械，淘宝、京上都能找到，有兴趣的读者可以找便宜的买。
通过这几个健身器械和 两个APP，基本能让我在家每天坚持锻炼，让运动更有趣，也更容易坚持下去。
最后一个建议是运动的时候，最好戴一个能实时检查心率的智能手表，根据自己的心率来调节运动的强度，避免受伤，以及了解自己的运动强度，根据情况做具体的调整。
我平时用的是苹果手表，但最近一段时间 反复出现 手机和苹果手表绑定丢失的情况，苹果到现在都没解决这个问题，导致我的苹果手表有好几个月的运动记录无法同步，要是重新绑定这个这些运动记录就会全部消失。
再好的计划都可能遇到意外，就像这次疫情一样，要学会了面对变化来调整生活方式。
你在疫情期间是如何坚持运动，欢迎分享下你的经验和观点？

100天行动读者反馈
@兔子
不跷二郎腿第93天，喝水2杯，没漱口，没看书，颈椎运动1组3个。
@时光里
D33/100：早慢跑30分钟；晚跳操60分钟（D24）。
早59.70
心得：打卡恢复，加油😊 ！！！
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① 
打败拖延症：我是如何战胜拖延症的？
② 
养成好习惯：不需要意志力的习惯养成法：100天行动
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