产后一年里，怎样才能拯救你的“性福”生活？

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上周，橙子写了关于盆底肌训练的文章（没看过的戳这里：产后盆底肌恢复是个什么鬼？真的是产妇必修课吗？），最后提了一句，说我觉得产后就变成了处女，虽然引起了很多共鸣和理解，但是更多的人是羡慕，还问我怎么做到的……

呃，这实在不是橙子本意。必须解释一下

我的意思主要并不是紧的像处女，而是疼得像处女啊！

疼到松不松紧不紧已经不能成为问题了，因为根本就跟上刑一样，让我怀疑套套的材料改成了粗砂纸。实在是不堪回首的记忆，不值得羡慕。

相信绝大多数的新妈妈，尤其是母乳的妈妈，都和橙子当年一样，面临产后的性生活重新磨合的问题。

在留言读者的强烈要求下，今天橙子就豁出去了，谈论一下这个羞羞哒问题。

如果行文中涉及到什么劲爆的词汇或者描述，请朋友们以科学严肃的态度来对待，并且同情一下屏幕后面橙子那张红到冒蒸汽的老脸。

深吸一口气，正文开始：

产后什么时候可以有性生活？

尽管大家觉得美国这边的女汉子们都皮糙肉厚扛折腾，美国医生的建议也是最好等产后四周以后，至少两周以内是绝对绝对不安全的，会有大出血和子宫感染的危险。

尤其是有撕裂或者是缝针的新妈妈，最好等到产后六周，医生检查过没什么问题了，再来考虑性生活。

当然，除了产后时间这个硬性指标之外，具体到每个人身上，还要看你“是不是感觉准备好了”，这个说起来就有点复杂了。

怎样才算“感觉准备好了”？

这件事还真的有点难度，大多数的新妈妈要面临挑战。

首先是生理上的，产后你的雌性激素会下降，尤其是哺乳妈妈，泌乳激素的高水平也会抑制性欲，导致的结果就是阴道干涩，没有分泌物。还有就是，胎儿大，生产时间长或者难产的妈妈，骨盆会受到一些不同程度的损伤，剖腹产的妈妈身体恢复得更慢一些，都需要时间才能准备好

其次心理的原因也很重要，有的新妈妈可能觉得自己身材走形了，没自信；有的害怕很快再怀孕；最重要的就是带孩子累成狗，还可能在饱受产后抑郁的困扰，哪里有那个鸟心情！

所以，

等你觉得身体恢复得比较好了，不难受不疼了，心情比较舒畅的时候，再开始尝试这件事，不要过于着急而勉强自己

！

在哺乳期性生活这件事

本身就是不太符合女性本能的

想想人类还是住在山洞里那会儿，生育和养育都是一件高风险而且很困难的事情，如果一个原始人妈妈刚生完宝宝不久，就可以轻易的答应男性的求欢，进而很快怀孕，乳汁分泌就会减少甚至消失，刚出生没多久的宝宝就养不活了，所以，哺乳期的女性不想嘿咻，乃是为人类繁衍的大局着想啊！

因此，产后不久的女性对于“性”这件事，无论是生理上还是心理上，本能就是不喜欢的，这是刻在基因里的。所以，新妈妈也不必为产后哺乳期毫无性欲这件事情过于自责。

可是到了现代社会，我们就要做许多克服本能的事情，毕竟原始社会都是滥交的，男的看抱娃的女人没机会，就自然会去找其他目标，好更有效率的传播自己的基因，这也是男性本能。相信对于这种本能，生活在现代社会的你肯定也不会答应，所以呢，就需要你和你老公双方都做出一点努力，对抗一下本能。人毕竟不是动物嘛！

老公需要多体谅老婆的身心恢复，有点耐心，当老婆的也要尽量克服心理上的排斥，多做点积极的响应。

感觉很疼是怎么回事？

好像比当处女还疼一些啊！

如果你是头胎，这种疼痛多多少少都有一些，不必太惊讶，也不要暗自忍着，多和老公沟通交流，积极寻找应对办法，要不然以后对性爱产生恐惧心理就更难办了。

疼痛的第一个原因就是生产造成的撕裂伤导致的，这种伤口有些人会很快恢复，但是有些人却会疼很久，可能持续几个月，以前有朋友笑称，怀疑是不是生娃的时候被大夫缝得太多了。不过这种痛早晚都会恢复的，不必太担心。

还有一个重要原因就是因为阴道因为缺少分泌物而过于干涩，这个好办一些，有一种东东叫做润滑剂，商店里一般会和套套一起卖，如果你脸皮薄不想去实体店去买，那么请在各大电商网站搜索关键字“KY”。虽然价格不算便宜，还是请买个质量好的大把的用下去，别心疼，事关你今后的家庭和谐啊有木有。

另外一个不太为人所知的原因是骨盆的损伤，一般会出现在胎儿大，产程长的新妈妈身上，骨盆的损伤会导致骨盆区域任何一点的疼痛，包括排尿痛，便便的时候肠子痛，性交痛，卵巢或者子宫痛，甚至穿紧身内裤都会引起外阴的疼痛。

