如何帮助一个悲痛的朋友

前几天有读者询问，朋友家里遇到了非常大的变故，要如何让他好受一点，推荐一本刚出版不长时间的新书《拥抱悲伤：伴你走过丧亲的艰难时刻》梅根·迪瓦恩（Megan Devine）。

2021年第129本书

这是写给处于人生艰难时刻中的人，特别是经历至亲的离去，会感觉痛苦不堪，觉得生活一片混乱。

身边的亲人、朋友也许会劝你坚强，让你向前看，告诉你一切都会好起来。你的悲伤和痛苦有时候让你看起来格格不入，但首先你要知道的是，悲伤并没有错。

你的目标不是消除悲伤，而是学会与它共处。

书中最有一部分是如何帮助一个悲痛的朋友，希望这篇文章能对这位读者有所帮助。

直播时间：11月21日周日晚上8点

主题：

跳出“习惯性思维”，让你的思维更全面更开阔

直播地址：视频号读书方法，另一个视频号：生活黑客做为备用。

很多人都想要帮助正在经历丧恸的亲人或朋友。在这种情况下，语言总是苍白无力，有些人害怕说错或做错，于是选择袖手旁观。

虽然没有完美的指南帮助你回应和支持你关心的人，但有一些不错的基础规划可以为你提供帮助。

1. 悲痛属于悲痛者

在朋友的悲痛中，你是一个支持者，不是核心人物。你可能有太多的建议、意见和帮助，要求悲痛者不该怎样做或不该有怎样的情绪。悲痛是一种非常私人的经历，只属于亲身经历的人。你可能认为，如果是你，同样的事情发生了，你会做得不一样。我们希望你没有机会尝试。悲痛属于你的朋友，跟着他们的步伐就对了。

2. 陪伴，说真话

当你的朋友如今的生活充满痛苦时，你会忍不住想要对他过去和未来的生活下结论。你无法预知未来，你对自己和朋友说之后的生活有可能变好，也可能变糟。过去你朋友的生活很不错，这并不能弥补现在痛苦。陪伴你的朋友，即使现实充满痛苦。

为了安慰朋友，你可能还会忍不住对现状做总结。你无法了解你朋友的爱人是否完成了此生的事业，或者他们是否在一个更好的地方。这些基于未来的、全知全能的、过于概括的陈词滥调对你的朋友亳无帮助。你只需要告诉他，我爱你，我在这里。

3. 不要试图修复无法修复的创伤

你朋友的丧恸无法被修复、弥补或解决，痛苦本身无法被抚平。不要说任何试图修复无法修复的痛苦的话。拥有一个不去试图剥夺自己痛苦的朋友，对悲痛者来说是一种很奇妙的解脱。

4、愿意见证朋友无法承受的痛苦

请在履行第4 条的同时，努力做到第3 条。

5. 这不是关于你

陪件痛苦的人并不容易。你会感到愤怒、恐惧、愧疚、有压力、被质疑。你的情感很可能会受到伤害。你可能会感到被忽视，并且没人感谢你。你的朋友无法很好地扮演他们在人际关系中的角色。不要针对个人，也不要因此向他们发火。这时候，去找你的朋友，向他们寻求依靠--你和朋友应该互帮互助。如果有问题，你可以参考第1条。

6. 参与，不要问

请不要只对朋友说“如果你需要什么，就给我打电话”，因为你的朋友永远不会打。不是因为他们没有需要，而是因为发现一个需求，找出可能满足这个需求的人，接着打电话询问，远远超出了他们的能力范畴。与之相反，你要给朋友确切的信息。“我会在周四下午4点到，把你的可回收垃圾带走。”“每天早上上班时我都会顺道过来遛一下你的狗。”你要做个靠谱的人。

7. 重复做一些事

真正的悲痛是非常沉重的，你根本无法感同身受（参见第1条)，但你可以放松对悲痛中的朋友的要求，让他们卸下必须回到正常生活的包袱，轻装上阵。有哪些是你能反复帮他们做的事情呢？遛狗、铲雪以及收邮作都是不错的选择。用这种微小、日常的方式帮助你的朋友，这些才是爱的实际表现。

做某些事之前，你要征得朋友的同意，比如帮朋友洗衣服或者打扫屋子。那个沙发旁边的空瓶子看起来像垃圾，但可能是她的丈夫留在那里的。那些脏衣服可能带有她丈夫的气味。你理解我的意思了吗？细小的生活琐事是有价值的。你一定要先问再做。

8. 将任务打包压缩

可能会有比较困难的任务需要你完成，比如购买骨灰盒到太平间认尸，整理或打包房间里的物品。提出帮忙的意愿并践行你的承诺。在完成这些任务的过程中，你要听从你朋友的安排。你在他们身边的陪伴本身就是重要并且有力量的。语言常常没有必要，而陪伴和见证是必要的。

9.转移注意力

对于刚刚经历丧恸的人来说，各种想要提供支持的人一下子出现会成为莫大的压力。原本这段时间应该是非常个人和私密的，结果成了供人观看的“鱼缸秀”。这里有一些方法可以为你的朋友打掩护，你可以做他的指定代言人和守门人-- 向外界传递信息，组织那些好心人，保证朋友的安全

10. 教育和宣传

你可能会发现其他的朋友、亲属和熟人会来询问你朋友的信息。在这种情况下，你可以巧妙地充当一个教育者的角色，比如用这样的回答为悲痛正名：“她的情况时好时坏，可能一段时间内都会是这样。强烈的丧恸会改变你生活的每一个细节。”如果还有人继续刨根问底，你可以这样说：“悲痛永远不会停止，你只能用不同的方法背负它前行。

11. 爱

点而言之，请表达你的爱，陪在朋友身边，说些什么，能些什么。你需要和朋友并肩站在其生命被撕裂的创口旁边，而不是畏缩逃避。不要寻求任何答案，要倾听朋友的心声，陪伴朋友。请付出爱，因为唯爱永存。

直播时间：11月21日周日晚上8点

主题：

跳出“习惯性思维”，让你的思维更全面更开阔

直播地址：视频号读书方法，另一个视频号：生活黑客做为备用。