时间管理 | 美国老师如何教孩子高效管理时间？[干货]

5秒读完全文：

认识时间，把时间具体化
和孩子一起讨论制定目标
任务的优先顺序
一起制定计划表
讨论奖惩制度

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时间管理的能力对于我们每个人来说都是很重要的，尤其对于孩子，越早培养孩子时间管理的能力，越能促进孩子按时完成任务，专注力的发展，使学习和生活更有效率。

培养时间管理的能力，我们需要让孩子：认识时间，使时间具体化，理解任务先后顺序，制定时间表，讨论计划，奖惩制度。时间管理三原则是：记录、分析和改变。

“

认识时间，把时间具体化

”

适用人群：需要练习看眼色的孩子

对于年龄小的孩子，还没有时间概念，你跟他说还有五分钟，和跟他说还有五年没什么区别，所以把时间具体化很重要。孩子是具体形象思维的，所以用他熟悉的内容去对应时间长短。比如十分钟就是我们从家走到学校的时间；十分钟就是我们玩一场桌游的时间；十分钟就是妈妈给你读两个故事的时间，等等，用具体事件代替抽象时间概念。

还可以玩游戏，你猜你多长时间能穿好衣服，他们可能会给出一个不现实的时间，然后你可以给他们计时，孩子可能会很惊讶，原来会用这么长或这么短的时间来完成这件事，他们会慢慢有时间的概念。当然也可以比赛，看谁完成的快，平时经常这样玩，到真正需要加快速度做什么的时候，孩子就会有效率了。

用闹铃锻炼孩子的时间管理能力和专注力也是很有效的。现在有很多闹铃都很有视觉冲击，可以放一个在孩子桌上，设置好时间，时间到了，他们可以选择是继续还是停下来休息。这个不仅把任务分段，还让孩子有选择的权利。

（萌萌哒小闹钟们）

其实我们不仅要展示给孩子如何专心完成一件事，如何慢慢挑战自己的专注力时长，还要展示给孩子该停的时候可以停下来。我们越长大可能会越会觉得让自己的身体和脑子停下来来比继续更难，主观上不愿意停下也是我们焦虑的源泉。

“

和孩子一起讨论制定目标

”

先从短期具体目标开始，和孩子一起讨论他有什么地方可以提高。比如做作业更专心，不走来走去；在规定时间内完成任务；自己的物品归放整齐，等等。记录下目标，可以使用任务记录表。

对于年龄小的孩子，早晨时间紧张，但孩子却经常不配合。就可以使用下面这个简单的晨间任务卡，完成一项任务就合起来，或者用夹子夹起来，非常有视觉冲击，都完成了就可以顺利出家门了。每天都完成得很快很好，就可以给孩子一些鼓励和奖励。

（晨间任务卡）

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和孩子一起讨论任务的优先顺序

”

任务优先顺序是时间管理中非常重要的一个维度。就像在系列课如何高效管理孩子的情绪（←点击蓝字查看参加方法）里我给大家讲的那个石子瓶的故事，如果我们把不重要的小事情填满我们的生活，那重要的事情就没有足够的时间完成了。所以要和孩子讨论什么是重要的，紧迫的事情，需要先完成，什么事情可以等一等，排在后面。可以每天孩子回家把任务卡拿出来，让孩子挑出今天需要完成的任务，然后给任务排序。

“

一起制定计划表

”

计划表不仅能让孩子对要完成的任务了然于心，培养孩子有规则有计划的好习惯，还可以让孩子有安全感。尤其对于年龄小的孩子，他们需要知道一天的具体安排，才会有安全感。而安全感是一切学习能力和专注力的基础。

计划表要包括什么内容呢？其实主要就是时间段、需要完成的任务和反馈区域（是否完成了）。对于年龄小的孩子，我觉得最好加上图片，这样更具体形象。还可以加上预测时间部分，因为当孩子不理解时间概念的时候，对任务的预测能力也是需要培养的，每次把完成任务的预测时间标注出来，完成后再写上实际完成任务所需的时间，慢慢比对，就会对时间概念越来越清晰了。

下面我给大家看一个我做的时间记录表的例子。

（时间计划表）

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讨论奖惩制度

”

奖惩制度我们之前讲过，最好是非物质奖励，和家人一起的活动，这样对孩子更有长期的吸引力。而且奖励最好不要让孩子觉得是和完成任务形成的因果关系，而是先后顺序关系。也就是说不是为了奖励而完成任务，是完成了任务之后，我们可以一起做一些有趣的事情。

所以我们要做的是，最开始用有趣的互动式的非物质奖励作为激励孩子内在动力的源泉，慢慢让孩子在自我努力的过程中证明自己，体验克服困难获得进步的快乐，慢慢转变为为学习而学习，而不是为了奖励而学习。

非物质奖励卡和打孔卡，还有奖状都是很好的奖励方式。其实有时候我们家庭也需要一些形式感。比如在家里腾出一面墙，墙上贴上漂亮的彩色纸，把目标贴在上面，随时查看。记录表也可以放上，还有如果孩子完成好任务了，可以发给孩子一个奖状，把奖状也贴在上面。这面墙会让孩子有荣誉感，一旦有荣誉感，和被认可的感觉，会非常大的激发孩子的内在动力。