因为骨盆的损伤会导致盆底肌的“防卫”反应，紧紧的围绕在损伤的区域不能放松，确保那里不再继续受到伤害，这种持续的过于紧张就会引起疼痛。

如果骨盆损伤，做一下盆底肌训练（凯格尔运动）有的时候是有帮助的，有些比较轻的随着时间的推移也会自愈，但是一些严重的也不行，如果你的这些疼痛持续了几个月还没有好转的迹象，就有必要求助于骨盆康复理疗师的帮助了。

大多数情况下，各种疼痛会在产后半年内消失。如果你想恢复更快一些，盆底肌训练会有很大帮助哦。（具体怎么做还是戳这里：产后盆底肌恢复是个什么鬼？真的是产妇必修课吗？）

关于产后的第一次

记得早些时候橙子混的论坛里有个可爱的MM，发言比较大胆，有一阵就说老公已经当和尚一年半了，怀孕的时候不敢，生完了之后又各种疼，老公也是很可怜，今天试了一下又失败了，好悲催。

论坛里的姐妹们于是给她各种加油打气，出主意想办法，俺也是在各种不可言说的跟帖里学到不少。终于，在众位老司机的关心与指导下，这位MM产后将近10个月的时候，终于成功了，吃瓜群众们才放下心来。

产后第一次，一开始就要摆正心态，不要有太大压力，搞得自己很紧张，越紧张越不容易成功，和老公说好试试看，不一定成功，万一成功了就是惊喜，如果不成功也不会太失望。

目的性不要太强，先来一个温柔的前戏，毕竟你们可能很久没有这种肌肤相亲的美妙感觉了，不妨做久一点，身心的放松和愉悦是最重要的，之后的实质性运动就能做到哪里算哪里吧。

注意找一个可以接受的姿势很重要，如果你会疼，就赶紧换个姿势，先找一个你最没感觉的姿势，等觉得自己适应了，再做变化。

当然，如果无论如何都太疼，千万不要强忍着，试着用其他方式满足你们彼此，譬如用手啊，用嘴啊，商量一下，互惠互利，非常时期，聊胜于无嘛！

总之，

只要你和老公双方都可以用积极正面的心态面对这个挑战，共同努力，不相互抱怨，并且体谅理解对方的付出，那成功是迟早的事咯

。

如何减少哺乳对性生活的影响？

要说这个哺乳对性生活的影响还挺大的。

第一、前面已经说了，哺乳时分泌的泌乳激素会让你的性欲降低，一不想做，二做了没感觉，怎么办呢？

想点办法让自己兴奋咯！譬如看个爱情动作片，或者小黄文什么的，很有帮助哦。如果你纯洁到找不到资源，请搜索咪蒙大大的名著《优雅女性一生一定要看的50篇黄文》，包你打开新世界的大门。

第二、作为在性生活过程中非常重要的乳房，现在的处境有点尴尬，明明看起来很诱人的样子，可是却碰不得？

不要轻易放弃哈，毕竟这可能是这辈子胸部最大的时刻，岂能轻易错过啊，和老公好好探索研究一下，怎么碰会舒服，咳，其实某些角度和力道，还是可以接受的。

第三、虽然是小事，但是也要注意一下，就是在过程中你很可能会飚！奶！

因为刺激你下奶和高潮的荷尔蒙是同一种（

因此很多母亲在母乳的过程中会感到兴奋，这个不必有负罪感，是因为荷尔蒙的原因

）。所以在和老公正式开始之前，如果正涨奶，不妨挤出来一点，要不然飚奶了还真是让人很出戏哎。

人心都是肉长的

大家理解万岁吧

对于产后的新妈妈，虽然你满脑子都是孩子，很累很困恨不得睡上十天八天，但请记得不要冷落老公。现在倒处批判丧偶式育儿，但是你反过来想想，是不是宝宝一出生，老公也和丧偶了一样啊。可爱的媳妇就这么变成了孩子妈，好不适应啊有木有，他一定想通过一些方式来证明你们的亲密关系，那么关于性生活的矛盾就容易爆发。

新妈妈要理解老公

，男人就是这么一种用下半身思考的原始动物，即便你因为各种原因无法有夫妻生活，不要回避问题，真诚的说明自己内心的感受，请求谅解，起码有点诚意，做点努力，平时见缝插针的和老公腻歪一下，经常拥抱抚摸甚至盖棉被纯聊天，也是很增进感情的，切忌用各种理由推脱或者用道德说教来压制老公，这不但不会把问题回避掉，还会造成夫妻关系的裂痕。

下面，给新晋爸爸也说两句，即便你再憋得慌，也要尊重妻子的感受，体谅她的处境，道德上的原因我就不多说了，就从利益角度上说，你不把媳妇哄高兴了，把她的后顾之忧解决了，她能心甘情愿的上床吗？你谈恋爱的时候把个姑娘搞去旅馆还要领她吃个饭看个电影送个花什么的，为啥追到手了变成孩子妈了你就不注意这些了呐？